Ja jestem co prawda nowy na forum ale też się mam czym pochwalic. :) trenuje kjokushin z przerwami (na leczenie). wybite oba barki miałem prawy około (14 razy prawy umiem sam nastawiac, lewy 2 ale nie dało się nastawić samemu) poprzez niefortunne upadki i podczas walki je dobiłem - przesrane, trzeba potem uważać, nadwichnieta kosc w prawym [...]
3x w tygodniu grzbiet,klatka i nogi i dwa razy ramiona ? Jak jest blad w rozpisce to poraw bo nie wiem co o tym myslec. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Z tego c wyczytałem na oficjalnej stronie shidokanu to są sa tam 3 formuły walki 1.bare knuckle (bez rąk na głowe) 2.thai kick boxing (z rekami na głowe) 3- i to mnie najbardziej interesuje "grappling (submission fighting)." Interesuje mnie czy sa jakies zawody własnie w tej ostatniej formule shidokan karate??? Czy dźwignie i duszenia mają [...]
aa nadal byłbym wdzieczny jesli ktoś by mi powiedział czy w tym ostatnim "podziale" dopuszczjacym walke na ziemi stosuje si ejako metody sprowadzenia na glebe ataki na nogi "różnej maści" ??? Jest to dopuszczalne?? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people [...]
Eeeee...błędu nie ma :) Trzy razy w tygodniu grzbiet, klatka i nogi (poniedziałek, środa, piątek) i trzy razy ramiona (wtorek, czwartek, sobota). Pewnie źle połączone grupy mięśniowe, ale trening ten był już kiedyś na forum. Co poprawić? A co do mierzenia? Co się nie podoba, bo nie bardzo rozumiem, dlaczego powinienem się z siebie śmiać? [...]
Johnson to już kooltowy kolo a biegał jakby nogi chciały uciec od tułowia Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
Ok, nie wiem czy to wszystko jest w porzadku (paru kumpli mowi mi ze tak chyba nie powinno byc) ale do rzeczy... mam 17 lat cwicze 3 razy w tygodniu na silowni (teraz przez wakacje to codziennie) normalnie przed silownia rozgrzewka (na bierzni biegne na 1,5 km, srednio cos kolo 4 min dobrego intensywnego biegu, troche wiosla, a na koniec po [...]
Czyli mam przez to rozumiec ze mam chodzic np 3 razy w tygodniu i jednego dnia dawac tylko na rece (z duzym ciezarem) nastepnego na klate i nastepnego na brzuch... (no i bede dorzucal do tego kazdego trenningu jeszcze nogi) Troche mnie zakoczyla ta odpowiedz, moi trenerzy tam gdzie cwicze mowia mi wogole co innego (cwicze w Nautiliusie w poznaniu, [...]
Maguta77 z tego co opisujesz wszystko wyglada bardzo dobrze jednak skoro masz problemy ze zmniejszeniem objetosci nog polecilbym Ci cos innego. Jesli Twoje miesnie u nog sa spore, biegajac w ten sposob ciezko Ci bedzie je stracic. Nawet jesli zwiekszysz dlugosc treningow schudniesz Ci "gora" a nogi pozostana bez zmian. Taki jest jak sadz [...]
moim zdaniem, niekwestionowanymi mistrzyniami w ujędrnianiu nużek ( a tym ud) są rolki, intenywny i regularny trening znacznie wyszczuplił i wzmocnił moje nogi, świetnie działają na mięsnie przywodzące ud polecam;) ------------------------------ " nic...absolutnie nic nie daje większej siły , niż świadomość bycia piękną kobietą...."
[...] - francuskie wyciskanie sztangi siedząc 9 serii po 8 powtórzeń - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 9 serii po 8 powtórzeń Nogi: - przysiady ze sztangą 9 serii po 8 powtórzeń - wspięcia na palce 10 [...]
[...] widzę jakichś konkretnych oznak przetrenowania, ale ok... Czy może zostać tak: PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK Klatka: bez zmian Plecy: w każdym ćwiczeniu o jedną serię mniej Nogi: bez "hackprzysiadu" Brzuch: patrz niżej WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA Barki: bez unoszenia sztangielek bokiem Biceps: bez zmian Triceps: bez wyciskania [...]
Nie pamiętam na jakiej zupce czy ale chyba chinśkiej było napisane że produkt można spożywać na surowo.Ale czy wszystkie makarony z zupek są takie same to nie mam pojęcia. Choćby Ci na drodze do wytkniętego celu Waliły się kłody pod nogi, A ciernie krwawiły stopy, Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą [...]
Twarożek może być bardzo dobry jeśli się go odpowiednio przyprawi,ja proponuje rozgnieść twarożek polać go smietanką lub jogurcikiem dodać szczypiorku i soli,jeśli są rzodkiewki również je dodaje.Serek wiejski według mnie najlepszy jest z pokrojonymi pomidorami i szczypiorkiem. Choćby Ci na drodze do wytkniętego celu Waliły się kłody pod nogi, A [...]
Witaj. Ćwiczysz tak już tydzień i jest OK? Tydzień to NIC. po 3-4 tyg. przetrenujesz organizm. Takiego treningu nie wytrzymałby nawet Mister O. Zmiany: klatka-3 serie zamiast 5 grzbiet- j.w. + wyrzuć przenoszenie ramion, dodaj wiosłowanie sztangą nachwytem nogi-j.w. barki-j.w. wyrzuć ost. ćwiczenie. biceps-j.w.+ 2 i 4 ćwiczenie to praktycznie to [...]
A tak przebiegał KO które zrobił Minotauro 1-Wychwyt nogi i juz leci prawy prosty. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."
A tak przebiegał KO które zrobił Minotauro 2-Aż mu nogi poderwało KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."
Chilijski arbiter piłkarski, który podczas meczu uderzył jednego z piłkarzy w genitalia, nie będzie już nigdy sędziował spotkań piłki nożnej - informuje jeden z piłkarskich portali. Arbiter sam zrezygnował z sędziowania. Groziła mu dożywotnia dyskwalifikacja. Francisco Caamano, 33-letni nauczyciel wychowania fizycznego, podczas pierwszoligowego [...]
Dzieki Fire no wejscie w nogi jest okay,ale jak sie nigdy nie trenowalo parteru poza domowymi cwiczeniami na bazie internetu i kumpli to nie jest za fajni heh ale to sie nadrobi we wrzesniu ps.jak znalesc ten filmik na tym serwerze co podales ? tam jest ich w ****u i nie moge dorwac tego co podales,jest jakas wyszukiwarka ? z gory dzieki,pozdro [...]
Kontuzje
