Nogi

od treningu kicka nie urosniesz. Na plecy, kaltkę nogi to mało, na reszte parti sakurat starczy. To ile powtórzen robisz jak naładujesz te 60 kg w martwym siadach i klatce i po ile serii ?

Właśnie od jakiegoś czasu praktycznie zupełnie na dresy się przestawiłem %-) czasem legginsy jak mam nogi albo legginsy + spodenki, ćwiczę też ciągle w skarpetach po kolana więc jakoś mi tak lepiej w dresach |-) Kiedyś próbowałem fakt jest różnica... teraz dużo ze względu na czas olewam, nie będę ukrywał, jednak u mnie jest to związane głównie ze [...]

BP 65kg x4 70kg x3 77.5kg x7 75kg x7 70kg x8 x8 SQT high-bar 77.5kg x4 87.5kg x3 92.5kg x10 Chinup 18.75kg x8 x7 16.25kg x6 15kg x6 DL 100kg x3 120 3x5 OHP 45g x5 65kg x2 60kg x4 Dzisiaj trening nieco inny niz zwykle. Przedewszystkim ramiona dostaly ostro dzisiaj w pracy podobnie jak nogi od skakania na drabinie. Trening robiony mocno na czuja ale [...]

Zobaczymy co tam z trenerem ustalimy;-) Ten tydzien ustabilizuje forme Troche poszalalem w weekend i jest odbicie Jutro powinna byc max waga i od srody zacznie spadać;-) Wczoraj pompa klata plecy barki zeby przepalic troche kalorii Dzis nogi na tyle na ile kolano pozwala LEGS 1. Single Leg extension 3x20 2. Leg extensions 4x20 3. Single leg [...]

Dobrze idzie widze :-)) Nogi przodem prezentuja sie juz znacznie lepiej :-)) Ogolnie przy takim wzroscie wygladasz juz konkretnie, widac ze sporo miecha siedzi :-)

27.05.2019 Legs Przysiad 220kg x6, 200kg x10 Wypychanie na suwnicy 570kg x20, 470kg x30 Uginanie leżąc stos+5kg x12 x12 Odpychanie platforma nogi wysoko szeroko 162,5kg x13, 147,5kg x15 + stretch Wypychanie na suwnicy głęboko + 3sek w dół 210kg x15 x15 Odwodziciel 1x Mam te yebane 5 krażków na 6 razy. Ale jaka technika, cud miód normalnie, szkoda, [...]

LEGS Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x120kg 8x110kg+ 12x60kg 8x80kg 6x100kg 5x130kg 6x110kg+ Suwnica stopy nisko i wąsko 15x200kg 12x240kg 12x280kg 10x290kg 15x200kg 12x240kg 12x280kg 13x300kg+ Goblet squad /Przysiad sumo na smithc 15x27kg 12x33kg 12x37kg 10x39kg 12x30kg 12x35kg 12x40kg 12x45kg+ Suwnica stopy szeroko i wysoko [...]

Nogi obecnie 2x większe się wydają i jeszcze bardziej poseparowane niż przed startami na wiosnę. No i bf chyba obecnie tez już nizej :)

Trening mam podzielony na push pull, tylko nogi zrobie raz w pull a raz w push w zaleznosci od czasu.

Ok znalazłem dzięki a powiesz mi jeszcze tylko 1.który bardziej jest odpowiedni przy redukcji push pull , góra dół to są 4 dyniowe plany a jest jeszcze 3 dniowy grzbiet biceps ,klatka barki triceps, nogi 2.ile min cardio robić po każdym treningu 3.i czy w dnt robić cardio

Jezoo szaleje :-D super :-))Głupi, to szaleje. Prawie nogi nie skręciłem przy climbersach }:-(Tak, tak! Wszyscy widzieliśmy jak cierpiałeś z powodu urazu nogi! Chirurg będzie miał problem z weryfikacją swojej diagnozy! Akurat do chirurga to idę z powodu żył :-PP Ale piszę serio. Przy jednym powtórzeniu lewa stopa jakby straciła napięcie i ledwo co [...]

Jezoo szaleje :-D super :-))Głupi, to szaleje. Prawie nogi nie skręciłem przy climbersach }:-(Tak, tak! Wszyscy widzieliśmy jak cierpiałeś z powodu urazu nogi! Chirurg będzie miał problem z weryfikacją swojej diagnozy!

Jezoo szaleje :-D super :-)) Głupi, to szaleje. Prawie nogi nie skręciłem przy climbersach }:-(

REDU DAY 4 DIETA https://images.tinypic.pl/i/00984/cs7tugx14h1w.png https://images.tinypic.pl/i/00984/b1n78sknltkg.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/d5nrlihei6pn.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/xq2mqxq7g5og.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/pg91dxjowcpz.jpg TRENING Trening A Klata + plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc 40 x3 50 x3 60 [...]

[...] https://images.tinypic.pl/i/00984/0sf03k5t11pk.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/9hqcr9u6z0l0.jpg https://images.tinypic.pl/i/00984/marvsl5ihn6p.jpg TRENING Trening B Nogi: 1. Przysiady hack maszyna 60 x3 70 x3 80 x3 90 x3 100 x3 110 x3 120 x3 130 x3 FILM 140 x3 FILM 120 x4 110 x6 100 x8 90 x10 https://www.youtube.com/watch?v=m8MMlX-WgPA [...]

Wypadek z kumplem miałem. On obie nogi stracił. Mi się udało bo kości bardzo mocne. Wcześniej i pozniej nic złamanego nie miałem. Kupił x6 z salonu i było testowanie niemieckiej technologi, ok 800km przejechane :-(

wlasnie o to chodzi :-) teraz nie jest strongmanem, tylko bodybuilderem i jednak te nogi strasznie psuja caloksztalt, bo nie wazne jak silne je ma, wygladaja bardzo kiepsko... lubie ogladac jego story na insta, fajnie gada i pokazuje jak zyje :-)

żyję , żyję i zacząłem dziś 3 tydzień redukcji , w sobotę pojadłem , bo miałem wesele, dziś wlecą nogi i poźniej wypiska , tak to wygląda na chwilę obecną i na 2 tygodnie do wiosenych startów, więc myślę, że coś nam się udało dodać z Przemkiem /SFD/2019/5/27/58db58f945e54d58a90eeda393e72d90.jpg /SFD/2019/5/27/239e99784cbd4fa4843db7a0092670ac.jpg

Krew oddana do badań PW wypite Lecę nogi robić

bo laduje ch** wi co %-) gora dopizgana a nogi dalej jak by raz na 8 tygodni cwiczyl :-D Nigdy nie mial wielkich nog, a silne w ciul. Na strongmanowych zawodach mozna zobaczyc jak startowal.