Nogi

U Marcina genetyka, silny jak dąb jest!! Niestety walki Brzenka z Semim nie zdążyłem obejrzeć /pociąg stamtąd do poznania :((/ ale obstawiałem Semiego. Gdyby Sem miał takich sparingpartnerów (albo inaczej - jakichkolwiek) z ktorymi by trenował napewno osiągałby lepsze wyniki! :) Odnosnie pierwszej walki -- Liliev zdecydowanie mocniej zbudowany, [...]

Zacznij nowy cykl kiedy będziesz mógł wznowić treningi. A to palec u ręki czy nogi??

mogę poprosić o opinię resztę osób ? jak byście wybrali A czy B ? A : klatka/barki plecy/tył barków x lower body ramiona B : 1.klata+ p.b barków 2.wolne 3. nogi. 4 łapa. 5 wolne. 6. plecy + tyl. 7 wolne.

Jak to nie? Są nogi plecy klata biceps barki triceps i brzuch

ale nogi głównie angazujesz czworogłowy, a gdzie dwugłowy, łydki, piszczele? Wiosło grubość pleców, a drązek dla dobrej szerokosci? barki przód ćwiczysz a boki i tył - o to mi chodzi Po treningu normalny zbilansowany posiłek

Liczba powtórzeń wygląda tak jak niżej w zamieszczonym planie. Nogi oraz barki zrobię w osobny dzień plan stanie się 4 dniowym. Jak Pan uważa ten plan będzie dobry? Układałem go sam korzystając z swojej zdobytej wiedzy. Coś w nim zmienić? Coś jest nie tak? Pozdrawiam I Bardzo dziękuje za udzieloną mi pomoc [...]

nic Ci nie bedzie nogi rob bo pozniej bedziesz plakal

Nogi mam rozbudowane az za bardzo dlatego to jest jeden z powodow dla ktorych robie trening na gore ;d a pozatym w tamtym tygodniu skonczylem trening na wyskok i teraz 3 tygodniowa regeneracja nog potem dolacze do tego jakis delikatny na utrzymanie osiagniec. pozdro.

jednak poszedłem, zrobiłem barki(które mnie cholernie bolały), nogi i brzuch i czuje się wyśmienicie :)

Dzis wzielem dawke ale jakos przymulalo i wlasnie niewiem czy od tego jeszcze raz wezme bo nogi robiłem zobaczymy jak przy next treningach zadziała.Tak jest sypkie chciaz te bardziej pomaranczowe sa jakby troche posklejane w grudki male Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2010-12-04 22:21:46

Jakim sposobem mają Ci cos wydłużyć, jak są na samym dole, kup sobie są takie specjalne obciążniki na nogi na rzepy, można też sobie samemu uszyć i wypełnić piaskiem.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Danek93 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:okolo 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73-5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:39-40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:... [...]

Dobra genetyke po prostu mial. Zeby jak najwesza talie dostac to trzeba jak najmniej miesni okolo tych punktow miec. Miesnie plecow i miesnie brzucha jest przyczyna na wiekszego obwoda pasa (ale niewiele widac z przodu). Gosc sie wlasnie pytal o mniejszy obwod pasa i martwy ciagi i squaty napewno tobie nie pomorze jak chcesz mniej cm miec. Jak [...]

wiesz co wkleje swoj plan fbw: Nogi: -Uginanie nóg w lezeniu 2s x MAX -Hack przysiady 3s x 10,8,6 -Wspiecia na palce 2s x MAX Plecy: -martwy ciag 3s x 10,8,6 -wzniosy barkow tylem 2s x Max klatka: -wyciskanie plasko 3s x 10,8,6 barki: -wyciskanie zza glowy 2s x 10,8 triceps: -wyciskanie francuskie siad sztangielka 2s x 10,8 biceps: -uginanie [...]

Niby tak, ale w stackach są z reguły małe dawki i żeby to miało ręce i nogi to trzeba brać kilkanaście kapsułek dziennie i wtedy też drogo wychodzi. Trzeba by po prostu porównać dawki w Acetosteronie z dawkami i cenami pojedynczych supli, ale ja raczej kupiłbym oddzielnie ALC, ZMA i TT z Olimpa SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]

a dobra zle doczytalem ^^ hades chcialem posta z edytowac i napisac to http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Ale widze ze mnie uprzedziłes Zmieniony przez - karbek w [...]

staz ponad rok waga 86 wzrost 185 biceps 37 jutro sie zmieze napisze wiecej mam dietke od 2 tygodni klata przedramie trening 5 razy w tygodniu klatka wyciskanie na plasko 12 10 8 8 4serie klatka glowa do gory 12 10 8 8 4serie rozpietki na plasko 10 10 10 wtorek plecy na wyciagu uhwyt szeroki wioslowanie pzyciagacie sztangielki na lawce wyciag [...]

Ta lipa. Szkoda marnowania supli. Mozesz tak podzielic : klatka+bicek plecy+przedramie wolne nogi barki+triceps

Tak klata jest duza partia tak jak i plecy i nogi. Miedzy cwiczeniami moze byc ok 2,5min przerwy ja takie stosuje. BTW: gdzie dalsza czesc planu? Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-24 22:28:39

Dokładnie tak jak koledzy wyżej, za 2 tysiące masz taką siłownie ,że żaden atlas nie jest w stanie dorównać. Nie jest potrzebne aż tak wiele do stworzenia w pełni funkcjonalnej siłowni ale trzeba to zrobić z głową. Ja bym brał: Ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 319zł Ma dużo kątów do wyboru więc na pewno znajdziesz coś pod [...]