Nogi

Troche dziwne bo w Push 1 ćwiczymy nogi-klatę-barki-klatę

Witam, planuje za jakiś czas zacząć trening gęstościowy aby podkreślić kształty sylwetki nie tracąc zbytnio przy masy mięśniowej. Obecnie realizuje plan na siłę (zaczynam od poniedziałku piąty tydzień ) który znalazłem na forum stworzony przez Michaila. Trenuje w domu a w posiadaniu mam ławkeczkę z możliwością skosu dolnego i górnego, [...]

jak robić byś chciał mcnpn to ruch powinien być znacznie krótszy a tylko praca bioder, jesi klasyczny to ruch do /z ziemi ale całkiem inne ułożenie sylwetki i praca, jeśli rdl to podobnie, choć ruch krótszy i nogi troszkę jednak ugięte w kolanach lecz prawie/lub w ogóle zablokowane w tymże ustawieniu. teraz zaś wykonujesz jakąś dziwną hybrydę%-) z [...]

Dzięki dziewczyny :-). Ja wiem, że to dopiero początek, ale jest taka ogromna satysfakcja, że coś widać! Najbardziej jestem zaskoczona tym, że zmieniają się nogi - to zawsze był mój największy kompleks - miękki, grubawy budyń bez kształtu, z masą cellulitu. A tu się okazuje, że trening siłowy coś ruszył - i to na starość kurna %-). Do nieba nigdy [...]

Dzień: 47/90 Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie z hantlami na przemian : 15,12,12,12 x 16kg 2.Uginanie z linkami wyciągu dolnego młotkowo : 15 x 45kg / 12,12 x 45kg + drop-set 30kg x 12 3.Uginanie z z linka wyciągu dolnego : 15,15,12,12 x 50kg Triceps: 1.Prostowanie ramion wyciągu górnego : 15,15 x 75kg / 12,12 x 80kg [...]

witam, od kilku dni bola mnie sciegna, te po zewnetrznej stronie nogi z tylu na zgieciu kolana, te, które widać gdy sie siedzi a kolano jest zgiete w 90 stopniach . Boli tam, gdzie sie konczy zewnetrzna warstwa i sciegno zanurza sie w noge. Nie robie nic co moglo by obciazac sciegna, nie trenuje nog na silowni ze wzgledu na uszkodzone stawy [...]

Wow! Masz śliczne bareczki i plecki, nogi też na plus ;-) Graty! + jeszcze dodam, że bardzo mi się podobają Twoje buty %-)

a możesz coś polecić na nogi by zbytnio ich nie obciążać? (chodzi o to lewe kolano) Bo próbowałem przez 1 dzień przysiady z hantlami i na drugi dzień umierałem :/ Zmieniony przez - jamesbond92 w dniu 2014-02-28 20:01:36

Kurcze to tylko 3 miesiace88-O Fajnie jest, plecki cudne, nogi i jeszcze lepsza talia, Gratuluje i dalszego zapalu do zapitalania:)

nogi są tak potrzebne? nie mogę ich za bardzo ćwiczyć, gdyż mam problem z lewym kolanem, głownie przy przysiadach, nogi mam wyćwiczone bo 3x w tygodniu mam treningi w nogę, uda mam zadowalające :-)

ja jutro cisne nogi o 10, potem o 13 na boisko ide, a o 18 na melanz

No sroka, tak sobei patrzę i patrzę i napatrzyć sie nie mogę, tak pięknie reaguje twoje ciało na trening siłowy.. a nie nie, tfu, wróć, taka piękna manipulacja na fotkach jest %-) Rośnie to co powinno rosnąć talia coraz szczuplejsza - plecy nie dość że poszerzają się to widać jak przybywa gęstości mięśni, pienie barki sie zaokrągliły - nogi [...]

no faktycznie nieźle :-) Byle te nogi ogarnac.

A gdzie klatka, plecy, nogi?? Przeładowane to co wysłałeś, w linku który podałem kilka postów wyżej masz przykładowe podziały partii, skorzystaj z jednego z nich

[...] letnim. Czasu nie wiele. Boję się ze jak teraz zrobię redukcję to nie zostanie ze mnie nic. Nie zależy mi na kaloryferZe ale taki baniok to mi się nie widzi. Wiem że bocian. Nogi zaczynam ćwicZyć. Niestety kolana mam jak dziadek a tu dopiero 30 tka. Może jakoś to będzie. Co robić. Masowac dalej? Tylko ostrożnie? Czy redukcja. Co wy byscie [...]

Nogi wczoraj zrobione konkretnie.. dzisiaj jeszcze nie mogę normalnie chodzić.. :)) i danie nr 4 coby nudą nie wiało %-) http://i59.tinypic.com/11j8xhz.jpg http://i62.tinypic.com/33l0zux.png Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-28 20:35:45

Bleed, to koniecznie idź. Pomaga. Ja niestety przez ostatni kwartał musiałam się bawić w domorosłego psychologa, przeczytałam trochę bzdetów, które nigdy mnie nie interesowały, ale postawiłam na nogi brata ze strasznej deprechy. Chłopak się obudził po 8 latach toksycznego związku, wyrzucony z domu, zdradzony bo bratowa kantowała go z dwoma innymi [...]

Nie jestem :) Aktualnie nawet nie ćwiczę, bo sobie nieźle załatwiłam palca u nogi :)) Jak się robi taką polewę?

Nikt nie napisze Ci w odpowiedzi abyś ćwiczył konkretną partie miesni. Cwiczysz całość, co najwyżej mozesz bardziej skupić się na którejś. Spróbuj wykonywać dropsetowo klate- progres pojawi sie tez na bi i tricepsie. Dni: poniedziałek- klata + biceps, środa - plecy + triceps, piątek - barki + przedramiona + nogi Jeśli któreś partie są dla Cb [...]

skoro redukcja mi od poniedziałku nie wyszła, to zaczynam od jutra, dzisiaj 6 smakowych browarów, paczka łuskanego słonecznika na przegryzkę, a jutro nogi i barki na mojej starej siłowni i z dawno nie widzianym kumplem, z którym zaczynałem ćwiczyć....tzn. znowu przybrowaruję i z tłustego czwartu zrobił się tłusty weekend;) no ale potem zawzięcie [...]