Trening na siłę! 'Gdy jest się w czymś najlepszym na świecie, to ludzie zadają mnóstwo pytań na ten temat. Jeśli chodzi o mnie, to jestem najlepszy w wyciskaniu leżąc. Większość ludzi, którzy pytają mnie o wyciskanie leżąc nie ma rewelacyjnych predyspozycji genetycznych do tej konkurencji. Nie planują oni kariery wyczynowej ani trójboju,ani w [...]
Niepotrzebnie robisz 2x plaska zrob tak: plaska 3-4 serie skos w gore 3-4 serie triceps: zrob albo francuskei w lezeniu , albo w staniu a na koniec jako DRUGIE cwiczenie zrob pompki na triceps w podporze tylem plecy: wczesniej zrobil bym podciaganie na drazku w szerokim uchwycie pozniej podciaganie sztangielki i podciaganie konca sztangi do [...]
nie skożystam z tego planu. przeczytaj może co napisałem. e ****a takiego planu nie mam nawet na siłke a ja mam to w domu robić? hehehehe. e szanuje to, że chciałeś mi pomóc zaco dziękuje ale jakoś dziwnie się czuje że taką rozpiske dał mi koleś który ma napis "specjalista w dziale" to są moje uwagi: Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]
nietylko nogi coprawda zdiecia nieoddaja tego co widac na zywo ah te nogi kudlate, umiesnione i twarde artlite jak cos sam(a) jedz, sprawdz a potem takie zabawne txt rzucaj ...::: MoD MoDoW :::: PaN I WlAdCa WaSzYcH ZdIeC :::... zycie jest walka... .. .
Bez sensu... to znaczy jestesmy towarzystwem wzajemnej adoracji czy wrzucamy te zdjecia, aby uslyszec jakas konstruktywna krytyke? Kaza ci przestac? Kto taki ci kaze? Myslalem, ze cwiczymy dla siebie... a jesli nogi to polowa ciala to sa podstawy aby nazywac niecwiczacych nogi polkulturystami? <.>> /motd : It takes a big man to cry, but [...]
lord rav: 'zabojczy' trening masz na nogi, ale skoro widzisz efekty tzn. ze jest dobry ten trening. Ja preferuje na nogi przysiady, wykroki, ewentualnie uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu i wspiecia, lecz przewaznie przysiady, wykroki i wspiecia wystarcza. verona: nie jestesmy kobietami, wiec nie musimy az tak podkreslac miesni dwuglowych [...]
[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x10 --------------------------- TUTAJ WYWAL, DRUGIE ĆWICZENIE, I EWENTUALNIE 4-TE JEŚLI TRENING OKAŻE SIĘ ZBYT INTENSYWNY Nogi: Przysiady ze stanga na barkach 4x12/10/8/6 Prostowanie nog w siadzie 4x12/10/8/6 Wspiecia na palce w staniu 4x12/10/8/6 ------------------------- OK. TYLKO BRAK [...]
[...] się chce jak to się czyta... "...morderstwa które popelniłem można raczej zaliczyć do Orgii sadyzmu i seksualnej perwersji...Dziewica przywiązana do mojego materaca. Nogi szeroko rozciągniete przerwane jelita..z jej środka rozdziwiczona moim nożem krwawiąca od wewnątrz pochwa ukrywa jej mokrą od krwi(...)jem jej wnętrzności, karmię się [...]
ja rozciągam sie mniej więcej tak 1) półtorej minuty napinania mięśni ud w takiej głębsze kiba dachi 2) rozciąg w siadzie płotkarskim 3) półtorej minuty napinania mięśni ud w takiej głębszej kiba dachi 4) szpagaty (3 razy po jakieś 40 temp swoich nie narzucanych ) 10 temp szpagat "rozgrzewkowy" póżniej 30 temp szpagat pogłębiany i [...]
A oto 2 trening - jak osiągniesz już pewne rezultaty w ćwiczeniu i wykorzystasz w pełni swój poprzedni trening: TRENING NA MASĘ 2 -Odpoczynek między seriami 90 sekund -Przed treningiem solidna rozgrzewka -trening prioritetowy -ćwiczyć pod różnymi kątami co jakiś czas -zasady Weiderowskie: a)Wymuszone przerwy w serii (czasami) b) Zasada [...]
Pomyślałem sobie że objaśnie parę tricków,gdyby ktoś chciał się ich nauczyć Ollie Jest to jeden z podstawowych tricków. Bez niego nie da się zrobić większości tricków. Jedziesz niezbyt szybko. Tylnią nogę należy ustawić na tail'u, przednią gdzieś na 2/3 deski - przy śrubkach. Uginasz nogi, naciskasz mocno tail'a tak aby odbił się od ziemi, [...]
- KickFlip Jedziesz niezbyt szybko. Nogi ustawiasz jak do Ollie, stym iż przednia noga powinna być bardziej pod kątem i na krawędzi deski. Robisz Ollie i gdy noga będzie przy nose'ie ciągniesz ją w bok aby nadać desce rotacji. Uginasz obie nogi i próbujesz ją złapać. Następnie opadasz i odjeżdzasz Na górze ustawienie nóg do kick flipa Jeśli [...]
No to macie tu resztę wywiadu :) miłego czytania RB: Jak się motywujesz do walki po przebytej kontuzji? EH: Upewniam się, że kontuzja goi się tak szybko jak to tylko możliwe i robię rzeczy które wciąż mogę robić. Kiedy mam kontuzję nogi - ćwiczę ręce i na odwrót. No i po prostu pracuję dalej. RB: Jak się czujesz kiedy kogoś "uszkodzisz"? [...]
AirMan nogi sa to duze partie miesni i potrzebuja wiecej czasu na regenaracje, jezeli cwiczysz na mase to powinienes wykonywac trening nog raz w tygodniu, cwiczenie co 2 dni to zly pomysl Jezeli nie cwiczysz na mase to moim zdaniem powinienes cwiczyc nogi co jakies 3-4 dni w zaleznosci od intensywnosci treningu Pozdrawiam OSCAR
No niestety nogi to moj wielki problem w miare silne ale masa cos nie idzie trenuje trenuje i nic. No troche sie poprawily ale to jeszcze nie to co bym chcial mam nadzieje ze do wakacji juz w miare bedzie tak zeby nie bylo lipy na plazy Ale jesli ktos zna jakis dobry przepis na nogi to byl bym wdzieczny Systematycznosc najlepszym anabolikiem
Jezeli chodzi o poczucie ze jest juz ciezko albo ze niewydalam to czegos takiego niemam za czesto, nawet jak robie codziennie na nogi. Najprawdopodnobniej zrobie tak ze bede robil trening na nogi co drugi dzien, bo jak robilem co dzinnie tez bylo spoko, a tak niech maja jakis odpoczynek ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...
może poprostu nogi nie podają jak dawniej? chronić kolna przed przewianiem w takich temp. można smarować nogi maścią rozgrzewającą - przyjemnie się jeździ. mam gdzieś zdjęcia z wyprawy rowerowej na śnieżkę na koniec grudnia z przed kilku lat. jak znajdę to zapodam. magic
zawsze gotuje na parze - mam nawet taki specjalny garnek :) I jeszcze jedno pytanie: Kupuje kurczaka - obieram z calego tluszczu jaki tylko moge znalezc (nie zamierzam kupowac samych piersi bo ich nie lubie) I teraz tak: piersi - mniej tluszczu nogi - wiecej tluszczu Kiedy jesc piersi a kiedy nogi?? Zwykle tego kurczaka jem przed treningiem i po [...]
Podczas walki patrz przeciwnikowi prosto w oczy a nie na np. na jego nogi, patrząc mu w oczy widze atak, i blokuje go, natomiast patrząc tylko na nogi lub ręce nie jesteśmy skoncentrowani na walce. wiem że jakieś farmazony puściłem ale jakos zmęczony jestem i niechce mi się myśleć. :)
Aha prosze nie brac maszyn pod uwage. Najwyzej nogi moge cwiczyc w szkole.Bo jest taki myk ze jak cala klasa sie zejdzie to tylko nogi mozna cwiczyc swobodnie bo nikt tego nie robi . Hmm dodam ze wf mam w poniedzialki i srody. I w tym jest pewne ze tylko raz jest silowrnia a raz sala. Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!
SKATEBOARDING
