Nogi

A Nogi - przysiady klasyczne z obciążeniem ( 3 serie 15 powtórzeń) - wykroki z obciążeniem ( 2 serie 15 powtórzeń) - wspięcia na palce jedną nogą z obciążeniem ( 2 serie 20 powtórzeń) Plecy - podciąganie nachwyt ( 3 x max) - podciąganie sztangielki w opadzie (2 serie 12 powtórzeń) Klatka - pompki klasyczne ( 4 serie 15 powtórzeń) Barki - [...]

Witam, mam pewnien problem, otóż jakoś w tamtym tygodniu zle sie czułem ( ból gardła, ucha ) w tamtą srode bylem u lekarza który powiedział ze być moze jest to świnka i mialem robiona morfologie ktora wykazala ze jest jakiś wirus ( jaki tego nikt nie wie ). Tak wiec od czwartku ( tamtego ) siedzialem w domu i w ten czwartek juz w sumie przeszło [...]

Nie zrozumiałeś pytania. Przeszukując zdjęcia na google, znalazłem parę fotografii i przeszedłem do źródła.. były tam oferty prywatnych klinik gdzie tą obejmę nazywa się "cewką" nie wiem czy to właściwe określenie czy nie. Używa się jej niby do polepszenia wyrazistości kontrastu. Prosiłbym innych o potwierdzenie tego. (chodzi mi o dodatkową [...]

Ja po vlcd wchodze na 10tys kcal czitow ed. Potem dopiero jakosciowa masa lol Tak rowniez zrobilem i tez nie polecam %-) 13 czy 14kg nabilo w 2 tyg, nogi lydki jak balony Musialem znow na 2 tyg wejsc na diete zeby pozbyc sie wody. Z tym, ze konczac diete bylem dosc mocno odtluszczony wiec lapanie opuchlizny bylo do przewidzenia czy mega [...]

bentomat, miło, że wpadłaś :) Zastanawiałam się nad dołożeniem obciążenia, ale w sumie w atlasie zalecają ostrożność w doborze ciężaru. Przytrzymuję na chwile w górze, czuję nogi i trochę pośladki, pleców nie (na początku owszem, zdarzało się, aż mi instruktor na siłowni zwrócił uwagę na to przyciąganie brody do mostka). Ale może co spróbuję z [...]

Kurva chory, ale ide na siłke i tak. Zrobie lekko nogi + tric Nie rob tego . bedzeisz zarazac zdrowych :D i chvj, niech sie wszyscy rozlożą bo siłka pełna. wiosne poczuli i zajmuja miejsca, wypad :-D

Kurva chory, ale ide na siłke i tak. Zrobie lekko nogi + tric Nie rob tego . bedzeisz zarazac zdrowych :D

Wzajemnie, dobra, ustawiłem się na 12. Stestuję dziś 15g s.a.w.a Mam nadzieję, że rozerwie mi nogi ;-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-18 10:47:34

Kurva chory, ale ide na siłke i tak. Zrobie lekko nogi + tric

zmulony jstem jak siemasz :-D z jednej str mam ochote na dzien przerwy, z drugiej na nogi eh

3) robię to na piłce , wiem, że ciężar dziwny ale jak miałam 2kg nie potrafiłam do 15 powtórzeń dociągnąć, nogi mi się ślizgają i wszystko ucieka, ale będę walczyć wiosłowanie rekami leząc na brzuchu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/793631e8999b4d3fa4d0e297c6e3ddcc.JPG Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-18 10:07:20

to o zamulasz :D dziś o ile wstane z wyra zrobię nogi i poćwiczę kettlebellem Od dawien dawna ciekawi mnie to urządzenie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-18 10:08:36

Trening z wczoraj: Plecy + brzuch PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4x (nogi na ławeczce i się wspomagam) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5x WIOSŁOWANIE HANTLAMI 2x ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WĄSKI CHWYT 4x MARTWY CIĄG 4x UNOSZENIE NÓG LEŻĄC 4x SKOSY LEŻĄC 4x + SPIĘCIA NA MASZYNIE 4x Dosyć fajny trening, dzisiaj czuje dobre domsy, w szczególności na brzuchu o dziwo. Wczoraj [...]

Cze :) ja tez 12 dawaj na nogi wsrh

Dzien 26 TRENING B: Góra ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20x22,5,19x22,5 ledwo 20x22,5kg/20x22,5kgbardzo ciezko 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 15x5kg,17x4kgregres 20x5kg/20x5kgcalkiem niezle poszlo 3. Ściąganie drążka do klatki 20x25kg,20x25kgladnie,ciezko [...]

Dziendoberek:-) Tak mnie zastanawia czy dobrze robie cwiczac rano bez posilku? Dzisiajesze cwiczenia wykonywalam ok 1 godziny. O 4:30 zaczelam od 7-mio minutowej rozgrzewki,pozniej cwiczonka ,a na koniec 10-sciecio minutowe rozciaganie. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3.5kg na reke,3x15 zwiekszylam ciezar i poczulam dzisiaj,ze mam rece:) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA#t=104 to ten takze nogi sa :)

17.03.2014 DT dzień 34 miska 150/70/180 1 953,6 kcal b: 150,8 g (30,9%) ww: 179,2 g (36,7%) tł: 70,4 g (32,4%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajka II, III i IV - ziemniaki z soczewicą i indykiem na maśle trening (whey+mlekokokosowe+jabłko po treningu) VI - jęczmienna z wołem + kokosowy suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2,5l, kawa, zielona, czarna, [...]

A kto napisał, że masz nierówne nogi?

Sprawdź, czy nie masz diastasis (link w regulaminie), poza tym wydaje mi się, że przydałaby Ci się wizyta u fizjoterapeuty - wydaje mi się, że masz nieco zrotowaną miednicę. Dieta no... jest dość brzydka, ale dlaczego - orzekonasz się, jak przeczytasz temat co jedzą Lejdis;-) Dzięki za opinię ale mogę się zgodzić jedynie co do diety - że jest [...]