Nogi

Niefortunne polaczenie? Masz na mysli klate z bicepsem, bo nogi z barkami staram sie tobic osobno. Jezeli chodzi o kolejnosc to prosze o podpowiedz bo wydaje mi sie, ze jest ok, ale oczywiscie poslucham madrzejszych i bardziej doswiadczonych;)

jeśli koniecznie chcesz robić nogi to rób, albo tak jak w splicie- 1 raz w tyg, albo jak w fbw. oszczędzaj się bo narobisz sobie biedy:) pogadaj z lekarzem czy możesz robić bic.uważej na siebie- pozdrawiam

[...] o Strongach realizuja ludzie, ktorzy maja ze sportem do czynienia od kilkunastu/dziestu lat. PS Po samym twoim treningu widac, ze nie bardzo wiesz osochozzi w tej dyscyplinie.Nogi, grzbiet i barki to priorytet Trza przygotowac sie i statycznie, i dynamicznie... Sprzet, sprzet, sprzet... Pzdr eX Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-01-25 04:42:04

[...] ala strongman. Mam obecnie dojscie do sprzetu strongman. Na siłce trenuje tak: Poniedziałek : Plecy:Martwy ciag ok 6 serii, wiosłowanie w opadzie 4 serie Nogi: Przysiad z sztanga z przodu 3-4 serie Triceps : sztanga na stojaco 4 , liny 4 Sroda : Barki: wyciskanie na stojaco 4-6 serii, na boki 3 Klatka: [...]

chcialem robic na zmiane po 2 serie MC albo przysiadów ale jakos zle mi sie robiło ,po 1 serii przysiadów milalem strasznie zmeczone nogi juz i nie dawalem rady robic 2-giej serii z zaplanowana licza powtórzen mimo długiej przerwy ,a tak jak robie po 1 serii przysiadow i martwego robilo mi sie lepiej wogole to ja mam jakies lęki przed przysiadami [...]

Skoro trening mniej wiecej taki sam, to: nogi przysiady ze sztangą 1 seria prostowanie nog na maszynie 2 serie Przysiasy starczą. Możesz mieć za dużą objętość i dlatego CUN nie wyrabia. klata wyciskanie na plaskiej 2 serie wyciskanie na skosie 2 1wyciskanie starczy, warto dodać porecze. grzbiet martwy ciąg 1 sciaganie drązka wyciagu z góry 2 [...]

no nie wiem ,nie daje rady na treningu ,dieta zmieniona po wzgledem podazy białka ,maksy ustalone prawidłowo,moj plan jest nastepujacy : nogi przysiady ze sztangą zamiennie z MC 2 serie prostowanie nog na maszynie 1 zgięcia nóg na maszynie 1 wspiecia na palce na maszynie 1 klata wyciskanie na plaskiej 2 wyciskanie [...]

Bardzo dobrze to wygląda, masywne i niski bf. Dla rozjaśnia sytuacji napisz wzrost, waga i wymiary no i nogi pokaż bo Góra jest a jak tam droga połowa sylwetki?

edytowałem góra fajna ,proporcjonalna nogi do podgonienia i łydki chyba ze tak wyszły. z góry najsłabiej wygląda ..... przedramię (choć to może wina zdjęć )

Plecy szerokie, nogi też masz całkiem spore, napewno nie odstają. Ogólnie sylwetka bardzo fajna, idziesz w dobrą stronę

rzymskie krzeselko i odwrotne spiecia, tkz kolyska ale bez chwytania sie za nogi rekoma

Na bicepsa robisz więcej niż ja na nogi...

mozna tak powiedziec:) jestem bardzo zadowolony z reszty ciala ale nogi to kiepsciutko:)

jutro postaram się wypełnić pozostałe pola. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Damian94 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5cm [...]

4 nogi zrób w oddzielny dzień

Pon:plecy Wtorek:Klatka i barki Czwartek:Lapy Piątek:Nogi

hmm to w końcu jak, i zauważyłem że w łapach wychodzi 8serii tygodniowo, to zmienię na 3s każdego ćwiczenia i w bica dam: Drążek podchwytem Modlitewnik sztangielką Młotki a w trica: Pompki na poręczach Wyciskanie sztangi wąsko Francuz a brzuch zrobię z klatką bo nogi po brzuchu to kiepski pomysł raczej Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-03-04 [...]

Łączyć można czemu nie. Zmęczysz nogi z przysiadami ze sztangą trzymaną z przodu na mniejszym ciężarze ( bo jest duzo trudniej niż, z sztangą trzymaną z tyłu), następnie możesz zrobić przysiady ze sztangą trzymaną na karku. Rozstaw stóp też jest ważny, kontrola nad mięśniami, szybkość wykonania powtórzenia itp. Jeśli masz problemy z talią - masz [...]

VSKY dodaj jeszcze 2 ćwiczenia na dwugłowe uda bez bicepsów i innych bajerów Same nogi + łydki i masz płakać jak wychodzisz z treningu po czym masz dzień przerwy. Trening NÓG jest masakra i tyle jak dobrze zrobisz to już nic nie zrobisz innego :-)

Prócz MC na prostych nogach i uginaniu nogi na wyciągu dolnym z atlasu w pozycji stojącej, nie znam innych, typowych ćwiczeń na mięsień dwugłowy. Ćwiczę na własnej siłowni, w piwnicy i nie mam dostępu do wielkich maszyn jak na profesjonalnych siłowniach #-P