Nogi

[...] A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military [...]

moze przesadnie obciazasz nogi.

nie wiem jak to wytlumaczyc, nogami moglbym tone przeniesc a rece mam slabe, czy sa jakies proporcjonalne wyznaczniki ? nogi mam potezne a rece cienkie jak patyki i pasowaloby mi to jakos wyrownac, a jak zawsze bede bral wiecej na nogi to nogi zawsze beda wieksze..

oja******l -wykonujesz to ćw. w leciukim pochyleniu, nogi także lekko ugiete w kolanach tak aby zachowac rownowagę, starasz sie unosic tak ręce aby łokcie nie wyprzedzaly nadgarstkow, kciuk jesli to możliwe zwrocony nawet leciuteńko ku dolowi, unosisz max. do linii poziomej, opuszasz tak aby nie wylaczac z pracy barkow- czyli ruch nie jest az taki [...]

ta Pitt biegał i da ci zaraz bana!! twister a samochody pogieło maski?!! polaco bede w miare rózniej opalony on ma blade nogi, ale nogi trudno opalić!! co jak co praiwe murzynem jest! kokocza bambucza lece

zgadzam sie nogi nie biora tak slonca a ja robie testy, tez zaraz spadam

[...] ( zastanapiam sie czy moze jeszce dac wycisaknie sztangi waskim uchwytemplasko 4s PRZEDRAMIE 1 .Uginanie nagdarstka nadchwyt 2 . uginanie nagdarstka podchwytem Wtorek : Nogi : 1. Przysiady ze sztanga na barkach wykroki 2. Prostowanie nog w siadzie z obciazeniemuginanie nog lezac 3. Wspianie na palce stojacna koniec 4. Wpsianaie na palce ze [...]

PORTEK PATRZ CO TY PISZESZ np w poniedziałek i sobotę? NO TO MASZ 5DNI REGENERACJI OD PON DO SOB. A OD SOBOTY DO PONIEDZIAłKU TO W ILE SIę ZREGENERUJESZ??!! W 2DNI??!! kolego lepiej rób raz w tyg klate a nogi jak tylko kontuzja minie... bo jeśli nie będziesz robił ogólnorozwojówki (ćwiczysz wszystkie partie a nie tylko np. klate) to nawet nie [...]

6lat grałem w piłke naderwanie miesnia dwogłowego uda podczas jednego z meczy od tamtej pory nie gram w noge i oszczedzam nogi

nogi oszczedzasz a mc widze jest w planie. FBW= trening dla ciebie.

jezu to ty nie wiesz ze naderwane ścięgno się zrasta i jest w pełni sprawne? a zapewne to było dawno więc nie bój się jak się zrosło to już raczej nie puści! rób nogi albo nie ćwicz wcale. to tyle nie będe się już wypowiadał pozdro.

Jesli faktycznie masz jakas kontuzje to nie ma co cwiczyc bo nic dobrego z tego nie wyjdzie, jakis lekkie plan fbw nawet bez nog na jakis czas zly nie bedzie, ale trzbea cwiczyc cale cialo a na pewno nogi ktore sa najwazniejsze.Jelsi chodzi o plany FBW to masz w poscie podwieszonym propozycje planow treningowych by rion10, wejdz i wybierz cos dla [...]

Na Wstępie Chciałbym się przedstawić bo jestem nowy na forum. Witam mam na imię Krzysiek. Przejdę do sedna sprawy a mianowicie pytania które dziś sobie zadałem. Trening mięśni brzuch a TKD. Mam 20 lat i zafascynował mnie ten Sport Sztuka Walki czy jak kto woli Metoda Samoobrony TKD ITF. Zacząłem więc chodzić na treningi( teraz akurat przerwa [...]

A nogi?

No wlasnie, nogi nic specjalnego, foty teraz nie wkleje bo aparatem chwilowo nie dysponuje, szczerze mowiac nogi rzadko co robie, glownie skupialem uwage na innych czesciach ciala ale przez wakacje sie za nie wezme po ww. cyklu wstawie fote gir.

Czesc Wam po przerwie. Ja tylko nawiążę do Reagana-miałem kolano w podobnym stanie. Też mi szyli łakotke przyśrodkową + ACL + "stabilne uszkodzenie bocznej łąkotki". Teraz chyba trochę żałuję, że nie wyciąłem tego uszkodzonego kawałka. Niedługo minie 5 miesięcy, a ja dalej nie mogę schodzić po schodach za pomocą tej nogi.

A o to chodzi.Nie jeżdżę na rolkach regularnie właściwie to bardzo rzadko wychodziłam bo strasznie ciężko się jeździło(miały plastikowe kółka do tego jeździć po kostce było okropnie).Więc nie wychodziłam teraz kupiłam nowe na kauczukach i jeżdżą bardzo lekko nie jestem do tego przyzwyczajona.W tamtych koła dawały większy opór a w tych jest ciężko [...]

9. Teraz lądujemy.Pamiętajcie o jak najdłuższym patrzeniu się przed siebie w fazie wybicia.Sprawi to że wylądujemy tam gdzie się wybijaliśmy. w prawidłowo wykonanym salcie w tył nie można lądować w tym nasmym miejscu... a jeśli tak jest oznacza to że salto jest wykonywane źle... są puszczane biodra co powoduje przesunięcie w przód.... Aha!!nogi [...]

1. to nie jest temat od planow i diet 2.dieta, dzial odzywianie 3.tutaj zadajesz pojedyncze pytania a nie wklejasz cale plany 4.to co rozpisales to nie jest plan, gdzie sa nogi? 5.trening w domowych warunkach, wiec nie ten dzial

Witam serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem na forum, a także nowe sa dla mnie ćwieczenia siłowe. Sprawa w której chcę sie poradzić wygląda następująco. Jak już wcześniej wspominałem wcześniej nie miałem kontaktu z treningiem siłowym. Chcę rozpocząć trening na mase. Czy ćwiczenia, które niżej wymienie będą skuteczne, a co najważniejsze [...]