Nogi

A więc tak... cel treningu to jeszcze parę kilogramów tak do 92-94, potem oby nie spadało i trochę siły... też mi się tak wydawało, że trochę przeginam z ilością ćwiczeń i kolejnością poszczególnych parti czasami robię nogi przed tricepcem, ale rzadko.

Triceps do dupy Twoje ćwiczenia zniszczą nadgarstki. Wyciskanie francuskie leżąc i prostowanie ramion z hantla w opadzie będzie dobrze oczywiście 4s/12 powt Plecy za mało. Podciąganie na drążku 4/max Wiosłowanie chantlą 4/12 Unoszenie końca gryfu w opadzie 4/12 MC 4/10 Do bicepsa dodaj uginanie ramion z hantla chwyt młotkowy 4/12 Barki rób [...]

daj po jednym ćwiczeniu na : klata , barki, ramiona po dwa ćwiczenia na : plecy nogi zacznij od nóg i pleców ułóż plan i wrzuć jeszcze raz pozdro

fakt jak silniejsza ręka jest z przodu to jest mniejsza odległość i cios jest słabszy. Ale jak skręcisz biodrami przy wykonywaniu ciosu to nie będzie słaby Zawsze uderza się z biodrem, więc tu nie ma co gadać, że to jakieś wyjście z sytuacji To tak jak byś napisał "ale do uderzenia używamy pięści, więc przeciwnik ponosi straty" [...]

Ja ma ten sam plan!!! Musze schudnąć do maja!!! Co wiecej mam praktycznie identyczna wagę i wzrost:D Tylko największy problem mam z silną wolą i słabością do słodyczy... W każdym razie mój plan wygląda tak: 1.Bieganie co drugi dzień 2. Cwiczenia na brzuszek, nogi i inne "spuchnięte" czesci ciała, jak tylko znajde czas:P 3. Słodycze raz w [...]

i polaczenie nogi plecy - złe..

Musze przyznać że niewiele wiem o pochodzeniu drewnianego człowieka. Pierwszy raz się spotkałem z drewnianym człowiekiem na jeet kune do. Pamiętam że mimo treningu miałem straszny przestój w rozwijaniu swoich umiejętności. Nie poddając się zacząłem poszukiwać nowych sposobów doskonalenia. Moim największym problemem była praca kontowa a także [...]

Powiem tak, jak na swoja wage, to jestem smiesznie slaby, tyle ze zawsze kazdy na wage patrzy a nie ile kto ma prz tym wzrostu, a ja mam 180 albo 181, wiec jestem szczuply w miare , mam dlugie rece, dlugie nogi, wice raczej silacza ze mnie nie bedzie ale jak dorzuce jeszcze z 10kg wagi to moze jakas plazowa sylwetke sie uda wyczarowac Zmieniony [...]

poniedziałek: klata biceps wtorek: biceps plecy czwartek: klata triceps piatek: --> przed disko klata biceps na *** ci barki i nogi

ok pn - klata, bic sr- plecy tric pt - brzuch barki nogi

Ja jak by patrzeć ze z matmy mam 2 to mam srednia 3,10 z/w zjem ziemniaczki po treningowo i ide zadzwonic do kuratorki (bo była a ja nogi tyrałem)

[...] splita, Tydzien przerwy od treningu, Wskakujesz na splita 4dni w tygodniu, ale partia cwiczona tylko 1x Połaczenie? wg. uznania, ja bym proponowal" Pon.barki Bic wt.Nogi cz.klatka tric pt.plecy przedramie,łydki,brzuch etc, mysle ze problemu miał nie będzisz większego. 1.Wyciskanie sprzed glowy (stopniowo z wybiciem nóg) 3-4s 10-12powt [...]

Nogi: Przysiad 5 * 6-10 Zuraw 5 * 6-8 Mc na prostych 5 * 6-8 Wspiecia na palce sztanga 5 * twoj zakres Wspiecia na piety 5 * twoj zakres Wieczor Prostowanie na maszynie 15 12 12 Uginanie lezac 12 12 12 Wspiecia na palce siedzac 3 * twoj zakres Ten trening to szkola zycia ale kopnie cie do przodu

pozycja odwrotna to standard w semi-contact, i częsty obrazek w lighcie, bo ciosy z reki i nogi przedniej są szybsze. ale na tym koniec zalet. to że De LaHoya tak ma, nie znaczy, że jest to regułą. Być może Lee miał tak samo, ale co z tego? Nie rozciągajcie wyjątków na całokształt zagadnienia. opieranie całej filozofii walki na szybkiej kontrze [...]

dzisiejsza dieta I owsianka mleko dynia otręby banan jajko II jogurt otreby migdaly 2 jajka 1/4 czekolady z orzechami III i IV ryż pełnoziarnisty kurczak marchewka oliwa V jajko VI biały ser Cwiczenia na brzuch wykonane zgodnie z planem. Z cwiczeniami na nogi nie poszło juz tak idealnie. Zabawne w jak szybkim czasie można dac porządny wycisk [...]

O matko,dzisiaj na bjj zaczęły mnie plecy znowu boleć tak dosyć mocno Ale dzielnie ćwiczyłam. Najgorsze jest to,że nawet nie mam kiedy doleczyć tej kontuzji. Na bjj najpier była solidna rozgrzewka ogólnorozwojowa,pyknęłam 40 pompek i jestem z siebie dumna A potem takie ćiczenie ruchów do wychodzenia z dosiadu bez partnera,nadal rozgrzewkowo. [...]

a ja podzielam zdanie -byczek- lecz -byczek- uwazaj bo dostaniesz bana tak jak ja za pisanie prawdy ... w tym temacie .. zeby nie było off to sylwetka symetryczna :d tylko nogi dotyraj :d Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-01-21 23:31:03

kiedys mialem podobny probelm spadlem do 50 wrzucilem lightowy diuretyk bo mnie nogi bolaly jak chodzilem i w ciagu 2 dni sie unormowalo twoim celem jest chyba poprawa def a nie zalanie sie ?

no fakt tu nie uwzglegnilem bica i trica :) ale dzieki za odp teraz juz wszystko co jest mi potrzbne wiem ale dla pewnosci Poniedziałek klata 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5s 12 10 8 6 6 2.wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore\w doł 4s 10 8 6 6 3.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3s 10 10 10 4.Rozpiętki płasko\skos [...]

Dwie wersje toe to heel i toe to arch. Mowimy tu o rozstawieniu stop na linii. Owe rozstawienie bezposrednio podlega ciosom. Co za tym idzie, owe rozstawienie nie jest obojetne. Kenjiro pozycje ktora opisales jaka standadowa w JKD czyli palec na linii z pieta jest nauczany przez JKD koncepcje oraz osoby reprezentujace bardziej Jun Fan Gung Fu niz [...]