Nogi

heh końcówka sezonu a ja nadal śmigam , wreszcie sie nauczylem royala a niffty sie ucze, i mam takie zapytanie bo mam taki murek ze schodow kozacki z łamaniem na końcu no i soulem go spokojnie ślizgam a chciałbym zaliczyc go makio bo strasznie mi sie podoba niski makio ale jest takie cos ze wskocze pojade ze 30 cm i spadam nawet nie zdaze chwycic [...]

Nogi pomijam bo wiem jak.A wiec: DZIEŃ 2 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG". 15-12-10-8-8 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG". 15-12-10-8-8 3.Rozpiętki na ławce poziomej .4 serie po10 TRICEPSY 1.Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" .12-10-8-8 [...]

Cze wszystkim, a oto moj plan na mase moim zdaniem OK, ale wypowiedzcie sie - przyrosty sa i jest git! Sobota Barki · Siedząc wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klaty 3x 8-10 · Stojąc unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 8-10 · Stojąc unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 8-10 [...]

Zapomnialem jeszcze dodać.. Nie zapominajcie, że bokser ma tylko dwie ręce. Kicker ma jeszcze dwie nogi, które czasem służą mu lepiej niż ręce. "Własną głupotę ludzie zwykli zwać doświadczeniem."

Kurde wkoncu znalazłem ten post bo zapomniałem sobie skruta zrobić ale wkoncu przypomniał mi sie przewrotny tytuł "musze sie pochwalić" pozatym szukałem tego w treningu TUTAJ MASZ PLAN: I DZIEŃ: Grzbiet OBRECZ BARKOWA: Grzbiet: 1)podciaganie na drązku 5s x 8-10p 2)wiosłowanie do pasa w siodzie płaskim ,uchwyt wąski 4s x 8-10p 3)w [...]

1. To niby rzut nożny, ale ręce odgrywają podstawową rolę. Bez mocnego wychylenia nie jest łatwo rzucić, chyba że przez ken-ken, ale tam też trzeba ciągnąć mocno rękami. Najwazniejsza jest ta ręka która wychyla. Chwytaj dość blisko końca rękawa. Mój kumpel długo nie mógł przełamać się z dobrym rzutem na uchi-mata, aż nie wpadłem na pomysł żeby [...]

To ja tez odpowiem za siebie Wydaje mi sie, ze wyglad nie ma wielkiego wplywu na moja ocene czlowieka, ale na pewno stereotypy maja jednak na mnie (i mysle, ze na kazdego, czy tego chce czy nie) jakis wplyw. Staram sie im nie ulegac i nie zakladam z gory, ze kazdy osilek to przyglupek, ale mysle, ze podswiadomie moge sie takiego goscia nieco [...]

Mottor: "Zenith ja trenuje KK od 4 lat w tym czasie opuscilem lacznie 3 treningi" masz zawzięcie... SCDiver: "tylko w Łodzi go wpuszczają" nie prawda, wszędzie tylko nie w warszawie (jedyny klub w stolicy, gdzie wejdzie to "Qvo Vadis.." - czy jak to się pisze). Kivu: głupcze, sięgłeś po metanabol i po co ? Aby [...]

Ziaja_84 nie wystarczy dac sobie ulozyc diete - nie rozumiejac jej mechanizmow nie jestes w stanie skorygowac jej pod katem zapotrzebowania organizmu. Jesli nikt nie poleci Ci wprowadzenia zmian dokladnie wtedy gdy potrzeba lub nie da wytycznych co do mozliwosci modyfikacji na skutek przewidzianych zmian, a sam na to nie wpadniesz - to w momencie [...]

quart - victor martinez daje rade a no własnie - wystarczy je angazowac przy cwiczeniach na proste -> unoszac nogi unosic lekko na boki I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

Jacy wszyscy są dobrzy dla kumpli, co drugi " to nie dla mnie dla kumpla" Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.

Jest taki dobry polski mietek w kapsułkach- nazywa sie kreatyna, polecam. Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.

Nie bież się nawet za to. Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.

ale jemu chodzi o vinstrol , a nie winstrol. Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.

NASTĘPNY TEKST DNIA: " ...more power.....tak pozatym to biore deke i metke,niestety ruska...ale jestem dobrej mysli.pozdrawiammm..." Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.

SAM WINSTROL W TABSACH DO TEGO???? SZKODA PIENIĘDZY I TWOICH NADZIEJI. Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.

Siema można jakoś się nauczyć paru ciosów, chwytów itepe. bez chodzenia na karate tylko w domu?? dajcie linki do jakichś podstaw, chciałbym się nauczyć mocno nap*****lać z nogi. z góry THX P.S. nie wyśmiejcie mnie bo nie znam się na karate itepe. jestem inny, różny i wyróżniam się z próżni dlatego łatwo mnie odróżnić...

zaj.ebiscie wygladasz trenowales cos wczesniej czy cos brales oprocz tej kretki? pokaz nogi Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

3 plecy biceps 4 5 klata triceps 6 7 bary nogi 8 9 plecy biceps 10 11 klata triceps 12 13 bary nogi 14 15 plecy biceps 16 17 klata triceps 18 19 bary nogi 20 21 plecy biceps 22 23 klata triceps 24 25 bary nogi 26 27 plecy biceps 28 29 klata triceps 30 1 bary nogi 2 3 plecy biceps 4 5 klata triceps 6 7 [...]

Nie wiem czy nie przesadzam z brzuchem robie go tak : pon wt czw piat brzuch jak jestem po treningu zawsze i robie tak 4 serie wznosy nog (nogi wyprostwane) 25 powtorzen potem 4 serie po 25 powtorzen SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO potem 4 serie 25 powtorzen UNOSZENIE NÓG W PODPORZ i na koniec 4 serie po 25 powtorzen SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC [...]