Nogi

Nogi i plecy to Twoje najlepsze partie zdecydowanie ale całościowo bardzo fajnie to wygląda :-))

A do tej pory plecy i nogi były najsłabszymi partiami %-) Teraz klatka serio będzie komicznie wyglądać, bo jest najsilniejsza, ale jakoś zawsze rozmiarowo odstawała, nawet gdy była lepsza od pleców i nóg.

Widziałem Twoje nogi %-) masa mięśni z twoich ud = masie mięśni mojego całego ciała

Gigant sie chwalił ze nogi goli %-)

lojezu ale sie zmordowalem tym rozciaganiem masakra. ledwo zyje i chyba umre za chwile. lodzianin taka moja rada w rozciaganiu nie ma sentymentow.nie mozna odpuscic nawet raz bo ch... wszystko strzeli. chce sie czy nie trzeba napierdzielac.ja tak robie a nigdy sie nie chce mimo to juz 2,5 roku sie rozciagam.obecnie mi starcza 1 x w tyg 50 min na [...]

no ja musiałem przed bieganiem, bo niedowład nerwu miałem i musiałem solidnie nogi ogarnąć zanim wyszedłem na dwór bo inaczej stopa mi opadała ;)

Ale melka mnie postawila na nogi ;) cala noc spania na plecach! Rooocccooooooooo mode ON %)

albo popływać z kamieniem przyczepionym do nogi.

Jak Ci wyjdzie, to sam Arnold zrobi z Tobą wywiad. Wczoraj zrobiłem nogi, jakoś tak wyszło że sobota dzień nóg. Dzisiaj strasznie mnie wszystko boli. BCAA pomaga na zakwasy, regeneracje?

Zawsze ekstremalne odtłuszczanie odbija sie na ilości mięsni, a co do jojo, to nie jest tak źle oczywiści eże odtłuszczenie nie jest trzymane ale powrót do tego co było na początku jest normalny i przy zwykłej kontroli nie przerobisz sie na grubasa ;-) Możesz 4 razy w tygodniu atakować posladki spokojnie, To może być coś w rodzaju FBW z lekkim [...]

Wielkie dzięki za wskazówki! Jesteś super :) Mam jeszcze tylko ostatnie pytanie, bo oczywiście klecenie samej takiego treningu przekracza moje możliwości - czy ktoś na forum trenował już w taki sposób? Chciałabym po prostu zgapić chociaż trochę te nogi i potem "górę" dorobić, bo mam w tym względzie dosyć specyficzne potrzeby. Dałoby się?

ja nogi zrobiłem, przysiady, martwy na prostych, maszyny i łydki, kolana nie bolą, jest dobrze %-)

Wczorajsza klata i bicki: -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 5s 10-5 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 12-8 -rozpiętki na skosie 4s od dużego ciężaru w dół 4s 6-12 -przenoszenie sztangielki leżąc na ławce 3s 12-8 -uginanie przedramion ze sztangielkami oburącz(podchwytem) 5s x21 -młotki ze sztangielkami oburącz + jednorącz w bok 4s [...]

Saida, więcej masy? Ale na górze też, czy tylko na dole? :-) Prawdę mówiąc ja też o masie myślałam, ale raczej od pasa w dół - chcę się teraz skupić na pupie i nogach. Sądziłam, że "górze" już styknie %-) Dostałam wskazówki co do treningu od Obli (mój nowy trening ma być czymś w rodzaju FBW z lekkim rozdziałem na górne partie za to cały czas z [...]

"Podstawowym objawem jest ból i obrzęk; ze względu na lokalizację często są one mylnie rozpoznawane jako zapalenie stawu. Często obserwuje się ograniczoną ruchomość, w zaawansowanych przypadkach może dojść do złamań patologicznych." To mnie nie boli więc to raczej nie jest guz olbrzymiokomórkowy kości :P Czasem tylko (bardzo rzadko) zdarza się że [...]

Jestem tak zajechany po tych 2 treningach, że dziś chyba nogi odpuszczę. Klata, plecy, prostowniki, dupa, łapy, wszędzie domsy, ale jestem zadowolony, że dam rady trenować jak trzeba, a palec po treningu bardziej nie dokucza. Waga dziś na czczo 101kg, po tygodniu na 3000kcal, jak się trochę unormuję zobaczę co i jak dalej, niestety podlało dość [...]

NOGIII polecialo tak w godzinke z Zancią(to osoba która jako jedna z niewielu kuma cos odrazu tzn pokazesz jej 1serie a ona juz kuma i stara sie doskonalic w kazdej nastepnej) :-))) dziewczyna w wieku 23lat :) -przysiady 5x20,12,10,10,10 ostatnia seria 120kg poszlo z zapasem :) -martwy ciag na prostych nogach z sztanga 4x16 (stopy na podescie [...]

hmm no 'normlane' przysiady to raczej nie są, patrząc również na wyciskanie 4x100kg a nogi 15x140kg . I jeszcze kolega napisał, że dłuższy czas nóg nie robił , więc raczej macie racje , nawet co do smitha wątpię , żeby cisnął te 70kg jego masy razy dwa aż 14 razy ;) Zmieniony przez - Florek86 w dniu 2014-10-09 15:29:21

DT: 11.10.2014: Sobota Trening: dzisiaj w domu ale w poniedziałek-wtorek kupuję karnet, ale więcej w podsumowaniu 1) nogi - przysiady 3x15 - hack siady 6x10 - wykroki 4x10(na nogę) - syzyfki 3x10-12 : 10kg łydy z obciążeniem 2) brzuch - spięcia -kółko - wznosy ciała cardio : pokopałem trochę na orliku Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, [...]

Cześć Wszystkim ! Z góry przepraszam za swoją dwudniową nieobecność, ale w piątek po pracy wyruszyłam w kierunku Wrocławia, na spotkanie z Naszą Doris i jej mężem. W sobotę rano poczęstowano mnie wypaśnym naleśnikiem, ktory oczywiście wykonała Dorota. Był duży i pyszny 8-) Mitrz numero uno !! następnie poszłyśmy na siłownie gdzie wspólnie [...]