Nogi

Te nogi masz obłędne, zaj**iste kształty

Wiecie skąd mogę wytrzasnąć długi gryf do hantla? Mam taką metodę w dipsach i podciąganiu, że jak robię to z dodatkowym kg to po prostu wkładam hantle między uda (nogi muszę mieć zgięte bo poręcze i drążek są nisko). Problem jest taki, że jak dochodzi do dużych ciężarów to brakuje miejsca na gryfie, tzn miejsce nawet jest ale już na to żeby [...]

dzisiaj miałem trening z trenerem peronalnym i on zrobił podział na nogi+tric i trening wyglądał tak ze zrobiłem 6 seri siadów potem jedno cwiczenie na trica łydki i brzuch czy cioś takiego ma w ogóle sens?

Dzis poszly nogi i triceps: 1. 5 seri wyciskanie na suwnicy 15 powtorzen 2. 5 serii przysiadow po 10-12 powtorzen 3. Dziendobry 5 serie po 12-15 powtorzen 4. 3 serie na maksa na lydke 1 cwiczenie 5. Prostowanie jednoracz przedramienia lezac na laweczce skosnej 4 serie po 10-12 powtorzen 6. Prostowanie przedramion wyciag 4 serie 15 powtorzen + 20 [...]

właśnie może nie robił tych nóg :) -zawsze miał takiej budowy, albo dodatkowo ciężko wypracował sobie górę sylwetki. Mam tez znajomego, co nogi ma jak patyki, a góra jest rozbudowana jak sie patrzy

Witam zacząłem od paru dni trenować nogi w warunkach domowych. Zastanawiam się czy z czasem przyjdą jakieś efekty czy to raczej jest bez sensu. Do dyspozycji mam: -Rowerek stacjonarny (obciążenie 10 kg na jeden pedał) -wykroki w przód -wspinki (1/3 stopy) na krawędzi schodów -wchodzenie na krzesło Jakieś propozycje ćwiczeń do tego? Jak je mogę [...]

Trening nogi 1.wypychanie na suwnicy progresją 2.wyprosty na maszynie brzuch 1.ławka skos minus-brzuszki

ja jutro nogi ciesze sie ze zastrzyki z synocromu w kolano zaczynaja dzialac i czuje duzo wiekszy komfort na treningach

no coraz lepiej mi idzie jak zaczynałem to po 3 km nogi spuchnięte %%

Nogi mnie strasznie bolą dzisiaj. Zakwasy po treningu zazwyczaj dostaję ok 20 godzin po :P Może do wieczora przejdzie. Siłka późno dziś ale będzie. Po za tym niedospana, 6,5h Poprzednim razem dołożyłam sobie krążek 5kg. Powinnam do trzymać przy klatce czy na spuszczonych rękach? Filmik powinien teraz działać. Kamera trochę się przekrzywiła ale [...]

../Content/img/noimage.png Wczoraj barki,standardowo więc wypiski brak :-) Dzisiaj łapy,przed treningiem poleciała kawa i trening wszedł mega,fajnie mnie spompowało :-PP Jutro wolne a sobota/niedziela nogi !!! ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu [...]

Bo ja bym mogła ćwiczyć tylko nogi i plecy, na zmianę \-) ale tym razem spróbuje tak: Heh też tak czasami myślę, bo to takie treningi które najmocniej męczą a my chyba po okresie startów i zapyerdolu mamy ułożone w główkach, że jak się na czworaka nie wyczołgiwało z siłowni to chyba coś było nie tak. Spisz sobie odczucia po pierwszym tygodniu (i [...]

[...] :-) Banan na miejsca nie ma się co nastawiać, jedzie bardzo mocna ekipa :-) prawdopodobnie Maniek Tomczuk, Mariusz Bałaziński, Kamil Kluszczyński i jeszcze paru innych dobrych zawodników :-) Lubię z nimi startować, więc na pewno będzie fajna atmosfera :-)) Nogi już zaczynają się odkrywać /SFD/Images/2015/5/21/dcbbebd7aac64cf38b4fe2562833962c.jpg

[...] 15p 2B. Wyprosty siedząc 15p 3 serie 3A. Unoszenie bioder ze sztangą 12p 3B. Swing z kettlem 12 3C. Wykroki 10-12p na noge 3 serie Te treningi łączone dają mi w dupe.. Nogi robiłam 2 dni temu, a pośladki przy chodzeniu czuję do teraz }:-( natomiast będzie to do niedzieli ostatni mój trening w tym tygodniu, bo jutro wyjeżdżam do Szczyrku po [...]

Jakoś zacierki z mlekiem wyparowały i nie powiększyły wymiaru w pasie bylem po nich taki syty że przed snem już nic nie jadłem. Waga bez zmian,pas w dół i BF w dół. Za chwilę idę na trening dzisiaj nogi

Bo ja bym mogła ćwiczyć tylko nogi i plecy, na zmianę \-) ale tym razem spróbuje tak: Dzień 1 A. Goblet 3x25 B. Przysiad 5x 6-8 C1. Przysiad 4x6-8; 6010 C2. Przysiad z wyskokiem 4xmax D. Mostek biodrowy 4x 15 E1. RDL 4x 6-8 E2. Uginanie nóg 4x10-12 + 2x dropset Dzień 2 A. Wyciskanie hantli stojąc 1x50 B1. Arnoldki 4x6-8 B2. Unoszenie hantli w [...]

[...] pt Extreme Six Pack Abs Workout czyli: ?odwrotne brzuszki 4s 20-25 powtórzeń ?nogi w górze , wznoszeniu tułowie do góry 4s 20-25 powtórzeń plank - 4s po 45 sekund Nogi (uda) przysiady? z hantlami w dłoniach 4s po 12 powtórzeń przysiady wykroczne - 4s po 8 powtórzeń na nogę odwodzenie nóg w tył w operciu o ławkę z hantlą chwyconą [...]

Jak prz1993j, musi być duży nacisk na łokcie. Kiedy robisz nogi? Może sie zgramy to z boku sie popatrzy jak to wygląda.

Poczułbyś pompe w nogach gdybyś robił siady typowo kulturystycznie tj. ruch max do połowy w dół na górze bez prostowania kolan, stałe napięcie mięśniowe czyli de facto jest to robienie z całościowego ćwiczenia, ćwiczenia na nogi :) Jak robisz siady normalnie, siłowo w wiekszym zakresie ruchu to pompy nie będzie. Ale nie musi jej być. To żaden [...]

oki a wiec ustosunkowałem się do rad i zwiększyłem tłuszcze kosztem węgli 30/45/25 wyrzuciłem owoce (jabłko, brzoskwinie) i zostawiłem tylko banana do śniadania. dodałem sugerowana rybę na kolacje - filet z makreli oraz zmniejszyłem ilość twarogu. co do szynek z kurczaka/indyka to cenowo by mnie to zabiło tym bardziej jak dziś patrzyłem to są [...]