Nogi

Ja tam nie uważam tych neoprenowych zabawek:/ Ma on niby ochraniać , rozgrzewac i stabilizowac staw ... Dla mniejest g**** wart !! Jak chcesz osiagna taki efekt, to wez krem rozgrzewajacy, np ben-gay czerwony, załoz na to skarpetke, albo jeszcze przed skarpetka bandaż i na skarpetke przed włożeniem nogi do buta orteze na staw skokowy, taka z [...]

Poniedziałek -KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12,10,8 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej lub poziomej 3 x 10,10,10 4. Rozpiętki 3 x 10,10,10 3 wyciskania to za dużo płasa bym tu skreślił i dodał w każdym cw po 1 serie zwiększył bym tez liczbe pow o 2-3 [...]

Nogi Dzieki za komenty czekam na wiecej ;) wypowiedzi na temat sensu brania?? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-13 09:58:30

[...] wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 35kilo Triceps Wycisk francuski oburącz hantlami 12,5kg Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 35kg 2serie Nogi Przysiady na maszynie 84kilo 2serie Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie Brzuch 2serie unoszenia nóg Trening udany, cięzary powoli do przodu - jest nieźle Dzisiaj [...]

Poniedziałek -KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12,10,8,6 3. Rozpiętki 4 x 15,12,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 3 x 12,10,8 2. Francuskie wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 3 x 12,10,10 3. Prostowanie na wyciągu 3 x 12,10,10 [...]

nogi

Widac ze sie zatlusciles troche. przedramie malutkie, łapy tez nie za bardzo. Nogi niezle. pozdro

na siłę kopnięcia skłąda się wszystko :) żadne odkrycie. Musisz mieć do perfekcji opanowaną technikę. przy okrężnym kopnięciu na wysokości pasa i powyżej pamiętaj o ustawianiu tylenj stopy równolegle do lini ciała (wtedy ciało jest stabileniejsze, dzięki czemu kopnięcie jest silniejsze). Uważam także ,że ważnym aspektem jest rozciągnięcie. Jeżeli [...]

Naleza do miesni posturalnych wiec maja wplyw na twoja budowe ciala. Slabe nogi to wady kolan (koslawosc, szpotawosc), wady kolan moga byc przyczyna zmiany ustawienia miednicy a zwiazku z tym mozesz miec wade postawy...

popieram kolegów z góry mają racje należy celować za cel że technika jest ważniejsza od uderzenia raz ćwiczyliśmy na poduchac i przez przypadek odslonilem udo dorbze ze koles nie umiał kopaćtechnicznie ale miał siłe w nogach i powiem wam ze bolało ale bardziej bolało gdy cwiczymy technike na gołe nogi i uderzenie jest lajtowe celne uderzenie [...]

gratuluje wyników!! ja podciagam sie nachwytem i narazie jest 24kg na raz(szerokosc barkow) ale teraz będe pracował nad wynikiem(problem w tym ze mam nisko drążek a w dodatku plecak nie wytrzymuje ciezaru;D) a ty na jakim drazku sie podciagasz??nogi proste czy zgiete? i jak z ciezarem do pasa?

[...] wogole go nie brala) Ponadto dobra firma to dobry produkt, proponuje Now Teraz zaproponuje trening, ze wzgledu na brak czasu i staz treningowy bedzie dosyc ciekawy. 1dzien Nogi, posladki(gluteus max)-dupa jak to poetycko nazwalas hehe -ciagi 3*25-15 polruchy od pozycji dolnej-stale napiecie *dwa pierwsze cw robisz metoda serii laczonych [...]

no dam lekko martwy ciag, a na nogi dojda tylko prostowanie i uginanie, wiec kregoslup ciagnie tylko przy przysiadach i martwym. sie zobaczy jak bedzie szlo

Masuj masuj tylko co bys fatu za duzo nie zalapal,ja tam jade dalej ostro z redukcja jakos nei mam zamiaru masowac przez najblizesze 4 miesiace.Co do taurynki niedoceniany specyfik.Ja wcinalem 1 mega capsa i bylo si. Nie no ja właśnie mam taki plan, co by lepiej "mniej niż więcej" tzn. już wolę mniej masy nabrać niż być ponownie [...]

uzupelnienie diety - gainer/bialko witaminy mineraly jakies mono na koncu np tauryna , aakg ... i juz masz cykl kupuja w kolejnosci jaka Ci podalem dopiero wtedy to bedzie mialo rece i nogi

Wielki dzięki Pytajło za ocenę planu :) dzisiaj biorę się ostro za trening :) mam nadzieję, że przyniesie efekty :) ... a jeszcze jedno...co dorzucić na nogi??? i czy ten modlitewnik to wyrzucić w ogole??

no modlitewnik bym wyrzucil i zrobil tak jak napisalem a na nogi zrobilbym tak: Uda: - przysiady ze sztanga - 4 x 12/10/8/6 - prostowanie nog na maszynie - 4 x 12 lub 12/10/10/8 - i uginanie podudzi na maszynie - 4 x 12 lub 12/10/10/8 Łydki: - wspiecia ze sztanga, lub na maszynie - 4 x 15 lub 30/20/15/12 (podaje tylko przyklady, ja robie az do [...]

[...] ulozyly mi sie tak: Pon - KB Wto - Silownia (Klata-12 seri, Biceps-9seri) Sro - KB Czw - Silownia (Plecy-11seri, Triceps-9esri) Pia - KB Sob - Silownia (Barki-10seri, Nogi-8seri + przedramie i kaptury) Nie - Wolne Dodatkowo 1 raz w tygodniu robie brzuch na silowni w szkole. Cel to oczywiscie masa miesniowa. -Czy KB nie zakloca mi [...]

[...] sztangi na płasko -8x35kg -8x35kg -8x35kg Wyciskanie na skosie -8x30kg -8x30kg (ledwo i ostatnią serie popuścilem sobie) Komentarz: Z treningu średnio jestem zadowolony. Nogi poszły gladko jak na moję możliwości na całkiem przyzwoitych cięzarach i moglem jeszcze podnieść sobie poprzeczke ale już nie chciałem, za tydzień zrobie to ;] Jednak [...]

Juz na starcie popelniles blad: Cel masa+rzezba. Albo jedno albo drugie, najlepiej najpirew masa pozniej rzezba(oczywiscie jak bedzie co rzezbic )Na mase najlepiej 3xtydzien, po 2 partie miesniowe na treningu. Najlepiej Klatka+biceps(ew. triceps) Plecy+triceps(ew.biceps) Barki+nogi i przedramiona. (Oczywiscie uloz odpowiednia diete i zycze [...]