Nogi

Widzialem na zywo kiedys na zawodach kolesia po wypadku motocyklowym, dwie nogi obciete i wyszedl w protezach, ok 50 lat, masarka, poruszenie nawet u mnie totalne.

Wtorek: nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko (za poniedziałek): 1. Front squat wąsko 4x8 8x92 / 8x92 / 8x92 / 8x92 8x97 / 8x97 / 8x97 / 8x97 2a. Uginanie leżąc 4x10 10x33 / 10x33 / 10x33 / 10x33 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 2b. Prostowanie 4x10 10x37 / 10x37 / 10x37 / 10x37 10x5 / 10x5 / 10x5 / 10x5 (syzyfki) 3. Ściąganie wyciągu do [...]

dzieki gegor. za kilka dni wrzuce foty calej sylwetki tylko ogole nogi bo pod futrem nic nie widac.pzdr

nogi szczegolnie czworki jak kupa gowna, to samo najszerszy, no i pepek dalej od fjuta mu wystawal... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1974421a8fd34c07af3d30b996710750.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd21e1b1685d4a7085bdc4cdede36f48.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7443fbf68194d4bbd6f75bde6f8b180.jpg

Antoś, z tego co napisałeś wynika, że powinienem ograniczać zaangażowanie nóg w wyciskaniu na barki. Wynika to z tego, że trenuję ciężko nogi (choć większość mi zarzuca, że wcale nie tak ciężko) na początku tygodnia, a w środku tygodnia robię barki. Muszę dać nogom odpocząć od wysiłku siłowego. Poćwiczę jakiś czas wyciskanie klęcząc. Później jakby [...]

Zielińskiego/Hallera, na Pretficza (boczna Gajowickiej) jest Bodyfit. Chodzę tam jakieś 6 miesięcy i mogę polecić. Jedynym minusem jak dla mnie jest ubogi sprzęt na nogi. Niestety, ale trzeba sie przeprosić z klasycznymi siadami...

OK, dzięki za info. Wezmę pod rozwagę. Generalnie zaczynam "przygodę" więc pewnie nie odczuję ubogiego sprzętu na nogi.

Chłopaki, odpisuję dopiero teraz, ponieważ byłem zajęty. Przede wszystkim cieszy mnie wasze zainteresowanie tematem i niezmiernie mi miło, że udzielacie mi fachowych porad. Na początku, gdy obejrzałem ten filmik, myślałem, że to nie mnie przechyla na bok, tylko jest to kwestia złego ustawienia telefonu. Myślałem, że po prostu krzywo ustawiłem [...]

Strong oglądałem Twój filmik "walka o umięśnione nogi 5"... 9 lat na siłowni i tak wyglądasz ? :O Co ty tam robisz tv oglądasz ? No i zaszyj dziurę miedzy nogami bo ci się jaja wietrzą :)

9 lat siłowni i "walki" o umięśnione nogi i ty masz 64 cm w udzie i 40,4 w łydce ? :O Kurde w łydce to tyle miałem jak sobie rekreacyjnie na rowerku hasałem :) Na prawdę ogarnij sobie dietę bo tutaj to nawet koks nie pomoże :)

Afrojack, Dimitri Vegas, Like Mike and Nervo - The Way We See The World WYKED - kolor biały z czarnymi kropkami 1 porcja: pompa 6/10 - w miarę ok pobudzenie 1/10 - brak pobudzenia/praktycznie żadne skupienie 6/10 - zwiększona koncentracja, odczuwalne smak 5/10 - w mixie z bcaa xtra + carbo średnie , samo minimalnie lepsze ale także bez szału [...]

BendzikMK - co innego doradzać komuś osobiście, gdy możesz komuś pokazać prawidłową technikę i na bieżąco tłumaczyć, a co innego doradztwo elektroniczne. Pamiętaj... Host82 - śpiewać w następnym filmiku? Doradź mi;-)%-) Tominator - spróbuję tak jak napisałeś. Wiele osób pisze o zakresie ruchu. 95kg i 105kg zrobiłem z lepszym zakresem. Tylne części [...]

Zobaczysz Cokta, jeszcze się to dopracuje i zrobi większą furorę niż Twój / szoprexowy patent na łydy! };-) Czwartek: nogi ciężko + plecy lekko + biceps ciężko: 1. Przysiad tylni 4x8 8x133 / 8x133 / 8x133 / 8x133 8x136 / 8x136 / 8x136 / 8x136 8x139 / 8x139 / 8x139 / 7x139 2. MCNPN 4x8 8x100 / 8x100 / 8x100 / 8x100 8x103 / 8x103 / 8x103 / [...]

Od siebie dodam, może było wcześniej, ale nie czytam wszystkich stron, przy przysiadzie najlepiej złączyć nogi albo postarać się by były one jak najbliżej siebie i ostatnie najwazniejsze, przysiad w klapkach to nie przysiad %-) pozdrówka i życze progrsssu!

Złączyć nogi :D Leje :D A na jednej próbowałeś ?

ZONK golisz nogi?

przyszły aż z Łodzi wyniki mojego kortyzolu, próby rano i wieczorem kortyzol godzina 6.00 - 132 nmol/l (normy rano: 171-536) kortyzol godzina 23.00 - 93,7 nmol/l (normy wieczorem: 64-327) rano poniżej normy - znaczy mogę się wkurzać %-) albo aeroby kręcić ;-) co też dziś rano zrobiłam (ostatni raz, nie umiem rano, nogi mi się plączą) dziś: [...]

No aero idzie 4x w tygodniu, + 2x w tygodniu nogi. Ćwiczę w miare ciężko, ale nie o to chodzi raczej. Na poprzedniej redukcji ćwiczyłem lżej, więcej izolacji i więcej powtórzeń, i też poleciało w chvy :-? Od nastęonego tygodnia wszystko będzie 1x w tygodniu, może trochę ich wygląd się zmieni. Oby...

pozatym masz wyzszy poziom estrogenu teraz, wiec normalne ze wiecej wody i mniej szczegolow widac %-) trzymam kciuki za Twoje nogi :D

Do Moldera podbij - u niego nogi zawsze były mocną stroną, może coś poradzi, w końcu wygrał MP a na Debiutach był trzeci;-)