Nogi

tu macie nogi.. chude .. ale caly czas cwicze... niestety chyba geny **jwe xD . ogolie u mnie w rodzinie wszyscy to takie szkapy ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73f63f30fee74abfa0f2fbb050bf293b.JPG

Jestem mężczyzną, mam 16 lat. Stało się to na basenie (wakacje) - podczas skoku wygięło mi nogi, tak jakbym chciał dotknąć głową tyłka. Zlekceważyłem to, grałem sporo w siatkówke, początkowo nie przeszkadzało mi to bardzo, ale od początku października zacząłem dbać o kręgosłup - 0 dźwigania ( oprócz szkolnego plecaka ), dużo leże, mało siedze. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kokos172 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 [...]

Plan tragedia... -1 ćwiczenie na nogi i to na dodatek na łydki? -Brak przysiadu i MC -2 razy w tygodniu mała partie jaką jest biceps z czego we wtorek sam a łączysz plecy z klatką? I do tego na klatkę 4 ćwiczenia a na większe plecy 1? -5 dni treningu i brak diety? Organizm nie ma ani czasu ani "surowców" do budowania masy. Co z resztą [...]

stary ja jak zaczolem trenowac MMA to mialem 3 treningi tygodniowo i jezdzilem na nie rowerem. A mam 10 km , treningi zaczynalem o 19.00 , konczylem o 21.00 albo 22.00 . Dobra sprawa tak sobie po i przed treningiem jechac 10 km bo jak jedziesz na trening to troszke juz masz rozgrzane nogi ,a jak wracasz to jest swietne rozprezenie miesni po [...]

biegaj;p to troche nogi poćwiczysz:> w worek nieudezaj:P bo sobie sam przywde zrobisz:P ćwicz na siłowni i szukaj jakiegoś klubu

proca + porcelanka + szybkie nogi = duzo zniszczen swoja droga mozna by bylo go powiesc na strumiany 3

[...] 3.Dzień: Barki: 1.Wznosy ramion bokiem 3x8 2.Wyciskanie hantli 12<10=8=8 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie (wyciąg)3x10 4.Podciąganie sztangi do brody12<10=8=8 Nogi: 1.Przysiady ze sztangom 12<10=8=8 2.Prostowanie nóg w siadzie maszyna 12<10=8=8 3.Spięcia na palcach sztanga na barkach 15<12=10=10 Brzuch........... 4.Dzień: [...]

łękotka mi wysiadła, całe życie grałem w koszykówkę a teraz po jednej seri na nogi mam koniec

ja bym w życiu na coś tkaiego nie dał 3000zł czy tam ile to może kosztowac... przywiąż nogi do trzepaka czy czegoś co jest w górze i wiś to chyba wyjdzie na jedno, a jak trzeba pod jakimś kontem to postaw deske ... i tyle cała filozofia

moj obecny plan: cwicze systemem 4 razy w tyg i co tydzien sie to zmienia Pull push leg pull | push legs pull push | leg pull push leg i od nowa dni treningowe to poniedzialek sroda piatek sobota. Pull: 1. Wiosłowanie sztanga nachwyt RAMPA 7 2. Podciąganie na drążku anchwytem 4x8 3. Martwy ciąg RAMPA 6 4. Wznosy barkow 3x max 5. Face pull [...]

a apropo skoczni, to w zeszlym roku zrobila sie nam naturalna... zaspa zamarzla na sloncu i zrobil sie najazd.. za 3 skokiem wskoczylem prosto na oddzial ze wstrzasem muzgu;) 2 miesiace siedzenia w domu:( zero sportu i tv... masakra... przy wybiciu okazalo sie, ze skocznia nie jest do konca zamarznieta i wybilem sie jedna noga... koledzy mowia, ze [...]

Zdecydowanie Francis. Szybszy, lepszy boks, praca nog. Zasieg 211, Lewis 201, Francis wyzszy dluzsze nogi.

ta, lepsze przyrosty sa jak glebiej BOZE! poprostu nie wyplynie ci z nogi, ja wale 0,7 x 30mm 0,8 tez jest ok

Najdziwniejsze jest jednak to ze zamiast masy kalorie idą mi w siłe, mając cienkie i długie nogi na 2 maszynach jestem w stanie wycisnąć w ostatniej serii wszystko, maksymalny cięzar.

Wołabym sie jednak wstrzymac z cwiczeniami mięsni które mam dobrze rozwinięte, żeby nie potęgowac dysproporcji. Nogi zawsze mialem gorzej umiesnione i wolniej sie rozwijały, dlatego nie chce cwiczyc wszystkich górnych partii, bo niektóre są ok. Poczekałbym na rozwój nóg i wtedy ruszyłbym z wszystkim równomiernie.

Siema, uprawiam ten sport sporo czasu i mam jakieś doświadczenie ... Widzę że zależy ci na czyjejś pomocy ... Pierwszym krokiem jaki powinieneś podjąć jest wynajęcie małej sali gimnastycznej w szkole (porozmawiaj z dyrektorem , napisz pozwolenie od rodziców itp.). Jeżeli nie uda ci się wynająć miejsca do ćwiczeń, to masz problem ;/. Akrobatyka jak [...]

"3 razy w tygodniu ćwiczenia z obciążeniami (hantelki i obciążniki na nogi)" stawy nadwyrężysz, lepszy normalny trening siłowy

Cóż mogę dodać, chyba w ostateczności wybiorę trening Chomson'a, martwego nie będę robił, bo koncentruję sie głównie na motylu, a na ten mięsień są lepsze ćwiczenia. Nogi mam w porównaniu z resztą najlepiej wyćwiczone to mogę je potraktować lżej. A barki... w sumie jak się ćwiczy klatę to w przedni akton coś tam wejdzie Dodam do wyciskania znad [...]

Jeśli musisz koniecznie robić razem bice i trice i możesz trenować tylko wtorek piątek sobota spróbuj tak: wtorek - bicepsy-tricepsy-przedramiona-brzuch piątek - klatka-barki(przód i bok)-brzuch sobota - nogi-plecy-tył barków