Nogi

8.09.2015 Dzień 107 DNT Pogoda mi sprzyjała, bo lało i nie musiałam jechać do pracy na rowerze, po siadach nogi żyły własnym życiem momentami ale w zasadzie lubię to :-) MISKA Leki: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, papryka, cebula Napoje: woda, kombucha, h.czarna, yerba mate, oolong [...]

Raczej nogi jednak tak nie odstają jak dajesz radę 180 x 5 polecieć :-) Dobrze jak na brak więzadła :-D

Bardzo przepraszam, ale mysli do zebrania byl ogrom. Przepraszam tez z gory za bledy, pisalem na niemieckiej klawiaturze i nie zrobilem edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka [...]

MARIAN - na pewno już tam z Bartkiem nie pójdziemy %-) teraz czekamy na trening tam u Ciebie :-D specjalnie dla Ciebie %-) /SFD/Images/2015/9/9/39d279e882a94d748bcf1e1ef2e4ae40.jpg 08.09.2015 doszłam do wniosku, że ten tydzień trza mocno pocisnąć z treningiem, bo w piątek z rana wyjeżdżam to raz, a dwa w przyszłym tyg najprawdopodobniej bd tydzień [...]

Siema, dopóki nie przeszkadza to w wyciskaniu kontynuuje trening pozostałych partii. Wczoraj były nogi i barki, które sataram się nadrobić, bo przez lata nietrenowania tej partii bardzo odstają. TRENING 08.09.2015 1. Przysiad po 5 powtórzeń : 20kg, 70kg, 100,kg, 120kg, 150kg, 180kg 2. Wyprosty na czwórki: 4 serie po 15-10 3. Uginania na dwójki: 4 [...]

nightingal tak jest! lekkie to! sztanga jest moja!\-) Na klatę to nie narzekam, gdyby nie ona to bym dekoltu nie miała;-) W dostrzeganiu zmian, które nie są jakieś ekstremalne to ja słaba jestem\-) Ale tak generalnie to cały czas się poprawia, jest bardziej pękata no i w górę poszła, najbardziej górna część urosła. Ale chyba najbardziej to mi [...]

no i oby w nogi poszlo haha

to juz wiem czemu te nogi chude.. poza tym myslisz pojecia co do superserii

Dzisiaj mi sie coś brzuszek zepsuł... 08.09.2015 DZIEŃ 15 DT Napoje: woda (gazowana i niegazowana) Suple: Ca+D, synbiotyk Ś: kasza jaglana z ksylitolem, cynamonem i siemieniem lnianym II: ryż brązowy, gotowana kura; ziemniaki z cebulką z patelni O: spaghetti a'la bolognese P: szklanka świeżo wyciśniętego soku jabłkowego K: 2 mielone (na zasadzie [...]

tab?:> ja myślę czy dorian czy hot blood, bo nogi dziś:)

możesz sobie podzielić nogi na przód i tył na przykład. Wtedy tyłek poleci razem z tyłem uda i można się mocniej na określonym obszarze skoncentrować.

08.09.2015 (wtorek) Rano wreszcie pobiegałem po długiej przerwie. Nogi sztywne, jeszcze się plątały ;) Kondycyjnie w miarę ok, choć jazda na rowerze nie zastąpi biegania (ale odwrotnie już prędzej), to mięśniowo i koordynacyjnie trzeba będzie się przystosować ;) Oczywiście, żeby nie było za dobrze dała o sobie znać złośliwość rzeczy martwych - [...]

8.09.2015, dzień challenguuuuu... i to był błąd popełniać go akurat tego dnia!!!! %-) never ever zusamen at LEGSDAY! Śmiać mi się chciało, bo te moje szybkościowe siady wprawiły w konsternację paru uzytkowników siłowni.. Pytano mnie, czemu tak szybko?? Czy może zła na coś jestem i się wyżyć muszę? %-) Wrażenia... cóż, jak już wyżej wspomniałam [...]

Trening kosa jak zawsze :) ledwo chodze dzis tak nogi bola. A co do zdjecia to lepiej niee bo przypal xD Twoj filmik lepszy hehe :D

160cm wzrostu i te 60kg z hakiem wagi to mało, ale nie jest to dziecko 130cm 30kg wagi.. zdziwilibyście się co byście nie narobili %-) amator to amator, profesjonalista to profesjonalista. Przewaga szybkości byłaby miażdżąca, Dodson nie mógł trafić DJa to zanim ty grind wyprowadziłbyś cios (z tego co mówisz to kawał chłopa z ciebie) to DJ w tym [...]

Ćwiczyć zacząłem w wieku 20 lat, wczesniej siedzacy tryb zycia, 24/7h granie w TIbie, 3 posilki dziennie o roznej kaloryczosci, nie chcialo mi sie czasem gotowac to zamawialem pizze i wpierdzielalem i siedzialem tylko, spowolniony juz pewnie wtedy przez to metabolizm i nie wykorzystanie predyspozycji metabolizmu i genu do cwiczen, niski poziom [...]

cardio 3x25min Dieta 300g masla orzechowego 60g platkow owsianych 250g ryzu 800ml mleka 1kg miesa 8 bialek z jaj 120g odzywki bialkowej Nogi prostowanie 10s + uginanie 10s siady z nogami przed soba 10s wykorki 4s mc na prostych 4s Suple kofeina UNS + AGMATYNA + LOADER mega mooc na treningu ! Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-09 01:28:02

Noi Chvj bombki strzelił jw %-) Dzisiejsze nogi: -Siady 20-8 + regresy 60 x 20 / 100 x 12 / 140 x 10 / 180 x 8 / 180 x 8 + regres: 140x20 / 100x20 (temu tylko 20p na 100 bo robilem zatrzymania 3 sek na dole) -RDL Rampa 8 60-100-140-150 -Uginanie obónóż 3x15-10 + drop -Zbieranie Grzybow 4x20 -Syzyfki 7 x max %-) Trening spoko, minus taki ze bylem [...]

[...] uda szybko to zalatwic to nadrobie zarcie dzisiejsze ;-) %-) Taki o kurczak dzis byl z ryzem %-) /SFD/Images/2015/9/8/c8c80da55093492787fd5fa2cf49d964.jpg Trening 08.09.2015 Nogi Przysiad maszyna - 12x120kg, 12x150kg, 12x180kg, 10x210kg, 6x230kg Wyprosty siedzac 85kg+ wyprosty siedzac 4szt - 5 serii Suwnica wypychanie - 10x200kg, 20x200kg, [...]

/SFD/Images/2015/9/8/8314446b85374d1286d4307239556b98.jpg 3 wrzesień DT Drugi dyie} treningu a ju jest cieko , 40s przerwy miedzy seriami daja w dupe do tego te dropy w kazdym cwiczeniu , jutro nogi , udało mi sie zrobić dzis tylko jedna fote bo tel nawalał cały dzien jutro moze cos nagram . Na sniadanie zrobiłem sobie omlet z jagłkiem posypałem [...]