Nogi

chcialbym ulozyc sobie plan na mase przy skrzywieniu kregoslupa (skolioza) nie wiem jeszcze doklandie jakie cwiczneia szkadza na kregoslup przy skoliozie takze prosze o pomoc. A teraz pokaze taki wstepny plan ktory na pewno bedzie do poprawki PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie sztnagi plasko 4x 10 wyciskanie sztangi skosna 4x 10 rozpiętki na skosnej [...]

juz olac nogi , jak plan do dupy !!!!

Ja mam bardzo podobne objawy. Mam wrażenie jakby bolał mnie piszczel u lewej nogi, ale myśle że mogłem sobie coś naciągnąć podczas jednego biegu, kiedy źle postawiłem stopę i trochę sie wygięła. Kiedy to rozmasuje, ból jest trochę mniejszy. Jest to bardzo uciążliwe, szczególnie podczas gry w nogę. Nie mogę robić szybkich zwrotów, bo mam wrażenie, [...]

Ile masz lat ? Pewno jeszcze chodzisz do szkoły, więc z dietą będzie ciężko, ale to zalezy od ciebie ;) MASA: PON KLATKA + TRICEPS: KLATKA -wyciskanie głową w dół 10x -wyciskanie hantli na skosie -bramka -rozpiętki TRICEPS -wyciskanie francuskie sztanga -sciaganie linek wyciagu -pompki na poręczach SRODA PLECY+BICEPS PLECY -sciaganie drazka do [...]

"olać nogi" jak w ogóle można tak powiedzieć

Staż ok roku. Co sądzicie o takiej rozpisce planu 4-dniowego? Pon:klatka,wto:plecy:sro:nogi+barki,pt:bic+tric? Do tej pory jechałem 3dniowym pon:klatka+bic, sro:nogi+barki,pt:plecy+tric

junior__23 oto mi chodzilo ze przyczpeiles sie do nog bo ich niema , powiniens najpierw zjechac ten plan , a pozniej dozucic A GDZIE ****A NOGI ! :d

Ćwicz nogi

Jak bede ćwiczył nogi to mi klata urośnie :p

zapoznaj sie z tutorialem Dogena o Blockingu generalnie chodzi o to aby przy naskoku nogi były przed cialem tym samym zamieniajac ped do przodu w wybicie do gory. Pamietaj o tym ze wyskok ma C idac tylko i wyłacznie wysokosc a obrot łapiesz robic zamch rekami oraz grupujac sie takze pamietaj najpierw wybicie potem obrot. mniej wiecej przy 3/4 [...]

mialem dokladnie ten sam problem. naciagniete dolne partie brzucha nic innego ci nie pomoze jak tylko z tydzien przerwy :) u mnie bol pojawial sie na tychmiast jak tylko energicznie przyciagalem nogi pod czas bf'a :) takze odpoczywaj :)

Tak jak bedziesz cwicyzl nogi to urosnie Ci klata , poniewaz nogi to duzy miesien i bedzie wiekszy wyrzut tesosteronu przez organizm !

poszukaj na youtube tutoriali jest tego w brud. Ale z wlasnych doswiadczen wiem ze musisz dobrze robic tornado kick'a czyli 360 dopiero wtedy mozesz brac sie za 540 noge nie kopiaca pod koniec kopniecia lekko podegnij a kopiaca ciagnij mocno. i nogi tak jak by maja siewymienic przez skret w biodrach nie kopiaca do przodu a kopiaca do tylu :) [...]

A ja polcam takie polaczenie: zalatuje troche priorytetem na ramiona Pon:klatka Wt:plecy Sr:wolne Czw:nogi Pt:Bic+tric(superserie) i barki Duze partie robimy z osobna, a male zalatwiamy na 1 treningu, dzieki superseria na bic i tric trening nie bedzie sie przedluzal a bedzie mial wysoka intensywnosc dla kogos z rocznym stazem ok.

Ale łapki sie male wydaja, hehe powinien doj*bac triceps. Tak w zasadzie to nie wiem co on takiego ma poza swietnymi nogami, gore lepsza maja zdecydowanie Ronnie i Victor, ale fakt faktem, ze nogi to ma genialnie zbudowane. Zmieniony przez - Arnold1975 w dniu 2007-09-25 23:37:48

[...] W GÓRĘ:10,8,6. Biceps: 1: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU":10,8,8,6 2: UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU:10,8,8,6 Dzień II Nogi: 1: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:10,8,8,6. 2: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE):10,8,6,6. 3: ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE:8,8,8,8. 4: WSPIECIA NA PALCE W STANIU:10,8,6,6. [...]

Niebierz tussi tak naprawde to jest oszukiwanie organizmu podobnie jak z siupką,poprostu psychcznie myślisz że masz wiecej sił,nakręcasz sie,a fizycznie tak naprawde jesteś jeszcze słabaszy niż normalnie,np na mnie tak działa,bralem tussi ale przed zawodam w Tajskim i wole bez niczego walczyć.Tak naprawde wytrzymałość poprawiają sterydy podnoszące [...]

Arona to najsztywniejszy fighter jaki widziałem smiesznie walczy zostawia nogi ale niezły jest a parter musze przyznac ze nie jest zły

[...] również wyprostowane. Odpocznij ok. 3 minut pomiędzy 1 a 2 serią. Pomiędzy ćwiczeniami rób przerwy koło 3 minut. Ćwiczenie 6 - Półskłony (Półbrzuszki) Połóż się na podłodze, Nogi zegnij pod kątem 45 stopni, ręce trzymaj za głową, tak jak w ćwiczeniu 1, Wykonaj skłon, ale nie pełny, nie mogą się przy tym oderwać dolny odcinek pleców, czyli taki [...]

super !! kozak łapy i nogi!!