Nogi

ten trening jest tak samo kiepski jak jakość tego zdjęcia ilosc cwiczen na biceps i nogi taka sama? to samo mowi za siebie

Ćwiczysz dwie największe grupy mięśni, tj. plecy i nogi, na jednym treningu. To największy błąd.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czosnecki PŁEĆ: M WIEK: 30 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 (były przerwy wymuszone chorobą, najdłuższa 1 mies) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD [...]

[...] chłopak się zagapił - myślał, że nagrywanie samo się włączy, więc dopiero jest nakręcone od 5 powtórzenia, dlatego nakręciłam i 7 serię :-) Trening - Tydzień 9, Dzień 2: Nogi 1A: Przysiad klasyczny 52,5kg x 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 50kg x 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 47,5kg x 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 45kg x [...]

No to jedziesz :) Wpyerdala ale ile spala , to też trzeba wziać pod uwage, jak by ktoś przeczytał pod fotką nogi " kopyto po 15km biegu" . Także , może sobie pozwolić. W bezruchu pewnie byłby ponczek.

Cześć wszystkim :) Na początek trochę przydługi wstęp, ale być może to pomoże. Od dwóch lat leczę się endokrynologicznie na zaburzenie linii przysadka-tarczyca i przysadka-nadnercza. Mam niedoczynność tarczycy i przerost nadnerczy, co powoduje, że błyskawicznie mnie zalewa przy nawet najmniejszych odstępstwach od diety czy dniach wolnych od [...]

[...] jak się ma triceps i ogół w tej pozie. Bebzol ulany hehe no ale cóż 8-) stwierdzam że tricek się ruszył i bark. /SFD/Images/2015/10/18/6606bede94784df99d69577a538d9e66.jpg Nogi zrobione : Siady na smithcie (samo obciążenie bo nie wiem dokladnie ile stelaż waży)podobniez 27 kg.. ale nie jestem pewny pusto x 16 40kg x 12 80kg x 12 110kg x 6 [...]

Siema właśnie staram się redukować tkankę tłuszczową i trenuję na siłowni 3x w tygodniu lub zobaczę jak będzie z tym planem co 2x dzień. Ułożyłem plan FBW proszę o ocenę,komentarze,sugestie.Nie wiem jak z powtórzeniami jak by mógł ktoś napisać.Bo wiem że na duże partie mięśni po 3 serie na małe po 2. Trenuje w garażu posiadam tylko ławkę [...]

Spałem dzisiaj do 9, nie starczy? %-) Zbieram sie na nogi powoli. Szału nie ma, szczególnie że miałem w planie podejść do rekordu w siadach. Jakoś to będzie :-D

W lipcu wychodziłem na Sopotem gdzie miałem 2 miejsce i potem stopniowo dodawałem kalorii, doszedłem do 280g białka 400g wegli 50-60g fatu i jakoś 6tyg przed MPJ zaczałem obcina kalorie. Jeszcze 2 tyg przed miałem MPJ miałem jakies 330g węgli i formabyła prawie gotowa ale niestety wage trzeba było zbijac wiec i była mocna obcina kalorii osttani [...]

12.07.2015 - 20.09.2015 (10 tygodni) - Masa Trening: 12.07.2015 wystartowałem z nowym treningiem FBW (4 razy w tygodniu o nowej wcześniejszej porze - 15:00): - uda czworogłowy: hack-przysiady ze sztangą – 3x10, - łydki: wspięcia na palcach ze sztangą – 3x10, - plecy: podciąganie na drążku – 3x10, - plecy/nogi: martwy ciąg - 3x10, - brzuch: wznosy [...]

Po przerwie wakacyjnej i miesięcznym powrocie do push/pulla ktorym ćwiczyłem przed latem postanowiłem, że zmienię trening, ponieważ wymagają tego moje barki - mianowicie ich stosunkowo słaby wygląd, dlatego zdecydowałem na potraktowanie ich priorytetowo. Prosiłbym wobec tego o ocenę mojego nowego planu i ewentualnie doradzenie co pozamieniać, bo [...]

tomb, jak masz w zamrażarce, żeby nie było kryształków musisz przemiksowac co 15-20min. Polka88, nie lubie robic sensacji... ;-) Co do cheata, to wczoraj poszedł, w postaci XX shotów whisky %-), bo znajomy z USA przyleciał. Jak pic nie lubie, tak po 2 latach niewidzenia sie czułem sie zobowiązany :-D. I teraz rozkminiam jak tu dzisiaj nogi zrobić [...]

Proszę o pomoc.. nie chcę układać żadnych diet mam tego dość. Chcę przybrać ćwicząc 3 x w tygodniu. Mam do dysspozycji ławeczke sztanga 33 kg (z gryfem) 2 hantelki po 4 kg i 2 obciążniki na nogi po 2 kg. Zależy mi by ogólnie przybrać bo mam niedowagę i problemy z hormonami (błedy przeszłości :) ) zależy mi głownie na rozbudowaniu pśladków [...]

Dumyś nocny marek ;-) Ja wczoraj tak nogi skatowałem że zeby sejsc po schodach to musiałem czekac;d a dzis takie domsy ze to hu P.s Ty kłodzko dobrze znasz? jakis nocleg moze tam masz do polecenia? te zawody sa gdzies abrdziej w centrum? bo dzis musze sobie jakąs kwatere zarezerwowac%-)

wszystko zależy od twojego celu. ogólnie masa ciała jest niska więc redukowanie nie ma za bardzo sensu. raczej fbw niż dzielony, na tym etapie. powinieneś polepszać ćwiczenia bazowe. celem pewnie jest siła, ale póki co baza jest Ci potrzebna do rozwoju, siła sama wzrośnie jak będziesz trenował ćwiczenia bazowe, a za jakiś czas można zacząć [...]

[...] zrobię przerwę, a potem znowu ruszam. Waga nie wiem teraz jaka, bo nawet się nie ważyłem. Dieta w tej chwili wygląda tak 250g białka 200g ww 100g tłuszczy Trenuje teraz takim schematem Klata triceps Plecy Barki biceps Nogi Jest to przejściowy plan, za parę tygodni wszystko się pozmienia gdy już wejdę na konkretną masę. Pozdrawiam

Hej koksy, Co tam u Was słychać? Oczywiście ja ciągle zabiegana i nie mam czasu , żeby tu wchodzić za często. Jak niektórzy wiedza szykuje się na wiosnę 2016 i to ostro!!! Niestety musiałam odpuścic Puchar ,który jest jutro, gdyż zaburzyłoby mi to to cały cykl przygotowań ,a przecież nie będę przerywać masy hehehe Od 3 tygodni jestem na rotacji i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ipozytywka WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciągle przerywany... biegam jakiś czas, po czym przestaję i tak w kółko. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD BIODER: 93cm [...]

Mnie od samego patrzenia nogi bolały :-D bolały potem ,możesz mi wierzyć :D