Nogi

dorzuć po jednym ćwiczeniu na każdą partie i zrobisz cos ala FBW tyle że z większym naciskiem na nogi

Gwid tak czytam i czytam i widzę , że towarzyszą Ci takie same odczucia jak i mi.Brak progresu w drugim roku ćwiczeń powoduje zniechęcenie i apatię.Mogę powiedzieć , że w zeszłym roku masa trwała prawdopodobnie zbyt krótko i nie było z czego rzeźbić. Pisząc ten tekst leżę sobie i myślę co dalej.Miskę trzymam w miarę regularną chociaż coś tam [...]

Nogi i martwy ciag ciezko polaczyc- za "duze" cwiczenia, da sie to zrobic, ale po co? Dokłądnie chodzi mi o to że raz w tygodniu będę uczęszczał na siłownie w celu treningu nóg z obciążeniem i lecz chciałbym dorzucić jeszcze jakąś partię do tego i myślałem nad plecami. Reszta ćwiczeń to zwykła kalistenika, chciałbym wykorzystać w 100% ten [...]

Nogi i martwy ciag ciezko polaczyc- za "duze" cwiczenia, da sie to zrobic, ale po co?

Rób w jednym zestawie przysiad ZE SZTANGĄ,a w kolejnym wykroki. Wtedy to będzie miało ręce...i nogi .

Pewnie. Oto mój trening z naniesionymi ostatnio zmianami Trening A 1a. Goblet squat z KB 3*10-12 1b. Bułgary 3*12 na noge 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 3x15 30s 2b. Rozpiętki 3x15 30s 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 3x15 30s 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x15 30s 4a. nożyce 3x20 4b. Boczny plank [...]

Czyli co tylko nogi do poprawy? :)

Wypełnij ankietę działu. Trochę zabawnie to wygląda, skompilowałeś ten plan tak aby nie uwzględniać ćwiczeń na nogi. Wspięciami na palce nie rozwiniesz czworogłowych i dwugłowych ud. Nie pomyślałeś o tym? Przysiady na suwnicy skośnej to kiepski wybór mając do wyboru podstawowe ćwiczenia siłowe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-10-29 13:57:17

to sobie możesz zrobić przód, tył, nogi.

Dzień 141 tydzień 20 DT 26.10.2015 Trening: barki+klatka+brzuch ____________________________________________________________ Dzień 142 tydzień 20 DNT 27.10.2015 Wizyta w Śremie :-) Przegląd formy, pozowanie i rozmowa :-) Sylwia wygląda fantastycznie, na żywo po prostu szczena opada :-D Musiałam ją wyściskać };-) Jak przyjechałyśmy to Sylwia [...]

Dzień 53 28.10 Miska: Jako że jedzenie miałam zrobione na dwa dni to tu też makrosy rozjechane tak jak dzień wcześniej. Obiad podzielony na dwie porcje. Na kolację jadłam placka z nowym białkiem z SFD Vanila Heaven i normalnie niebo w gębie :D Trening: Pole Dance 60 minut Na szczęście problemów z brakiem siły już nie obserwuję więc nie muszę ciąć [...]

28-10-2015r. DT Nogi - trening od niechcenia, poszedłem trochę wygłodniały, zmęczony i ogólnie niechętny do jakiegokolwiek wysiłku. Jednak jako że wiem że w tym tak na serio liczy się systematyczność i upór to zrobiłem wszystko najlepiej jak mogłem przy w/w zasobach i nastawieniu;-). Sztanga w trakcie przysiadów chciała ze mną zatańczyć i przy [...]

Czy dobrym wyjściem na prosty trening kalisteniczny jest ćwiczenie FBW 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu siłownia a na niej NOGI i martwy ciąg ??? (Czy te dwa ćwiczenia się nie wykluczają)

Bez przesady, nawet i po całych nogach bym zrobił. Już kiedyś pisałem - nie rozumiem jak ktoś pisze że nie daje rady robić aero po treningu nóg... Jeszcze interwały, ok, ale kvrwa zwykłe aero? No bez jaj... Też robię nogi zawsze na maxa, bełt podchodzi do gardła, po treningu całe drżą, a jakoś zawsze daję radę te aeroby przykręcić.

Pewnie jakby robił całe nogi to byłaby lipa Przy takim treningu jeszcze można w tył nogi zginać %-) fajne intensywność :) też może pomyślę o rozdzieleniu czwórek od dwójek

Drazekm ten wynik to chyba juz do Rekordów Guinessa się nadaje. Niesamowity !!! Kuba-jak na drążku możesz sie podciągać,to nie zaszkodzina bark. ćwiczenie jest,można powiedzieć wielostawowe i angażuje właściwie wszyskie mieśnie. Dla Ciebie na pewno mocno brzuch,najszersze,-bo nogi masz potężne-jest co podnosić

Rai, ale ja to lubię! }:-( Nogi poprawię w sobotę. Już się boję %-)

:D Każdy z nas ma jakieś marzenia - tylko od nas zależy czy je zrealizujemy. Moje marzenie? Marzenia są dla ludzi naiwnych... Ja mam cele, które osiągnę, mimo przeszkód jakie stawia mi życie. Pamiętaj, by zamieniać swoje marzenia w cele, wtedy na pewno je osiągniesz. Ja już nie mam marzeń. Mam tylko cele. Wystarczy, że spełni się jedno, skryte i [...]

Dzieeeeń dobry :) Nadal boli mnie pupa i nogi, do tego doszły zakwasy w bicepsach i plecach :D

[...] 10x25 / 12x22,5 + dropset w ost. serii 4a. Syzyfki 4x12 0kg 0kg 4b. Przysiad przy piłce stopy koło siebie 4x12 0kg 0kg 4c. Prostowanie siedząc 4x15 7,5kg 7,5kg + aero 15 min Nogi z wczoraj. Siady leciutko, mogłem dołożyć 5kg. Suwnica też dość lekko, dopiero po dropsecie nogi zrobiły się miękkie %-) Wykroki wiadomo... %-) Gigant zrobiony już ledwo [...]