Nogi

Kociszcze dzięki Michę koniecznie ogarnij, bo od niej zależy większa część efektów. Mimo że ostatnio miałam przerwę od siłowni a inny ruch praktycznie symboliczny, to dzięki misce nadal leciało Środowa: Trening: marszobieg: 3_5_2_5_2_5_2_5_2_3 rozciąganie * pogrubiony bieg, reszta marsz Alem zdechlak. Jak na dłoni widać efekty przerwy. Kolka, [...]

raczej po 3 zasadnicze .. nigdy nie licze tych wstepnych... czasami jak robie wolny ciezar typu martwy ciag czy wioslowanie sztanga zrobie po 4 serie... wtorek trenowalem barki i brzuch unoszenie hantli na boki wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli przed soba unoszenie hantli w opadzie tlowia szrugusy na maszynie i z hantlami sklony na [...]

Co do bujania, to ja jak sie podciagam to jakos samo wychodzi to, ze sie bujam, mimo ze nogi mam zlaczone za soba i nimi nie ruszam, ale ze mam nisko drazek, wiec hamuje nogami. A ten gosciu niesamowity.

Piwko nie problem, ale jak Ci spompuje nogi to na meczu nie będziesz mógł biegać :)

Co jeżeli bolą mnie nogi, po ostatnim treningu? Tym poniedziałkowym dałem dobry wycisk, a jutro znowu powinienem squaty robić. Nie sądzę, żebym dał radę zrobić tym samym obciążeniem tyle samo serii i powtórzeń. Mam po prostu założyć takie obciążenie żeby całe ćwiczenie wykonać?

szkoda ze wogole przerywasz ... bo mozna wyjechac a jakies podstawy trzymac... ja napewno tak bym zrobil bo raczej nie jestem osoba duzo pijaca wiec w niczym by mi te suple nie przeszkadzaly ... nawet jakbym nie mogl trenowac dieta pewnie tez nie byla by dopienta na 100% ale staralbym sie jesc regularnie i dostarczac odpowiednie wartosci dla [...]

wczoraj po ciezkim treningu czwartkowym zrobilem trening ktory nie wymaga az takich nakladow sily jak nogi trening triceps biceps sciaganie linek na wyciagu wyciskanie francuskie sztangi wyciskanie francuskie hantli jednoracz unoszenie sztangi prostej na modlitewniku unoszenie hantli na lawce skosnej unoszenie sztangi lamanej na stojaco

shrimp, spróbowałam sobie przyciągania zgiętych nóg do brzucha na bosu brzmi ciekawie - czy to znaczy, ze przyciagasz te nogi siedzac na tym cholerstwie?

czy to znaczy, ze przyciagasz te nogi siedzac na tym cholerstwie? caly ciezar ciala opera sie / wisi na zgietych rekach

No teraz to wszystko jasne! Dla mnie bosu to taki kawalek pilki jak w linku ponizej. http://en.wikipedia.org/wiki/BOSU I zachodzilam w glowe jak na tym mozna podciagac nogi zgiete w kolanach

no dokladnie ..ale ja w tym roku bede gdzies dopiero kolo poludnia i to w niedziele na sobote nie jade... wczoraj musialem potrenowac nogi ze wzgledu ze dzisiaj nie dam rady... wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wykroki martwy na prostych nogach uginanie na dwuglowy spiecia na lydki

Na stronie FSSIU jest informacja że Aleksander pisze nowe szczegółowe regulaminy.Mają być one zastosowane prawdopodobnie na przyszłorocznych zawodach.Jeśli chodzi o podciąganie to za wzór podaje ten zamieszczony niżej filmik.Koleś podciąga się na nim niby z prostymi nogami i nie podbija.Jednak jak na wzór to trochę mocno rzuca ciałem do tyłu i [...]

Witam wszystkich, mam poważną kontuzję-całkowite uszkodzenie ACL. Jestem po artroskopii, zabieg miałem 27 września tego roku. W szpitalu powiedziano mi, że rekonstrukcja ACL jest ryzykowna ze względu na mój młody wiek i to, że jeszcze rosnę. Stwierdzono, że zabieg mógłby uszkodzić tkanki i zahamować wzrost operowanej nogi. Czy spotkaliście się z [...]

jezeli robisz prawidłowo pzysiad taki to teraz tylko wez na plecy sztange taka od bicepsa, na razie po prostu symbolicznie bys ciagle cwiczyla technike Ach z tym wyginaniem, wiesz nie trzeba mozesz nawet nogi dac sobie na ławke wtedy niczym nie pomagasz, ale nie ma wielkiego znaczenia, to wygiecie samo wychodzi, nie staraj sie wyginac specjalnie [...]

Witam Na forum jestem świerzak:), ale co do ACL jakieś doświadczenie mam pierwszy raz ACL (PRAWE KOLANO)zerwałem w kwietniu 2007 podczas grania w piłke. Uderzyłem z woleja piłke stojąc na prawej nodze. Nagle czuje silny ból z trazskiem leże. Z boiska jakoś się zczołgałem. Po godzinie wsiadam do samochodu jade do domu, wchodze na czwarte pietro, [...]

to prawda takie rozciaganie pomaga ale niestety rano jak sie wstaje z lozka to straszne napiecie jest w odcinku ledzwiowym..... ale jakos trzeba przezyc wczoraj po rozgrzewce moglem normalnie trenowac bol tak strasznie nie doskwieral wiec bylo ok... nogi wyprosty przyciady fronty wypychanie na maszynie martwy ciag na prostych nogach uginanie [...]

moze być wiadomo ze ściaganie to nie jest takie oczywiste i zawse w pewnym momencie walczysz rekami i wszytskim co sie da rób przysiad ak ci wygodniej, wąskie ustawienie stop jest trudniejsze najczęściej nogi sa szerzej bo tak jest zejscie naturalne, a normalnie schodź tak nisko jak chcesz problem z zatrzymaniem pod katem prostym jest taki ze [...]

:) Nogi, plecy to największe partie mięśniowe, odpowiednie ćwiczenia na te wielkie partie = silna odpowiedź hormonalna organizmu na ten bodziec

cwiczylam, ale jakos slabo pamietam i bez sentymentu. A na wioslarzu nogi pracuja? bo wydaje mi sie, ze tylko rece i brzuch? na razie kupie orbiego, zrzuce kolejne 20kg i potem, na ostatnie szlify moze sie skusze na wioselka (pewnie moj kiepski orbi bedzie juz wtedy zajechany, wiec sila rzeczy ) no nic babeczki, dziekuje za pomoc niedlugo dolaczam

112... bylo nawet 114 ale to juz nie waga dla mnie jak na ta chwile... powoli trzeba przyzwyczaic organizm .... skoro sie widzielismy trzeba bylo podbic pogadac bo po nicku to sie ludzi na zywo raczej nie zna male uzupelnienie wczorajszego i dzisiejszego treningu wczoraj klatka barki przod i bok wyciskanie maszyna shmita rozpietki z hantlami [...]