Nogi

wiec tak waze 85 kilo mam 18 lat wyciskam 90 kilo staz ; około 1 rok , nie rególarnie przez ostatni miesiać cwiczył całe ciało co 48 h ilosć powtórzeń od 8 do 6 przerwy około 2 minut na klate to było rozpiętki , wyciskanie sztangi , wyciskanie sztangielek triceps to w waskim . francuz , i na wyciagu barki wyciskanie sztangi siedzac i sztangielk [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1

Zmień połączenie mięśni na: Klatka - tricrps Plecy - Biceps Nogi - Barki Cwicz cwiczenia podstawowe, nie żadne maszyny! Od 12 - 6 ruchów Progresja Duże ciężary I rośnij.

jest i redżi Wy chyba nie doczytaliście, że to są moje pierwsze 3m-ce na siłce, nie mam wcześniejszego stażu i nie mam prawa od razu nawalać treningiem dzielonym. Jesli chodze 3x w tygodniu to ten cykl trwa 2 miesiące, więc odpowiednio. Serie niekoniecznie robie 3, rzadko zdarzają się 2, ale to jak nie daje rady. Zostaje jedna niewiadoma, bo są [...]

[...] -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 -przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej ( ) 3 -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 2 4) Nogi: -wypychanie ciężaru na suwnicy 3 -wspięcia na palce w staniu z obciążeniem 3 5) Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3 -unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

studiuje na polibudzie i jest prze***ane . I jak ktoś mi powie, ze studia to najlepszy okres w życiu człowieka to nogi z dupy powyrywam . Ciągle w ****u nauka, sprawozdania, programowanie i to wszystko na eletrotechnice. Już się wykruszyło 35 osób po 1 semestrze. Masz racje, w Polsce bliżej do wschodzu niż do zachodzu, ale to wina PRL'u :D.

na tej 1 focie - na tej stronie jakies dziwne usta masz klatka-słaba, odstaje, i psuje to wygląd ogółu ramiona,plecy - extra nogi - duża szkoda,ze nie mozesz (ze tego co pamietam) ich trenowac Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-02-23 16:46:16

prosba do adminow zeby dodali opcje EDIT ... eh / co do laweczki to moja jest minimalnie inna ma inne nozki i duze logo firmy THORN , brzuszki mozna robic w taki sposb ze pakujesz modlitewnik kladziesz sie na lawce i na moidlitewniku nogi i jedziesz , niestety nie ma mozliwosci wpakowania wyciagu , ale dokupujac drazek zalatwisz sprawe , chciales [...]

Witam pierwsze co to chcialem pogratulowac sylwetki, robi wrazenie. Bylem w Slupsku i podobala mi sie twoja sylwetka , mysle ze gdyby lekko nie odstajace od reszty nogi to 1 miejsce moglo by byc. Pisales ze mozna pisac na gg jak jestes u dziewczyny napisz , czy to mozliwe, chetnie bym z toba pogadal, i skonsultowal pewne rzeczy.pozdrowienia

teddo- czyli podnoszenie log na drazku czyli zwiszasz nogi luzno i powoli je podciagasz az do glowy pampa- z a6w sa spory jedni mowia zeby cw codziennie inni ze nalezy jednoak odpoczac i dac czas na regeneracje pzdr maniek

Dzieki za odp, lap soga :) Zapomnialem napisac ze to bylo w okolicach miednicy, sry Bylem u lekarza ale ogolnego i kazal mi przerwac na tydzien + jesc vicalvit d 400 na regeneracje. Przerwe mialem jakos 2 tygodnie. Po niej zaczolem chodzic na treningi nie wysilajac za bardzo lewej nogi.Czulem przez te 2 tygodnie taki dziwny bol. Bylo ogolnie [...]

Mnie nie uczyli. Dwa lata temu po sylwestrze przytrafila mi sie wesola historia na macie, piatkowe treningi prowadzil chlopak, ktory ukonczyl medycyne, pokazywal na mnie technike, pozniej walczylismy. Zalozyl mi duszenie judoga z dosiadu, uparlem sie(juz tak nie robie od tamtej pory) i nie chcialem klepac i nagle ciemno przed oczami i powoli sie [...]

Krzywe nogi za to na bank nie biora :] zywy przyklad <-----

nadarzyła mi sie kontuzja kolana a mozesz podac troszke wiecej info: przede wszystkim co masz na mysli mowiac "kontuzja"- czy towarzyszyl temu jakis upadek, gwaltowne wygiecie nogi w ktoras strone, kopniecie lub uderzenie? - czy poczules bol nagle w jednej sekundzie, czy byl tzw "budujacy", wzrastal w czasie? - czy masz [...]

Queblo-facet by odważny bo miał obstawe a poza tym byl troche większy. Podejrzewam, ze sam na sam juz by sie nie odwazyl ani wtedy ani tym bardziej teraz-raz, że od czasów LO bardzo wyrosłem, dwa-tacy są odważni w kilku. Tę "uliczną" część wyciąłem, bo troche nie na temat była. Wkleje w odpowiednim watku. Pea-troche racji masz, co nie [...]

ja z jednej nogi troche przekraczam 90cm i to jest dziwne bo przez ferie nie cwiczylem nog (tlyko lydki uda minimalnie) przez kolana a wyskok urosl %), gorzej z naskokiem chyba do tego 2kg przybyło

pepis chcesz to ci linki do downloada podrzuce albo ci na mejla wrzuce bo malutko zajmuje moj nowy idol zawodny lyzwy ownz :D kantowales ;D ? kantowanie za***ista sprawa ja tylko 2x jezdzilem w tamtym roku a takto mialem przerwe 4letnia :D i juz kantowanie ogarnalem po 2x tylem sie fajnie jezdzi ale tylem przeplatac tylko w jedna strone umiem [...]

Obciął tzn ,że co ?Jestem otwarty na wszelkie rady.A trening kondycyjny na muay thai ,no dużo robimy ćwiczeń typu jakaś kombinacja bez przerwy np. przez min czasu na tarcze czy worek ,chwila przerwy i następna seria i tak kilka - klinaście takich serii.Bardzo dużo robimy takich rzeczy na każdym treningu ,do tego sparingi (co też niewątpliwie [...]

jerry matka cie umuscila do klopa jak byles maly a ojciec wpychal ci nogi w odbyt i teraz takie bzdury piszesz ale wybaczam hehe, zabanowac wariata bo to ginomen

nom nogi bdb :) i fryzura...