Nogi

poprawie ci to bo widzę, że masakra- chyba czekasz na gotowiznę/ale ostatni raz -na przyszłośc wiecej zrozumienia i dobrej inicjatywy / 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) maxymalna liczba powt. 2.Spiecia tułowia w lezeniu -max. liczba powt. 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) 15 powt. uginanie nóg leżąc przodem 15 [...]

a dlaczego nie stosujesz progresji w żadnym z ćwiczeń?? i nogi coś skromne

Ostatecznie mój plan na masę i siłę z piorytetem na kaptury: 1. Poniedziałek (kaptury, barki, nogi) - zarzut sztangi x3 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x3 - szrugsy ze sztangą x3 - wyciskanie sztangi z przodu x3 - wznosy sztangielek bokiem x3 - wznosy sztangielek z przodu x3 - wypychanie nogami na suwnicy x3 - [...]

robilem progresje w poprzednim cyklu wiec moje miesnie sie juz przyzwyczaily do tego i dlatego teraz robie bardziej stalymi powtorzeniami. A niemam mozliwosci zeby nogi robic wiecej, ale dobre i to:)

nie lepiej: Pon plecy ,barki Wt klata ,triceps SR brzuch Czw kaptury,biceps Pt brzuch Sb klata ,nogi przykładowe;)

taka mała sugestia pon klata+tric wt wolne śr plecy+bicek czw wolne Piat barki+kaptury+przedramię sob nogi

arnold, zreszta pokazcie mi estetycznego kulturyste z duzymi nogami-udami? nie znajdziecie kogos takiego bo budowa szkieletu determinuje estetyke glownie,arnold mial dlugie nogi wiec i dlugie szczuple miesnie ud ale dzieki temu zachowal estetyke, zreszta coleman do 1999 roku rowniez mial niezła estetyke, im byl mnieszy tymlepiej wygladal lee haney [...]

I wczorajsze plecy: 1) MC 100kg x 8 120kg x 8 150kg 6 160kg x 4 130kg x 6 2)podciaganie na drazku x 6+4Zp - 4 + 2 - 4 + 2 3)wyciag do karku 60kg x 12 70kg x10 80kg x 6 + 60kg x 6 4)Wioslowanie z laman sztanga w opadzie 72,5kg x 12 82,5kg x 10 92,5kg x 6 5) wioslowanie na wyciagu dolnym 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 +60kg x 6 KOMENTARZ: Dopiero [...]

Wtorek-Klatka,Triceps Czwartek Plecy,Biceps Piątek Barki,Nogi

wiesz, walka uliczna to mimo wszystko trochę co innego. Wyobraź sobie teraz grapplera czy zapaśnika, który wchodzi stójkowiczowi w nogi i sprowadza go do parteru... Boks birmański to ciągle stójka, a wiele walk ulicznych kończy się w parterze

hicior sezonu Dziękujemy za zaufanie jakim obdarzyłeś firmę Orliman, zakupując jeden z naszych, wysokiej klasy produktów medycznych. Prosimy dokładnie zapoznać się z informacjami zawartymi w ulotce. W przypadku wątpliwości lub pojawienia się problemów, należy skontaktować się ze swoim lekarzem lub ze sprzedawcą. Wskazania: Niestabilność stawu [...]

[...] górnym 4x10 2) Przyciąganie uchwytu do klatki, wąsko na wyciągu górnym 4x10 3) Podciąganie sztangielek jednorącz w opadzie tułowia 4x10 4) Skłony tułowia na ławeczce 4x15 Nogi 1) Wyprosty nóg siedząc na maszynie 4x10 2) Wyciskanie do góry leżąc na maszynie 4x10 3) Przysiady na hak maszynie 4x10 4) Uginanie nóg na maszynie stojąc 4x10 Brzuch [...]

[...] górnym 4x10 2) Przyciąganie uchwytu do klatki, wąsko na wyciągu górnym 4x10 3) Podciąganie sztangielek jednorącz w opadzie tułowia 4x10 4) Skłony tułowia na ławeczce 4x15 Nogi 1) Wyprosty nóg siedząc na maszynie 4x10 2) Wyciskanie do góry leżąc na maszynie 4x10 3) Przysiady na hak maszynie 4x10 4) Uginanie nóg na maszynie stojąc 4x10 Brzuch [...]

czy od jazdy na rowerze nie urosną mi mięśnie?(Jeżdże codziennie około pół godziny pozniej skacze na skakance 10 minut).Chcę wyszczuplić nogi,a nie je "napakować". Z góry dzieki:)

widzę, że ćwiczysz nogi jak ja. tak pod koniec treningu... tak z litości...:)

jak czujesz bol to lepiej zluzuj na troche, pamietaj ze samym rozciaganiem tez sie mozna skontuzjowac dobre cwiczenie rozwijajace i wzmacniajace prostownik to 'wyprosty' na kozle, kladzieszv sie na brzuchu lapy za kark i napierasz gora - dol... musisz tylko nogi o cos zachaczyc, w szkole targalem kozla pod drabinki teraz na pakerni jest taki [...]

buhahahaha idz ogól sobie klate,nogi, i co tam chesz i nie pajacuj z tym wstawianiem z gg co do ustawiania-nie ja zaczełem obelgami rzucac, i jak juz pisałem przyjezdzaj a bede, a napewno nie bede za szczylem jezdził jakimś-164 cm/73 kg/buhaha-musiałbys faktyucznie miec klamke hrhr Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-05-23 10:45:44

Wyobraź sobie teraz grapplera czy zapaśnika, który wchodzi stójkowiczowi w nogi i sprowadza go do parteru... – a po co niby grappler miałby walczyć ze strickerem w stójce A pomyśl czy jeśli było by dozwolone gryzienie lub wsadzenie palca w oko czy w ogóle dochodziło by do parteru? – Oczywiście . Załóżmy, że jestem grapplerem [...]

a po co niby grappler miałby walczyć ze strickerem w stójce Dlatego właśnie napisałem: "Wyobraź sobie teraz grapplera czy zapaśnika, który wchodzi stójkowiczowi w nogi i sprowadza go do parteru..."

Od tak krótkiej rekreacyjnej jazdy nic Ci nie przybędzie :) Co innego przy dłuższych górskich dystansach, nogi ładnie rosną, moje już podchodzą pod 70, a sztangi nie widziały.