Nogi

Nie ćwicze na nogi dlatego ze mi sie to nie podoba * cwiczenie nog wplywa pozytywnie na wzrost innych partii i na kaptury tez dlatego ze niemam do tego dosc ciezkich hantli * a szrugsy ze sztangielkami? podciaganie sztangi do brody wzdluz tulowia w waskim uchwycie? ale bede zaczynał od stycznia bo kasa bedzie i zakupie ciezarki * raczej zacznij [...]

Przemyślałem to i dam po 2 serie w cwiczeniach na bic, tric , bary i nogi. "Może za mało sie przykładasz do treningu ? Odpowiedz sobie sam. " Co to to napewno nie, ja nie chodze na treningi zeby "odwalić trening" tylko wkladam w to serce A kolejna zaleta jaką zauważyłem to to że mi w pasie ubyło

[...] GÓRNY - JEŚLI WYCIĄG TO PROGRESJA ALBO WIOSŁOWANIE ALBO WYCIĄG DOLNY + PROGRESJA NIE MA NICZEGO NA PROSTOWNIKI ANI CZWOROBOCZNE JEŚLI CHCESZ ROBIĆ BRZUCH, TO TYLKO UNOSZENIE NÓG Bicepsy: PROGRESJA W SZTANDZE Nogi: PROGRESJA PRZY PRZYSIADACH - 15/12/10/8/6 CHYBA CHODZIŁ CI O UGINANIE NóG Barki: WYRZUĆ WZNOSY PRZODEM PROGRESJA PRZY WYCISKANIU

jak miałes w gipsie ta noge to miałes raczej normalnego gipsa tak ?? bo ja mam ku.... cos w rodzaju obcasa na srodku nogi <lol> :/ jade jutro albo pojutrze do jakiegos zioma co mi loocknie gipsa i zmieni go na ortezeze załozy drugi raz gips albo zostawi tego tak jak jest.... ale teraz to ja nawet od kuchni do kompa nie moge chodzić jedynie [...]

ttom76 Wysłana - 29 listopad 2004 14:55 Moderuj wypowiedź -------------------------------------------------------------------------------- ponawiam pytanie: w cykiczności I cykl II dla 4 dni treningowych sugerowano następujące połączenie grup (każda grupa ćwiczona raz w tygodniu: A*nogi+brzuch B*klatka+tricepsy+brzuch [...]

a czy cwiczenie nog klasycznie raz w tygodniu nie kloci sie z zasadami HST (nie powoduje zmeczenia ukladu nerwoego czy cos) ? Ja chce tak robic bo nogi mam i tak spore (przynajmniej uda) wymagaja tylko wytrenowania.

no wiec "Urzekła mnie Twoja historia" a serio - cykl regeneracyjny stosuje sie po wiekszych cyklach trenigowych daltego najwyzszy na niego czas.. dieta- nie jedz supli zadneych skoro nie masz diety [wiadomo ze musi być ona jakas wyrafinowana ale zebys dostarczałze 1,7-2 g bialka/kg ciala, 4-6 weglowdanow kg/ ciala i dobrych tluszczy. [...]

no ja na siłę+masę 12,8,6,4 powt. będę ćwiczył: -klata -biceps -triceps -nogi(wybrane ćwiczenia na maszynie) -plecy (jeszcze się zastanawiam czy bedzie to bespieczne,wybrane ćwiczenia) a na masę: -barki -kaptury

to logiczne, jesli trenujesz nogi klasycznie to nie jest hst

Rozgrzewka wyglada tak: -machanie okrezne rekoma -machanie okrezne rekoma w druga strone -wyciskanie samym gryfem olimpijskim -skrety tlowia -jesli na nogi to przysiady i bieg 10min Mam 18lat trenuje 6 tygodni waze 64kg Na lawce robie 8,8,6,6 ciezarem 55,57,60,62 diety narazie nie mam pozatym rozciagam sie w poniedzilki wtorki piatki i soboty

Zawodny ale czy ja napisalem raz w tygodniu??? napisalem ze ćwicze z barkami i z klatka, czyli: klatka, triceps, brzuch barki, nogi, brzuch

a gdzie nogi??gdzie brzuch, prostowniki??

thatman ja też kiedyś pisałem że mi prawie nogi nie urwało ale to było po testopilinie 100 identycznie jak u Ciebie noga gorąca jak z pieca wyjęta chodziłem jak robot gdzieś po 5 strzale org się chyba przyzwyczaił bo zacząłem chociaż chodzić normalnie i jeszcze jedno miejsce po strzale rozmasowywałem a z 5 minut chyba więc nie wiem czy poprawa [...]

ladnie a nogi cwiczysz ? %)

[...] albo kilka powtórzeń mniej w każdej serii żeby mieć siłę na inne ćwiczenia?? Co sądzisz o takim ukladzie?? Poniedziałek: Barki + Tric + Bic Wtorek: Plecy Środa: Wolne Czwartek: Klatka Piątek: Nogi Sobota: wolne Niedziela: barki + tric + bic Wyjdzie Ci że każdą grupę trenujesz co 6 dni. Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-12-02 11:34:19

chodzilo mi o to czy w czasie hst te nogi klasycznie mi nie zepsuja tego HST?

Byk no coz.... zawsze mialem sentyment do tego od czego zaczalem i teraz zamierzam sobie "hobbystycznie" poboksowac dla relaksu raz czy 2 w tygodniu. A jesli chodzi ogolnie o byki to kick chyba dlatego ze sa strasznie nerwowe i porywcze, zeby np takie wejscie w nogi zastosowac musialby sie uspokoic

a gdzie nogi piszesz ze chcesz byc wielki hahaha wiesz jak bedziesz wygladal cwiczac tylko gorna partie twojego ciala??? jednym slowem zalosnie a jezeli chodzi o plan to poszukaj w wyszukiwarce na pewno znajdziesz cos dla siebie chociaz w twoim wieku nie przesadzalbym zbytnio pozdro

Kask tzn. wyrzucam biodro, dochodzi do skretu calej nogi i tulowia, i potem wyrzucenie reki ? Bo juz niekumam? Wczesniej myslalem ze najpierw noga, potem biodra? a teraz niewiem :o

wiesz co mnie najbardziej boli w twoim treningu?? klata i nogi dwie tak duze partie w jeden dzien?!?! to lekka przesada a jesli chodzi o plan: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 poczytaj troche