Nogi

Ja malo kiedy robie nogi na silce ale jak juz zrobie to do******le ostry trening <gupi> mam dzisiaj *****skie zakwasy a jutro mecz pileczki. Mysle zeby sobie tak na noc za***ac 5 mega capsow glutaminy i piec rano pomoze ??

Tez mi sie wydaje ze zto nie synthol ! Nogi jak traktory

Troche ponad tydzien nieobecnosci na forum i setki zaleglych postow do przeczytania ,a przy okazji pytanko: Ile moga wytrzymac nogi? Codzienna napierdzielanka po 6-7 godz.na nartach, az do "trzesawki" pod koniec dnia,i tak przez 8 dni Sen, czasem basen i sauna jako cala regeneracja. Zero supli, zero przerw treningowych !!!Jedynie [...]

Dziekuje.. W PRZYSIADACH NA MNIEJSZYCH CIEZARACH MASZ PRAWO SPODZIEWAC SIE POPRAWY.... Na rekordy silowe raczej bym nie liczyl... Nogi sa zaprojektowane przez nature do takich wysilkow... Dlatego sa najwieksze. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-04 04:18:33

nie chce nikomu zaimponowac, myslalem tylko ze jak bede umial zrobic szpagat to tym samym bede umial podniesc wysoko noge. Nie chodzi mi tu juz o technike kopania, tylko o same podnoszenie wysoko nogi. Bo jak bys mieszkal u mnie w miasteczku to bys nie wyzyl. Same kurde bandziory laza i jedynie ucieczka. A jak cie dopadnie taki synek co 200 ponad [...]

imo nogi nieproporcjonalne do reszty ciala fakt ze ogromne mi senie podoba to

ja miałem ... to nic fajnego . . rok po zdjęciu gipsu jak postawiłem krzywo noge gdzieś to tak napi***lało, że to poezja . . . ta kontuzja może sie odnowic nawet po 10 latach . . . radził bym ci nie używać tej nogi dopóki nie przestanie boleć . . . smaruj później noge maściami wracaj do zdrowia szybko ! Zmieniony przez - coolkill w dniu [...]

[...] Barki: 1 wyciskanie sztangi z przed glowy-12,10,8,6 2 unosznie sztangielek bokiem w gore-10,10,10,10 3 unoszenie ramion w przod ze sztanga-12,10,8,6 4 szrugsy-10,10,10,10 Nogi: 1 wypychanie ciezaru na suwnicy-10,10,10 2 prostowanie nog w sidzie- 10,10,10 3 ugianie nog w lezeniu-10,10,10 4 wspiecia na palce siedzac-10,10,10 Ok wszytko, aha i do [...]

a mnie najbardziej rozbroily teksty komentatorow => adamek dostal serie prostych (celnych) a kulej : widac jak adamek jest swietnie przygotowany, przystkie ciosy wylapal na rekawice i zamortyzowal odchyleniem" hrhrhr adamek od poczatku dostawal w******l, komentatorzy na sile go bronili, wmawiali, ze jest swietnie przygotowany, ze swietnie [...]

[...] podciaganie bylo z +20kg u pasa. r4q: Wszystko kwestia intensywnosci. Tu duzo mitow jest na forum. Ja np jak trenowalem sprinty treningi silowe mialem cale bez obciazenia. Nogi mialem wtedy najwieksze w zyciu (15 lat). (No moze nie doslownie ale napewno robily najwieksze wrazenie). Po treningu tez nie moglem wejsc po schodach do domu i musialem [...]

Za jakis czas bede przeprowadzal test na forum dzieki uprzejmosci firmy FITNESS AUTHORITY suple sa potezne wiec i trening taki musi byc oto moja rozpiska 1 - dzien klatka plecy 2 - dzien przerwa 3 - dzien łapy barki 4 - dzien nogi 5 - dzien klatka plecy 6 - dzien przerwa 7 - dzien lapy barki 8 - dzień przerwa a później od początku. 1 dzień - [...]

Zejscia sie robi od zawsze Co do autora to radze troche bardziej michy przypilnowac oraz zaczac trenowac nogi gdyz 47 cm w obwodzie uda to Oswiecim...

http://youtube.com/watch?v=YjUyWjjYohw ten to ma dopiero nogi chociaz mniejsze lydki ale uda miażdza.

Dzi: po prostu nie zdajesz sobie sprawy z prawdziwie mocnego treningu z porzadnymi obciazeniami w przysiadach i cigach. Wina kregoslupa, coz.. Ja wiele lat cwiczylem tak ze mozna to porownac z leekoatletyka, i nartami i obwod uda nie przekroczyl 52cm. Lydki zas mialy po 31cm. Stalo w miejscu az zaczalem porzadnie cwiczyc nogi z ciezarami. [...]

witam mam 20 lat trenuje 4 lata w tym czasie moja waga zwiekszyła sie o 26kg:>rozpoczynając przygode z siłownia wazyłem 50kg (słownie pięćdziesiąt)biceps 26cm klatka 90cm wyciskanie 45 kg kawał byka byłem ;) do 39 cm 114 w klatce piersiowej 72 w pasie 60 w udzie przy wzroscie 177cm i wadze 70kg doszedłem naturalnie bez saa.Niedawno skonczyłem [...]

Siema. Waze 65 kg. Na silowni cwicze 5 razy w tygodniu ale raz ide tylko brzuch trenowac a raz nogi z brzuchem wiec biore sobie 1.3 wspolczynnik aktywnosci. 65 kg * 24 * 1.3 + 500 = 2530 kcal W: 5.5 * 65 = 358 * 4 kcal = 1430 kcal B: 2 * 65 = 130 * 4 kcal = 520 kcal T: 1 * 65 = 65 * 9 kcal = 585 kcal 1430 + 520 + 585 = 2535 a powinno [...]

zbijanie ciosow to podstawowe techniki treningowe i wydaje sie ze dostal ale to tylko zludzenie. - LUKI, tylko ze takie cos można brac pod uwagę, gdy Adamek by oddawał ciosy! A jak stoi i czeka za autobusem, i tylko zbiera, zbiera (juz mniejsza z tym w co), to wynik musiał byc jaki był. Bo był pasywny, bez pomysłu i klepany przy byle okazji. [...]

kuba snk mozna znacznie podwyzszyc poziom gh nie podawajac go wogole.. mianowicie chodzi mi o kwas hydroksymaslowy GHB podawany dozylnie.. mozesz wtedy kilkunastokrotnie podwyzszyc wlasny poziom gh w org. lub mozna tez nieznacznie podniesc poziom wystarczy doprowadzic do ogromnego wysilku duzych parti miesniowych np plecy,nogi.. co do dawek to HGH [...]

Wodyn: Znaczy kiedys, w wieku tak 19-20 lat, cwiczylem normalnie nogi. Przysiad mialem na 120 w seriach przy ok 70kg wagi. Martwego nie pamietam. Tak czy siak najbardziej moje nogi zwracaly uwage wtedy gdy trenowalem bieganie. Oczywiscie nie forsuje tezy ze narty sa lepsze na mase niz przysiady z obciazeniem (wyjasnienie nizej). Co do mitow, [...]

A ja mam glupie pytanie, pewnie zadawane 1000 razy ale sie spytam... . Jak robic przysiady ze sztanga? Giac nogi na maxa, az podudzia opra sie o lydki czy mniejszy kat? Ja jak robie bez niczego i nie do konca to mnie kolana żrą(bolą), a jak sie robi do konca to nie wiem czy to gorzej dla kolan ale mnie nie bola... Ile taki przecietny czlowiek [...]