Nogi

nogi, tyłeczek, sylwetka - bardzo dobra, kobieca, jędrna,sexy. coś jak tenisistka..a to podnieca przecież? zdr.

murzyńskie nogi

Technika moze i nie jest za***ista ale wazne ze czuje dzis plery wiec trneing byl ok Jedna reka jest latwiej opre sie druga i kolanem o lawke i jade a sztanga jakos mi nie idzie Fotki dzis mialem zrobic ale bateria padla tylko fotki silki i mnie ale w bluzie dalo rade zrobic, czwartek bary nogi to sie zrobi foty, moze nawet filmik ale nie wiem czy [...]

Wodyn wszedłem tylko zeby Ci pogratulowac profesjonalizmu. Jesteś naprawdę wielki. Mam tez do Ciebie małe pytanko. Ćwiecze teraz w pierwszej grupie 2 cykl treningu Michaila. I zauważam super efekty, masa ładnie idzie do przodu, no i zacząłem robić nogi co też już da się zauważyć. Strasznie zacziekawił mnie trening 15-10-5 i zastanawiam się w [...]

Ja bym jeszcze dał coś na prostowniki grzbietu, silny grzbiet i nogi dadzą Ci ogólną siłe i często się przydają ale to juz Twój osobisty wybór.

Ja miałem styczność nogi kolegi ze swoją krtanią Dobrze ze sie wycofywałem to zamortyzowało troche ale i tak przez chwile nie mogłem oddechu złapać a przez reszte dnia się dziwnie czułem.

Heh, dawno do was nei zaglądałem, co tam? Właśnei przyszedlem z budy i biorę się na przedtreningowy, dzisiaj mam nogi+ barki bedzie sie działo

plan Michaila ATC przy uzyciu wolnych ciezarow. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), [...]

A jak Ty to liczysz? Ja waże 117kg i robię 200kg na serię w przysiadzie Jak trenowałem nogi z Borysiukiem to on robił ponad 400kg na suwnicy na serię (bez wózka), natomiast ja walnąłem to na raz Napisałem przecież, że chłopaki mnie przekonali do tego, że glukoza jest marnym transpoterem kreatyny. Jeszcze kiedyś bym się tego nie słuchał. Człowiek [...]

dzięki Misioreka jakie ćwiczenia polecasz np. chodzi mi o braki. plecy nogi itp.

no ale dlaczego 4 dni w tygodniu akurat, jesli priotytetem jest klatka mozesz ulozyc dni treningowe w następujący sposób: -dzień1-klatka,biceps -wolne -dzień2-nogi,barki,triceps -dzień3-plecy,przedramiona(mozesz tu dac tez triceps zaminiec z dniem 2) -wolne -dzień1-jesli priorytet to klata i biceps -wolne 4 dni w tygodniu i akurat masz. rozważ to, [...]

Weszlem do kuchni, metke w******lilem, poszlem na silke drzwi roz******lilelem, spakowale, wyszlem na ulice, nogi ludziom polamalem, na drugi dzien wstalem i paradny bylem Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-01-31 15:24:51

Witam! Wczoraj zrobiłem pierwszy trening 15-tek.Wydaje mi się,ze za mocno zaniżyłem ciężar.Byłem po przerwie i nie wiedziałem na ile mnie stać.Zrobiłem 5 serii wyciskania połowicznego(oczywiście połowiczne tylko w ostatniej)a dałbym radę jeszcze jedną zrobić.W przysiadach też zaniżyłem za bardzo.No ale nie chciałem się specjalnie forsować.Mój ciąg [...]

Witam. Treuje dokładnie rok czasu, mam 18 lat, na trenigi poświęcam ok 2 godziny 6 razy w tygodniu.Moj cel to nabranie siły i ladne uwidocznienie mięśni,mam za dużo tłuszczu na brzuchu ćwiczę brzuszki codziennie 200 powtórzeń. Przez cały czas, który trenowałem cwiczyłem na rzeźbę co zaowocowało spadkiem masy 20 kg i wyrzeźbieniu bicepsów, [...]

Wszedłem do kuchni, metke w******lilem, poszedłem na silke drzwi roz******lilelem, spakowale, wyszedłem na ulice, nogi ludziom polamalem, na drugi dzien wstalem i paradny bylem Better?? Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-01-31 15:53:07

a na nogi to ejscze niewiem co dodac bo maszyn nie mam...

Te skutki uboczne raczej nie sa powazne, chodzi raczej o samopoczucie. Po pierwsze strasznie chce mi sie pic, czasem mam wrazenie, ze jestem "odwodniona". Czasem mam "ciezko na zoladku" albo lapia mnie mdlosci po jedzeniu. Czasem nie mam w ogole apetytu i musze wmuszac w siebie jedzenie. Do tego dochodzi "slabosc" po [...]

Cześć wszystkim , odkąd mi zamkneli siłownie to powoli montuje własną wdomu i przyszedł czas na zamontowanie poręczy do treningu tricepsa dolnej częsci klatki oraz dolnych czesci brzucha i tutaj mam problemik bo jak cwicze na klate to niby powinienem nogi maksymalnie dotyłu wychylac (pochylac sie ciałem do przodu) a kiedy sie cwiczy na triceps [...]

[...] 8x5 Uginanie ramion ze sztangą 8x5 Śr. (Triceps+nogi) Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 8x5 Przysiady ze sztangą na barkach 8x5 Prostowanie rąk ze sztangielką nad głową 8x5 Nogi na ławce(na tym narządzie-nie wiem jak sie nazywa) 8x5 Pt. (Barki+brzuch) Podnoszenie sztangi za głową 8x5 Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 8x5 Wiosłowanie [...]

na mase? nie da sie wykonac pozadnego treningu bez sztangi majac atlas przyrzady na nogi i brzuch? no a poza tym to czego nie cwicze? chyba tylko bicow i tricow? kurde z tym pomieszczeniem ze sztanga i sztangielkami moze byc lekki problem;/