Nogi

Zawodowcem mógłbyś równie dobrze nazwać każdego chuligana z bojówki kibicującej określonej druzynie piłkarskiej,który biega na "zadymy" z bejsbolem i nader często go używa w stosunku do kibiców będących fanami innego klubu piłkarskiego. Prawda jest taka,że jesli przeciwnik twój jest wyposażony w bejsbol,właściwie zdeterminowany i ma [...]

Trzeba pamiętać o kilku rzeczach : 1) Bokserzy używają rękawic, natomiast adepci wing-tsun uderzają pięścią (pracując dodatkowo w specyficzny sposób nadgarstkiem) i zupełnie świadomie uderzając (w razie potrzeby) w newralgiczne punkty ciała przeciwnika np. w splot słoneczny albo między oczy. Uderzenia rękawicą bokserską w takie punkty nie dają [...]

wrecz przeciwnie srinterzy (cwiczacy w sposob zblizony do HIIT) maja najlepiej rozbudowane nogi wsrod lekkoatletow !! BINIU - WIESZ PRZECIEZ ZE SPRINTERZY TO NAJBARDZIEJ "ZDOPINGOWANA" GRUPA SPORTOWCOW Mialem na mysli wlasne spostrzezenia oraz tych ktorych znam a robili interwaly . Fakt faktem ze przy HIIT mozna szybko przesadzic i [...]

jak napisalem to cwicze juz 3 lata ale nie systematycznie moj plan to : pon klatka wyciskania sztangi lezac 5 x 8-12 wyciskanie hantli na laweczce skosnej glowa do gory 4 x 6-12 rozpietki na laweczce skosnej glowa do gory 3 x 10 wtorek biceps i triceps robilem po 3 cwiczenia na triceps i 4 na biceps uginanie ramion ze sztanga prosta [...]

Sewwy... jakbys mial takie dlugie nogi jak ja to tez by Ci je bylo ciezko rozbudowac hehe... moze nie sa zbyt duze, ale troche sily maja :D Jest dobrze... a bedzie jeszcze lepiej :)

dzieki wielkie anferny- sog juz w drodze Ja rowniez uwazam ze gorne partie sa bardzo wazne moze nawet tak jak nogi. Dlaczego polacy przyjeli rosyjska szkole sprintu nie wiem , bo wedlug mnie powinno sie brac przyklad z najlepszych(amerykanie!). ]Napewno zastosuje sie do twoich porad, bo uwazam ze one moga sie naprawde sprawdic. Czy przyniosly Ci [...]

No ja trenuje nogi tak samo jak inne partie miesniowe, ale co zrobic jak sie ma taka genetyke... Jest dobrze... a bedzie jeszcze lepiej :)

brutus no chyba zostalo ci do wyboru: rece, nogi, tulow, szyja... o czyms zapomnialem ??? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la [...]

To swiadczy tylko o braku samokrytycyzmu i slepym zapatrzeniu w siebie . "Pawel B." jest dla mnie nikim w tej chwili , praktycznie nie wiem o nim nic pozatym ze cierpi na brak trica ogolnie srednio ciekawe ksztalty miesni . Arnold natomiast jest dla mnie wzorem do nasladowania , fakt ze nogi mial niezbyt duze w porownaniu do reszty , [...]

Ołowiane ręce,ołowiane nogi,cięzki oddech,ucisk w klatce piersiowej-ani chybi oznaki fatalnej kondycji. Popracuj nad wytrzymałością... Pdr. " certum est,quia impossible est"

1. Cwicze systematycznie od poczatku pazdziernika, zaczynalem od 4 treningow w tygodniu (od poniedzialku do czwartku), potem zrozumialem ze w czwartek juz nie mam sily cwiczyc - wiec zamiast trenowac w srode robilem sobie przerwe. Chodze na silownie szkolna, wiec odpoczynki mialem w jakies swieta i takie dluzsze dni wolne od szkoly. 2. [...]

wielkie dzieki za wszystki wskazowki Polscy trenerzy sa ok. ale mogliby, chociaz niektorzy zastanowic sie jak to jest z trenowaniem korpusu. Ja prtzez jakis czas trenowalem u trenera reprezentacji seniorek, i on czest wyjezdzal na jakies miedzynarodowe wyklady dotyczace zasad treningu- mysle ze on wie jak cwicza za granica ale nie chce zmieniac [...]

ulozylem plan ale nie wiem czy bedzie dobry Michail mozesz na to zerknac?? poniedzialek klata wyciskanie na laweczce poziomej 4 (12-10-8-8) wyciskanie sztangielek glowa do gory 4 (12-10-8-8) rozpietki 3 (12-10-8) triceps pompki na poreczach 4 (12-10-8-8) prostowanie ramion na stojaco (wyciag) 4 (12-10-8-8) sroda plecy podciaganie na drazku szerokm [...]

Jak najbardziej,na nogi i na góre powinno się ćwiczyć siłe statyczną czyli duże ciężary ,a mała ilość powtórzeń.W raz ze zbliżaniem się sezonu siła zmienia się ze statycznej na dynamiczną ,a w czasie startów wykonuje się już samą szybkość.Tak przynajmniej jest w moim klubie i tak robili na zgrupowaniu kadry śląska. "Człowiek musi coś [...]

1. Cwicze juz 1,5 roku, a ten trening ktory opisalem powyzej uzywam od poczatu wakacji, czyli ponad 3 tygodnie. 2. Od 5 miesiecy ciwczylem nastepujaco PONIEDZIALEK- KLATKA *wyciskanie na plaskiej- 4 serie od 10 do 8 powt. *wyciskani na skosie (zamiennie sztanga lub hantlami)- 4 serie po 8 powt. *rozpietki- 4 serie po 8-10 powt. ŚRODA- PLECY [...]

Bo musisz przywiązać na kótko- bez luzu, albo jak dasz radę to hantel między nogi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] 3x12,10,8 3.unoszenie tułowia z opadu ławka rzymska lub m.ciąg 3x 12 Bicepsy 1.Uginanie przedramion ze sztanga 3x12,10,8 2.Uginanie sztangielkami lezac 3x12 Piatek - Nogi 1.Przysiady 20,15,12,10 2.Uginanie nog 3-4x 12 3.Wspiecia na palce 3-4x 20 +Barki 1.Wznosy ramion bokiem 3x12 2.Arnoldki 3x12,10,8 3.Wznosy ramion bokiem w [...]

Wielkie dzieki Michail, ale mam jeszcze pare pytan: 1unoszenie tułowia z opadu ławka rzymska-odpada bo nie posiadam takowej, piszesz ze ewentualnie m.ciag, troche sie boje o kregoslup, wiec co mi radzisz czy wynonywac to cwiczenie z malym obciazeniek okolo 30 kg czy wstawic tu inne? OK 2czy zamiast pompek na poreczach moge stosowac Pompki w [...]

Michaił mam nadzieję że pomożesz raz jeszcze raczqjącemu siłaczowi Właśnie robię teraz 2 tygodnie treningiem ACT (który mi poleciłeś) i jestem naprawdę zadowolony. Potem chciałby m robić trening masowy z elementami siły, z naciskiem na rozwój klatki piersiowej. Może masz jakieś wskazówki, albo jakiś typowy plan rozwoju klaty. NA siłownię chodzę 3 [...]

pon klata tric sr plecy bic pia bary nogi Pozdrawiam