Nogi

Znam ksiazke- "Moje Judo" jak sie domyslam? Jeszcze przypomnialem sobie 1 Uchimata 2 Kouchi gari Odnosnie ouchi gari po soinadze to jest to rzut na 3 tempa. 1 trzynajac np lewa reka do ippon patrze sie w prawo wraz z energicznym ruchem (to powoduje rozluznienie uchwytu za moja prawa- jezeli przeciwnik trzyma, jezeli nie to juz troche [...]

Sorki Jodan opisalem nie to co trzeba. Teraz rozpisze to ippon osoto. 1 Trzymajac prawa reka jak do ippon stoje nie frontalnie do uka ale raczej w pozycji bocznej mozna na poczatek troche podyszlowac. 2 Robie z tej troche bocznej pozycji wejscie jak do ippon ale nogi pracuja tak jak do kouchi makikomi tyle ze nie wstawiamy ich miedzy nogi uke a [...]

Do sprawdzenia, trenning co 2 dni: KLATA - 4s - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2s PLECY - 4s - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 2s - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)2s NOGI - 3s - przysiady ze sztangą na barkach 2s - MC 1s BARKI [...]

[...] mam je dobrze rozwinięte i uważałem że trening jest zbędny... po pewnym czasie.. zorientowałem się gdy stanąłem przed lustrem że jest zupełnie inaczej... ..::Rozwinięcie:.. Nogi powinno się trenować raz w tygodniu... najlepiej jest poświęcić jeden dzień na katowanie tylko nóg. Jest wieleeeee ćwiczeń które powodują rozrost mięśni nóg... wybrałem [...]

girjewik: ja tylko napisalem ze ta wersja jest mniej komfortowa dlakogos z slabym zarzutem. Poza tym to co czytales to niekoniecznie pewnik, bo np ja gdy cwiczylem oddzielnnie zarzuty i wyrzuty to w tych drugich mialem - zalezy kiedy - 5-10% wieksze wyniki. Wiem ze wyrzut to nie wyciskanie, ale cos w tym moze byc. Wg mnie sprawa komfortu. Trenuje [...]

[...] głowy 2*6(stały) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4*6(stały) Plecy: Martwy ciąg 8 6 4 2 (progresja) Dzień dobry 4*6(stały) Wiosłowanie sztanga 3*6(stały) Piątek: Nogi Przysiady ze sztanga 10 8 6 4 2 Wypychanie na maszynie 8 6 4 2 Czas miedzy seriami 2minuty miedzy ćwiczeniami 3minuty! (Co 2 trening na siłę będę stosował technikę dużo [...]

hmm...ok 100kg i ok 44cm w lapce :D i ladnie wyrobione nogi :Da no i 150 na klatke,a no w suime na martwy bym chcial tak do 200 dojsc :D

Mianowicie od jakiegos czasu czesto jak wychodze z domu nagle robi mi sie ciemno przed oczami strasznie sie poce nogi mi sie uginaja i czuje sie jakbym trecil przytomnosc - po jakims czasie jak usiade przechodzi. Co to moze byc i od czego sie tak robi? I jeszcze ostatnio mialem tak 2 razy jak sie bardzo zdenerwwalam - wojna rodzinna zaczelo mnie [...]

Podkładamy oięty pod ostatni szczebel i zginamy nogi w kolanach do kąta prostego, prostując jednocześnie cały tyłów do podstawy pionowej bez pomocy rąk. O...k u u u u r w a...a l e...p r z e c****** ! ! ! Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2006-08-20 01:25:05

Witam Tak sie zlozylo ze gdy zaczynalem cwiczyc to nie mialem z bardzo sprzetu i kombinowalem jak moglem. Teraz po wielu latach treningow znowu los mnie na wakacje rzucil w miejsce bez silowni. Jak wiekszosc zwas pewnie wie ciezko jest bez treningow wytrzymac. Tak wiec majac juz wiedze zdobyta przez te lata treningow wymyslilem sobie trening bez [...]

wow... na poczatku tez myslalem ze nogi slabsze w porownaniu do reszty... ale udowodniles ze sa potezne Pzdr.

Hmmm a mam taki pomysl ...mowcie czy dobry : Otoz przy treningu silowym kalorie sa takze spalane i to zalezy od intensywnosci wiec moj plan wczesniej wygladal tak Pon-klatka i plecy, Wt-biceps,triceps,barki Czw-nogi Pt-biceps,trceps,barki A teraz bym zmienil na cos takiego: Pon-klatka, plecy Wt-nogi Czw-biceps,triceps,barki Pt-nogi Przez to mase [...]

sory ale chyba nie masz;P nogi to duzyy miesien i tak w tygodniu robisz miedzi treningiem 1 a 2 nog 3 dni na regenreacje potem 2 dni weekendu i znowu nogi? mysle ze tylko sie przetrenujesz. Cwicz normalnym podstawowym planem katuj brzuchola ostro (np a6w)a o nogi sie nie martw jeszcze przyjdzie czas na redukcje;P nie wszystko na raz :) to tyle [...]

Marcin - depilujesz nogi?

ja tam sie nie depiluje tylko gole klatka , rece ,nogi i na tydzien wystarcza. Pozdrawiam

Ja na twoim miejscu najpierw bym zgubił ta zbędna tkanke tłuczczową a potem dobrze przymasował!! Klatka+biceps Nogi+przedramie Barki+triceps Plecy Na twoim miejscu ćwiczyłbym w takim układzie!

święta prawda tak jest!! nogi sa równie wazne jak inne miesnie a dodaja pare porzadnych kilo w koncu to najhwieksze miesnie w naszym ciele!!! super artykuł!!

Mam 16 lat, 178 wzr, waga 65kg. Do niedawna ćwiczyłem Planem masowym: + ponedziałek: klatka tric przedramie + środa: biceps plecy grzbiet + piątek: nogi barki przedramie Teraz chodze na treningi mma, chcem trenować planem obwodowym, biegać co drugi dzień rano do końca wakacji, a potem biegać tylko w weekendy. Ma to wyglądać mniej więcej tak: [...]

Kozacko- szkoda, ze nogi odstaja, ale tak czy siak sog sie nalezy. Duzy bicek, ile w kablu ??

moze mi to ktos przerobic ?? Nogi moga byc czesciowo uciete zeby nie pomniejszac dodatkowo fotki z avatarka. Z gory dzieki. Pozdrawiam