Nogi

Właśnie..dlatego Endo i inni lekarze mowili tylko i wyłącznie o testosteronie ja szukałem innych rozwiązań ale cóż . wiem że moja przysadka działa prawidłowo i problem leży w tym jądrze tego się spodziewałem . w moim przypadku już w okresie dojrzewania powinienem to w ten sposób leczyć , długi czas się obawiałem ale chyba nie mam innego [...]

Rozal by go mogl spokojnie za nogi zlapac i jabnac lbem o mur przy tej roznicy wagi

Spróbowałam ułożyć plan treningu w oparciu o to co zaproponowała mi Kebula na str. 9. Wymieniłam niektóre ćwiczenia w oparciu o atlas ćwiczeń na te, które już robiłam i w miarę ogarniam. Nie mam pojęcia, czy jest to prawidłowy plan, więc liczę na uwagi. Robiłam też odwodzenie na maszynie z pochyleniem tułowia w przód, nie wiem, czy ewentualnie [...]

Zdecydowanie można oszaleć, jak u każdego słyszy się "inne" zdanie. Każdy ma inną wizję na każdego. Ale zaufałam doświadczeniu ciotki i obeznaniu fizjo. Więc pochodzę skoro mogę na fizykoterapię i ćwiczenia, plus manualna i wzmacnianie etc u fizjo. Zapytam też o suple, o których wspomniała Kokos i o plastry. Zobaczymy co powie. 27.11.2016 DNT [...]

[...] ciężaru też niewiele dała. Obecnie leci split: klatka + biceps. Na biceps 2 ćwiczenia po 3 serie z max skupieniem na tych mięsniach, powolne opuszczanie. Przedział 12-15 Nogi barki + triceps. Na triceps 3 ćwiczenia po 3 serie. Przedział 10-12 Plecy Miał ktoś podobny problem? Jakieś inne metody treningowe które chociaż pozwolą dobić do tych [...]

[...] że po 4 miesiącach jeszcze się nie pojawił. Moje teningi Na zmianę raz trening siłowy i raz cardio Teningi siłowe A Biceps przedramie klatka piersiowa B Barki Plecy C Nogi brzuch przedramie Treningi Cardio -to najczęściej interwały po 4min seria i takich serii dziennie robię zazwyczaj 2 czasami 3 oraz raz w tygodniu godzina dosyć [...]

[...] -Podciąganie wąskim nachwytem 6<5=5=5 - Martwy ciąg 10<8<6=6 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami 10=10=10=10 Piątek (Nogi/Barki) Nogi: Przysiady ze sztangą 5<3=3<1<1 Wykroki 12=12=12=12 Barki: - Wyciskanie Żołnierskie 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Wyciskanie [...]

Uwzględniając obliczenia (KLIK!) LOW - 5-7powt MODERATE - 8-10powt HIGH - 11-13powt (ciężka sprawa!!) Cykl 1. - 5-10powt Cykl 2. - 8-13powt 1. Volume Day - MP (20kg): sety po 5-10x/str (120-150x/str) 2. bonusowy dzień - TGU/BP + VWC (16kg - 7x/15s) sesja cięższa 3. Strength Day - MP (28-32kg) - 10-20x/str (sety po 1-3powt) + VWC (sesja lżejsza [...]

[...] bo zmierzylam max na przysiad tylni tylek do ziemi i wyszlo 47.5 Wiec chyba cos poprzednio bylo nie halo 2. Hip Thrust 4*10 65/67.5x3 3. Suwnica wyciskanie 3*12 66/68*2 4. Uginanie 3*12 32/33*2 5. Mcnp Wydluzylam ruch i prawda wyszla na jaw:) 50*12/50*5/50*3;)) Nogi nie daly rady A zaraz bedzie mnie masowal byly zawodnik w rzucie mlotem:))

Ja na swoim Trenie mialem uuuuuuuu o masakra, takie sajdy ze szok -Wysoka temperatura ciala, w koszulce biegalem gdy inni w bluzach w pracy - czeste bole glowy -mega ochota na ruchanie, nie raz w busie musalem nogi krzyzowac - sila skoczyla, pompa i regeneracja lepsza -co pare nocy budzilem sie po 4h mokry -agresor jak ja p******e, niesmiertelny [...]

[...] o ocenę, za wszystkie porady oraz wskazówki będę wdzięczny. :) Push(siła): Klata Wyciskanie na płaskiej 5x5 Klata Wyciskanie hantlami skos górny 5x5 Barki OHP 5x5 Nogi Przysiady 5x5 Tric Wyciskanie wąskie sztangi 5x5 Barki Wznosy boczne 3x10-12 Nogi Łydki 3x10-12 Pull(siła): Plecy Podciąganie na drążku nachwyt 5x5 Plecy Martwy Ciąg [...]

Na początek kilka słów o mnie: pod koniec 2015 roku przeszedłem 4-tą, ostatnią naprawczą operacje kolana. Wcześniej trenowałem wiele lat piłkę nożną i ćwiczłlem na siłowni, oraz crossfit. Oczywiście kilka ostatnich lat szarpanie, z tytułu operacji. Powróciłem do ćwiczeń w okolicy kwietnia maja, legitymowałem się wtedy ok 84 kg wagą i bf na [...]

Badał mnie chirurg. Z badan to o ile mozna nazwac to badaniem "macal" miesnie wiazadla sciegna dookola kolana nie bolalo , bolalo jedynie gdy naciskal na kolano przy rzepce. Następnie wykonano 2zdj nogi i na podstawie zdjec lekarz stwierdzil skrecenie i kaazal pani z gabinetu nalozyc mi zel obwiazac zalecajac 2dni kwasna wode i tydzien zelu [...]

[...] 28.11.2016 A - WOD TEAM of 2 AMRAP 21min 21 - 21 - 18 - 18 - 15 - 15 - 12 - 12- 9 - 9 Thruster 40kg 10 Burpee after each set of Thruster Wynik: 1 runda + 91 B - GYMNASTIC EMOM 5min 10 Strict Toes To Bar Wszystkie thrustery unbroken. Nie męczyło mnie to za bardzo. Nogi i triceps trochę się spompowały. Dużo rozciągania i mobilizacji ;-)

Badał mnie chirurg. Z badan to o ile mozna nazwac to badaniem "macal" miesnie wiazadla sciegna dookola kolana nie bolalo , bolalo jedynie gdy naciskal na kolano przy rzepce. Następnie wykonano 2zdj nogi i na podstawie zdjec lekarz stwierdzil skrecenie i kaazal pani z gabinetu nalozyc mi zel obwiazac zalecajac 2dni kwasna wode i tydzien zelu [...]

[...] Ja czuję się raczej pospinana. Paula stawy się rozluźniają ale mięśnie niekoniecznie ;-) Wręcz przeciwnie, mięśnie próbują trzymać wszystko "w kupie" więc mogą się napinać jeszcze bardziej niż zwykle. Na stawy trzeba uważa, szczególnie później. Nogi w kostkach potrafią się same wykręcać przy chodzeniu, warto robić ćwiczenia wzmacniające :-)

Dzień 1 / tydzień 2 1.Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 Rozgrzewka 8,25kg 4 serie x 12 kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12, 3010 Rozgrzewka 12 kg 3 serie x 17kg, seria 3 8 powtórzeń. Miałam zacząć od mniejszego ciężaru, ale czułam jakiś przypływ mocy. Poprzednio seria 2 - 10 powtórzeń - tym razem wszystkie, progres o dwa powtórzenia [...]

Może być, wbij hcg w 7/8 tygodniu 2x2500e3d. Ogarnij coś na prolaktyne (cabaser/bromergon/norprolak). W 13/14 tygodniu zrób badania estradiolu i prolaktyny,wyreguluje się te 2hormony i pct zrobisz wtedy takie: 8dni po ostatnim enanie 6x2500 hcg e3d. 2dni po ostatnim hcg clomid przez 24/26dni po jednej tab przed snem. Do każdej tab cloma pół tabsa [...]

24.11 DNT Miska Sniadanie jajecznica z parmezanem, zytni na zakwasie, salatka Lunch grzanki z chleba zytniego z mozzarella, pol.wieprzowa, pieczarkami, jablko Obiad ryz z krewetkami, ananasem i mleczkiem kokosowym Kolacja placki dyniowe z kremem kakaowym, malinami i kiwi- z pol placka zjadl mi kot- jemy przy nim wszystko, czesto mieso i nic- a tu [...]

27.11 Rano dość wcześnie wstałem bo miałem turniej do sędziowania, od 10 do 14 także wpadło lekkie cardio :-D Jak przyszedłem to zjadłem i się chwilkę położyłem a potem robienie prezentacji na terapie manualną. Jutro nogi. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 9:00 [...]