Nogi

no chce wyciskać więcej , a resztę nogi, biceps itp. to mam plan tylko na klatkę znalazłem i chlałbym wypróbować.

Poniedziałek ; Klata , triceps Środa ;Barki , biceps , brzuch Piątek ;Plecy , nogi Martwy ciąg 86kg Wyciskanie na ławce 60kg Przysiady ze sztangą 40kg

Od tygodnia znowu cwicze regularnie... rozgrzewam sie przed ciznki treningiem. Zaczolem cwiczyc w profesjonalnej silowni otwartej ok 2 miesiecy temu ... co do sprzetu nie mam zastrzezen... mila obsluga fajna muzyka ( Techno - MAneczki ) przy ktorej fajnie sie cwiczy z mila checia chodze na ta silownie ... sprawdzilem sobie dzisiaj wyciskanie [...]

Mietki ziomek jestes, jak bylem drugi raz na silce to na nogi bralem 150kgx150 powtorzen...........

ejj... ja jestem z Wejherowa... to 20 km od Gdyni moze sie przejade do Michaila... i przy nim wycisne a wtedy on oceni.... co ?? czy dam rade czy nie ok powiem ci ze teraz waze 82 kg i cisne 95...a pol roku temu mialem neico ponad 16<5 roczku i przy wadze 78 wzrost 187 cisnolem 105 i co ty na to ?? Niechce nic mowic , ale masz na wypasie [...]

1 dzień - nogi 2 dzień - klatka + triceps 3 dzień - plecy 4 dzień - barki + biceps Brzuch można wrzucić do nóg i pleców.

sławek, fakt nogi się bardzo liczac bo produkuje się wtedy hormon wzrostu i ogolnie sylwetka dazy do rownowagi :) <- Z tym się zgodze. Tylko zle napisalem swoje pytanie, biegam 2 razy w tygodinu (wiec jako tako wtedy miesnie pracuja fakt, nie oporowo ale przez bieganie odzialywujemy na nie) a nie ze wgl nie ruszam nog a cwicze tylko partie [...]

w sumie to tak myslalem, ze biegajac i jezdzac na rowerze mozna zbudowawc miesnie nog :) Ale coz, widocznie sie mylilem nie jestem jakims zaawansowanym cwiczacym i dopiero sie ucze :P. Juz dołozyłem do swojego planu ciezkie cwiczenia na nogi :) Dzieki.

Barki Ad. 1 - odwrotne rozpiętki z linkami - czy mogę zastąpić unoszeniem hantelek w opadzie tułowia? Ad. 2 - fakt, dość ciężko się wykonuje pajacyki żeby grzbietami się dłonie stykały dlatego nie wiem czy mam dalej tak robić czy zmienić położenie dłoni w końcowej fazie nad głową Klatka Spojrzę jeszcze raz, bo być może przeoczyłem Triceps Szwedki [...]

j/w nogi jak z waty,ciemno przed oczami i caly zalany potem tak jakby bylo ze 40 stopni goraczki.. i olbrzymie pulsujace tetno mi 2 razy tylko sie tak zrobilo,ale to bylo o 2 razy za duzo poprostu za pozno dalem wegli, trzeba uwazac

A w jakiej pozycji jest ciało ułożone jak się podciągasz na drążku ? Ciało w pozycji hollow body czy nogi zgięte i wygięty w łuk?

[...] tego tłoczka jedną ręką, będę teraz w udo bił przy kolejnym strzale to będzie łatwiej Spróbuj strzykawką "insulinówką". Łatwiej odciągnąć ze względu na średnice i gumke. Nogi fajne miejsce, ale nie dla każdego. Czasami boli. Musisz spróbować. Warto zmieniać i opracować sobie kilka miejsc. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-08-17 [...]

A skąd taki stan zapalny skoro była dezynfekcja przed i po nowa igła jedna do pobierania druga do wkłucia. I czemu nie w miejscu wkłucia tylko nad kolanem, może mieć to coś wspólnego z przeforsowaniem tej nogi wczoraj przez cały dzień po strzale czy raczej nie?

No ja przed chwilą robiłem strzała, to był piąty i też w udo i kazdy kolejny co raz mniej bolesny i na drugi dzień może coś tam delikatnie boli, ale to tak jak by w ogóle. Ogólnie te iniekcje przed snem spoko, jak się tej nogi tak nie używa od razu po. Igła bije cały czas ta 0.6 jest ok, tak ja wbijam że 1/4 zostaje tak na oko. Siadło to udo, że [...]

Zacząłem bic te barki właśnie 0.4x19mm i to jest bajka ;) Nogi co którąś iniekcje cos tam czuc w kolanie troche.Wbilem juz 7 razy w bark i zero jakiegoś dyskomfortu czy cos. Moja klasyfikacja 1.Barki 2.Obszerny boczny 3.Poslad - tylko na pierwszy ogień z nowym środkiem inaczej wypada blado ;p

Zacząłem bic te barki właśnie 0.4x19mm i to jest bajka ;) Nogi co którąś iniekcje cos tam czuc w kolanie troche.Wbilem juz 7 razy w bark i zero jakiegoś dyskomfortu czy cos. Moja klasyfikacja 1.Barki 2.Obszerny boczny 3.Poslad - tylko na pierwszy ogień z nowym środkiem inaczej wypada blado ;p Wiele osób chwali inj w barki właśnie. Ja jakoś nie [...]

no wlasnie na nogi nie cwicze ale mam zamiar zacząc ale to dopiero zimą bo latem nie da rady nałapac masy:)

dziwny brzuch ja bym bardziej zredukował moze wtedy bedzie lepiej, klatka moim zdaniem za mała powinienes robic ropzietki i szerokim nachwytem wyciskac zeby piersiowy na szerokosc rozepchac, do pochwaly to barki i plecy nogi tez moga byc

Modlitewnik możesz zastąpić "kolanem", stacje na nogi przysiadami, wykrokami.

Wróciłam!!! :) Sorkiza brak odzewu aczkolwiek muszę powiedzieć, że w co poniektórych rejonach były problemy z netem... Telefon udało mi się utopić i jeszcze kilka innych przygód zaliczyłam... Dość prywaty, wracamy z nową energią do treningów. Obli inverty wyleciały bo w pokoju stół był nieobecny - aczkolwiek ciekawe rozwiązanie składanej półki - [...]