Nogi

jak na ten staż i przerwy to spoko - dawaj nogi bo jak patyki to się rozczaruję...

Jak na 10 miechow bez diety i supli to ok. Rzeczywiscie brak najszerszego(motyle to sie potocznie nazywa).Pokarz nogi i plecy.Lapka i troche klatki to nie wszystko chyba ze rzeczywiscie zalezy ci tylko na zstawie dyskotekowym.

Don quixet - robie wszystko nie jakis tam zestaw dyskotekowy nogi dopiero zaczynam i to moj blad sie zgodze... w barach tez mi ladnie idzie bo naprawde bylo duzo gorzej jak zaczynalem na triceps mam malo cwiczen ( brak wyciagu ) mam silke z kumplem jej fotki tez dodam jak bede mial

www.kulturystyka.pl/atlas Tam znajdziesz cwiczenia na nogi bez maszyn.

ja na 3 dni bym radził tak: klata bic barki nogi przedramie kaptury plecy tric lub klata tric barki nogi przedramie kaptury plecy bic

jakie nogi mammamija ja ******le

Mam tu taki trening, trenuję co drugi dzień 1.klatka triceps 2.grzbiet biceps 3.nogi barki np: pon-1 sr-2 pią-3 niedz-1 wto-2 czw-3 itd KLATKA wysiskanie na ławeczce poziomej 4x8-10 wyciskanie na ławeczce skośnej 4x8-10 wyciskanie na maszynie (siedząc) lub buterfly? 4x8-10 rozpiętki 4x8-10 BICEPS unoszenie sztangi [...]

Bagi ma braz tak jak kolega powiedial.A materla wypadl,bo go trapia kontuzje,takze raczej nie ma co miec o to pretensji jako takich. Ja Wam powiem,ze konfrotnacja jest potrzebna,bo nawet ludzie nie interesujacy sie SW,a siedacy ogolnie w sporcie,kojarza ta gale,costam wiedza. Dlatego to jest doskonala promocja dla tego sportu i tak naprawde to [...]

mozesz roic wyciskanie no i na miesnie nog cwiczenia w brew pozorom nogi sa bardzo wazne w kajakach

jakie nogi o ****a

Witam mam 17 lat ćwicze juz około pół roku mam 74 kg 177 cm Jesli można to prosze o ocene tego planiku Wtorek klata + bic + tric + brzuch KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie 10/8/6 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 10/8/6 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

[...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12-10-10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 12-10-8 Przedramię UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 4x12 Środa Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12-10-8-6-4 Prostowania WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 4x10 barki Wyciskanie z klatki 12-10-8-8 unoszenie hantli bokiem 12-10-8-8 [...]

Ladnie, tylko rzeczywiscie motyli nie masz za bardzo. Wrzuc nogi. Ile masz wzrostu i ile wazysz. Pozdrawiam.

ja mam 16 lat i na klate cisne 110 kg a na nogi 120kg więc proporcje są różne kumpel mój na klate cisnie 90 kg a na nogi 140kg rożnie to jest

Stawiam na Arniego bije colemana na glowe. Ma zdecydowanie lepsza klatke, brzuch i wedlug mnie biceps. Niewazne ze jego nogi sa w stosunku do colemana "chude", on jest poprostu legendą. Zauwazylem ze dzisiejsi kulturysci przypominają sylwetkami jakies potwory :/ a nie dobrze zbudowanych mężczyzn jak Arni.

a ja Was wszystkich zagne bo cwicze w kurniku tzn kiedys tam byl kurnik, ale ja chcac wygospodarowac jedno pomieszczenie na silke kurom zrobilem eksmisje (do gara z rosolem ew zamrazarki) troszku posprzatalem, wyremontowalem i tadam, ale teraz juz nie ma sensu dokladac, brakuje mi maszyn na nogi, obciazenia powoli tez, od lipca ide do pro klubu, [...]

http://fishki.net/comment.php?id=10447

Ty ,ja się tym hl ostro zajarałem ,jak Nastek będzie miał następne walki to weź po prostu rozwiń dotychczasową zawartość o nowe sceny.Bo muza ,początek i koniec są kozackie !Aha ,brakuje mi tylko jednego ujecia w Twoim hl ,kiedy Nastek jest zamroczony po ciosie Mino i od razu wchodzi mu w nogi ,dla mnie to była kozacka akcja ! pozdro!

Troszke obciołem ilośc seri i wywaliłem niektóre ćwiczenia myślicie że tak moze być ? A jesli nie to prosze o jakieś konkretne uwagi a nie tylko ze do dupy jest Wtorek klata + bic + tric + brzuch KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie 10/8/6 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 10/8/6 [...]

Oczywiscie ze Arni! Coleman ma okropny rozepchany brzuch jakby pilke lekarska polknał albo dwie natomiast Arni idealna talia. I jeszcze nogi ale nie bede ich komentowal.