Nogi

Najpierw piszesz ze chcesz zrobic obwody, a potem ze je zrzucic, Zastanow sie o co chodzi. Czy masz zbyt cięzkie nogi, co by tlumaczylo narażanie stawów bo w capoirze ruchy są bardzo dynamiczne i chaotyczne, czy masz zbyt slabo umiesnione, nogi patyki, rownierz narazone na kontuzje, juz nie tak koniecznie stawów ale np złamania. Wytlumacz o co [...]

wiem ze to nie tu ale jak juz zrobilem jednegoposta to nie bede zasmiecal kolejnymi dobry trening?? poniedzialek: klata 3 cw. po 4 serie 12,10,10,8 powt biceps 3 cw po 3 serie wtorek nogi całosc uda 3 cwiczenia po 4 serie i lydki 2 cwiczenia po 25-20powt sroda wolne czwartek barki,4 cw po 3 serie kaptury 1 cw 4 serie po 25-20powt piatek plecy 4 [...]

Bylem z Agatka na miescie tak se przejechac bo ona spodni szukala nowych i nagle wpadlem na pomysla ze cieplo w***** jest i do zoo mozna no wiec skiknelismy do ZOO a zoo w Poznaniu to wielkie jest i teraz mnie nogi bola Ale widzialem malpy, dobre*****e sa chyba ze 20min przed ich klatka siedzielismy tygrysa tez widzialem nie jest zle, a ludzi nie [...]

Po teningu. Dziś barki Fotki od jura do soboty będą, dziś zapomniałem baterii do aparatu Więc tak: -->Wyciskanie hantli (22,5kg x12, 32,5kg x10, 37,5kg x10, 45kg x7), -->Unoszenie hantli na boki (12,5kg x15, 15kg x12, 20kg x12, 22,5kg x10+12,5 kg x7+5kg x7), -->Unoszenie hantli w oparciu brzuchem o ławke (12,12,12,12+dobicie), [...]

PONIEDZIAŁEK BARKI 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 3 serie 10-12 powtórzeń 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3 serie 10-12 powtórzeń 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3 serie po 10-12 powtórzeń 4.szrugsy 3 serie 10-12 powtórzeń NOGI 1.prostowanie nóg 3 serie 10-12 powtórzeń 2.przysiady ze sztangą 3 serie 10-12 [...]

po jakim czasie zrobic przerwe? cwicze juz dwa miesiace chyba (moze 1,5) ra z w tygodniu i czuje caly tydzien nogi wiec moze jakas przerwe zrobic? tydzien dwa? czy moze jeszcze dluzsza? co radzicie?

Ja dzis mam nogi i braki z czego ledwo stoje na nogach tyle sie nalazilem

Łoj kurna nie mogie hehe A co do zapasników to walczyłem sobie z jednym kiedyś i wcale nie kombinował z obalaniem mnie. Dostałem kilka prostych a potem z bani dwa razy i zapadłem w błogą nieświadomość... Kumpel mnie pozbierał i poszliśmy do domu bez dociekania, dlaczego ten zapaśnik nie zrobił mi biodra albo wjazdu w nogi jak na zapasnika [...]

nie no w sumie gilberto prawie nie zlamal nogi jose mariemu. eboue 2 razy bez pilki z tyl nie wszedl w nogi jose mariemu... widziales wczoraj jakis faul w takim stylu? ja nie, bo wczoraj graly najlepsze druzyny w Europie...(reszte zdania przemilcze) z reszta nie ma co rozpamietywac. nikt nie bedzie pamietal ze arsealowi pomagaly sciany Highbury, [...]

no widocznie Tobie nikt nigdy tak nie wszedl, to jest WEJSCIE OD TYLU W NOGI, a za takie cos sedziowie pokazuja zolte kartki. koniec rozmowy, fakty sa jasne wynik: Arsenal - Villareal 1-0. mecz do najciekawszych nie nalezal, wiecej jutro juz pamietac nie bede, wiec nie mamy sie co klocic Zmieniony przez - wollny w dniu 2006-04-19 23:16:41

jaki wosk jest do tego najlepszy i czy 1 paczka wystarczy na 2 nogi ?? to bedzie moja 1 taka kuracja, wiec prosze udzielcie mi jakis rad. pozdro

Mój cel to robienie czystej masy miesniowej ze spalaniem tłuszczu zwłaszcza na brzuchu Po dłuższej przerwie (2 lata) wracam do treningu na siłowni , trenuje 3-4 razy w tygodniu od miesiaca po pracy tak około 19 , budze sie około 6 rano ,zaczynam o 8 , przerwy w pracy mam o 10 i 13 koncze około 17 i jem późny obiad .W trakcie dnia pije odzywke [...]

Trenowalem basket 10 lat i zawsze najlepiej sprawdzaly sie cwiczenia podstawowe z niewielkim obciaeniem ale z wieksza iloscia powt,przysiady,wypychanie na maszynie ,rwanie i podzut(tak jak przy podnoszeniu ciezarow),polecam tez : skoki przez plotki ok 10 plotkow max wskakiwanie na schody naprzemienne wskoki na niska skrzynie lub krzeslo (z nogi [...]

dzieki, wagowo nie bedzie duzej roznicy, tak jak pisałem chce dopalic boczki z brzucha, nogi pociachac i łydke powiekszyc

Dokladnie. Ninja byli leszczami w walce, wymiatali tylko na filmach. Owszem zwykłego szaraka czlowieka, w walce by pocwiartowali ale np jak zostali nakryci i dorwani przez np sumaraj(a)(ów) to mieli prze***ane. Natomiast w zabijaniu po cichu byli mistrzami. W japonii mozna kupic wiele ksiązek opartych na relacjach przodków tych ludzi, ktorzy z [...]

No że Ortiz walczył z kontuzją to odrazu było widać ,te jego wjazdy w nogi były robione tak****owo ,że aż sie dziwiłem.Zresztą raz jak dostał od Griffina jakoś low kicka w okolice tego kolana ,to prawie sie przerwrócił choćkopnięcie wcale nie było takie mocne.

[...] ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4x10 Przedramie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x20 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x20 Sobota Barki Nogi Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/8 SZRUGSY 4x15 Co do diety to ciężka sprawa ale nad tym jeszcze pracuje Miałem [...]

Ile bym potrzebowal HCG,novaldexu czy Clomid.Moze to ktos jakos sensownie rozpisac zeby wszystko mialo rece i nogi.Tyrex jak wydalem juz na cykl to wydam i na odblok.

[...] w staniu na boki i w opadzie (3/2/1kg. 2cykle) 3) unoszenie ramion przed sobą naprzemiennie (2x10, 2x8) 4) przyciąganie sztangi do brody (4x9) 5) kaptury (4x9) + maszyna - Nogi: 1) wyciskanie na hack-maszynie (4x4) 2) przysiady na szubienicy (4x6) 3) prostowanie nóg przmiennie ze zginaniem 4) wspięcia na palce szubienica (4x30) co sadzicie o [...]

no więc mam 14 lat 182 cm wzrostu i 72-24 kg wagi ogolnie jestem dobrze zbudowany niestety pod niewielka warstwa tluszczyku.. niewielka ale psuje to ewekt:D tak więc :P zaczołem biegac 4x w tygodniu po 30-40 minut + trening Act 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie [...]