Nogi

akurat lukas moze miec tu racje ja waze teraz 75~76 przy 188 (schudlem 10 kg specjalnie na diecie i aerobach)...wygladam prawie tak samo, tyle ze troche mi nogi i lapy schudly pozdro

a ile masz czasu do tych nart? rob sobie co drugi dzien takie cwiczenie ze lezysz na brzuchu i podnosisz do gory nogi i glowe z rekami; dobierz jakas liczbe powtorzen by bylo mniej niz maksymalnie i rob po trzy serie

Raptor, mogłeś się nie przyznawać, że jesteś sezonowcem. A ćwiczysz nogi?

ja nie wiem po cholerę się tak rozpisywać... nie dość że masz słabe pojęcie o dopingu to jeszcze piszesz że nogi ćwiczysz bo grasz w piłkę... to jest Twoje zdrowie, jak dla mnie możesz brać doping bez pojęcia jakie są konsekwencje. ale zastanów się czy pokazanie rozyebanej klaty na wakacje warte jest zmarnowania sobie zdrowia. potem odwrotu nie [...]

Tak Gralem w pilke zawodowa mialem robione badania ktore wywnioskowaly ze nie jeden koks pozazdorscil by takich rezultatow. A co nie mozna cwiczyc nog grajac w pilke ?? pilkarz przy cwiczeniach na nogi bedzie mial lepsze rezultaty od koksa ktory nie podrapie sie nawet po plecach... nie bede sie tak afiszowac ... nie jestem taki ze chodze bez [...]

Oczywiście, nie ma problemu. Napisz czy jednak zdecydujesz się na taki zestaw Ćwicz nogi

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 112 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 125 cm -udo: 69 cm -talia: 97 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-9 lat 6. DIETA: diety jeszcze nie mam, ale juz jest rozpisywana przez pewnego magika...bedzie to napewno dieta wysokobialkowa. staram sie rezygnowac jak najbardziej z wegli, poniewaz odrazu sie otluszczam 7. [...]

a masz moze jakis link do opisu,zdjecia wszystkich dzwigni skretowych na nogi.Moze nie znam jakies.

Ja bym na Twoim miejscu odpuścił trening góry do operacji. Przy ćwiczeniach siedzac nogi mimo wszystko pracują stabilizując ciało, więc moze to spowodować jakies powikłania. Trening aerobowy bez uzycia nóg jest raczej niemożliwy, jedyne co przychodzi mi do głowy to trening metaboliczny górnych partii, ale to też raczej po operacji... Pozdrawiam i [...]

to tym bardziej aeroby. Teraz jestem na redukcji i mi ładnie rzeźbi nogi. jest dopiero kwiecień, spróbuj miesiąc z aerobami i powinny być dobre efekty. Jeśli nie to wtedy masz cały czerwiec żeby pomyśleć i zrobić letnią formę. Wszystko na spokojnie. Zrobisz jak zechcesz, ja tylko mówię jak uważam;)

Ja też biegać nie lubiłem, ale efekty są bardzo fajne i ja np biegam blisko lasu, po polnych ścieżkach gdzie często widuję sarenki, zajączki.. Natura umila mi ten czas, to bardzo fajne. Polubiłem bieganie dlatego. Nie wiem gdzie ty zamierzasz biegać, ale znajdź jakieś przyjemne trasy i wykorzystaj uroki natury. A i bieganie jest dużo bardziej [...]

Nie mam żadnych przeciwskazań. Po prostu z mojego lenistwa nie ćwiczyłam kiedyś tych nóg i teraz efekty. Tak czytałam o przysiadach, z tym że ugnę nogi bardzo niewiele. Nawet nie do połowy normalnego przysiadu.

a czego mam nie brać po 17 ? :p tak powiedział a zapomniałem co ;) i jeszcze jak rozplanowac trening :) (zapomniałem napisać ) mam tak 1 dzień klata+biceps , 2 dzien nogi + barki 3 dzień plecy + triceps i 2x w tyg boks więc proszę o pomoc :) w ktore dni mam mieć wolne (boks mam we wtorki i czwartki) Zmieniony przez - antybuka w dniu 2014-08-30 [...]

Przykładowo:jeżeli w 15 masz 3 serie na nogi.To ile serii dasz w 5?Robiąc trening HST powinieneś mieć mniej więcej stałą objętość,a więc wypada 9 serii!!Coś tu chyba nie tak,prawda.Pozdrawiam.

1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nieznam -biceps: nieznam -klatka: nieznam -udo: nieznam -talia: nieznam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niec 8. TRENING: P.KLATKA-BICEPS S.PLECY-RAMIE P.KLATKA-TRICEPS SO.PRZEDRAMIE-NOGI 9. CEL CYKLU: MIĘŚIEŃ [...]

no ale wlasnie slyszalem ze powinno sie wywalic wtedy przysiady bo przy hst sa bardzo mocno zaangazowane nogi. robie wioslowanie ale od dluzszego czasu sila w podciaganiu na drazku u mnie stoi. dzieki za pomoc:) jeszcze jakies sugestie????

Zrób nogi 2 razy tygodniowo to będziesz miał morderczy trening.

Dokładnie to co mówi Puar. Albo ten błąd to brak profesjonalizmu (czyli niedocenienie przeciwnika. Imo bardzo rzadki przypadek) czy to zły gameplan (jak w walce cain vs jds 1). Przykładem przypadku byłaby wygrana Chaela z JJ po tym jak JJowi się złamał palec u nogi, ale nigdy nie KO. Ciekaw jestem czemu nikt jeszcze nie wpadł na "lucky sub" czy [...]

Nie był lepszy w stójce, ale miał pyerdolnięcie jak koń i zrobił prostawą wręcz ale jakże skuteczną zmyłkę - udał próbę obalenia, a kiedy Cro Cop się na nie nastawiał, urwało mu zamiast tego łeb. Niemal identyczne KO przywalił Werdum dosłownie miesiąc później na niejakim Fontes - Bradze - spojrzał w dół, pochylił się w dół i w przód, ale zamiast [...]

Wyniki krwi są w normie, 4 miesiące temu robiłem badania okresowe i wyniki były OK. Okres roztrenowania, hmm od 6 miesięcy nie robiłem przerwy, od 16 lipca robię sobie tydzień przerwy od wszystkiego, więc zobaczymy. Mój plan treningowy wygląda tak: poniedziałek: barki, triceps środa: klatka, biceps piątek: plecy, nogi Z reguły robię po 3 ćwiczenia [...]