Nogi

czytaj przyjacielu plecy 3 serie nogi 3 serie klata 3 serie barki bic i tric po 2serie same ćwiczenia złożone pozdro

Przy treningu FBW jaka jest kolejność wykonywania ćwiczeń.Nogi,plecy,klata,biceps,triceps i brzuch.Na YouTube koleś ma trochę inaczej https://www.youtube.com/watch?v=B9Q7oI_SLj0&ab_channel=MarcinPiechota Zmieniony przez - haribo0502 w dniu 2023-01-26 12:56:13

Panowie a ja robie barki z kapturami,czy to źle ? mój trening wygląda tak : 1)klatka,biceps,brzuch 2)plecy,triceps,przedramie 3)barki,kaptury,nogi ćwiczę 3 razy w tygodniu w nastepujący sposób : poniedziałek,środa,piątek,niedziela,wtorek,czwartek itp... co o tym sądzicie,ja wiem że to nie dział TRENING,ale proszę o porady Pozdro

diety nie mam jem jak uwazam czyli zdrowo.. plan treningowy: poniedziałek:klata wtorek:biceps,plecy sroda:triceps,barki czwartek:nogi,kaptury,przedramie włanczam zazwyczaj w trening z bicem

no niestety nie zabardzo ten trening - tak lekko mówiąc taki podział zrób poniedziałek = klatka + triceps środa = plecy + biceps piątek = barki + nogi wszystko

Ja mialem zaczac cwiczyc nogi np przez przysiady tylko wlasnie nie wiedzialem czy moge przy mojej sytuacji a przydaloby sie bo lubie grac w siatke :) wiec jesli Radzix19 tak mowisz to moze sprobuje i cos sie poprawi :)

Oznaką dobrego treningu jest moim zdaniem zauważalny progres siły, masy lub wytrzymałości mięśniowej w przeciągu określonego czasu. Wszystko zależy od rodzaju treningu na jaki się decydujemy (siłowy, masowy, wytrzymałościowy inny). Brak zakwasów po treningu jak i ich obecność to oznaka dobrego treningu pod warunkiem że został ten trening [...]

Też chętnie wysłucham mądrzejszych kolegów. Ja używam najwięcej w weekend kiedy mam czas. Najbardziej strzelam na nogi (trenowane 2 dni wcześniej) ale również lekko klatkę i inne mniejsze mięśnie

rozkłasz następująco: plecy klatka+ triceps wolne barki+biceps nogi wolne wolne

Plan jak plan - ja ułożyłbym te 3 DT i co trening inne partie, np 1 - klatka, barki, tricepsy, 2 plecy bicepsy3 nogi i wtedy robisz po kolei 1 2 3 1 2 3, Ważne żeby zrobić dobry trening i trzymać dietę.

Wbijaj w dupsko i nogi to nie bedzie bolalo

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w [...]

moza cwiczyc barki z klatka. nie nalezy cwiczyc 2 duzych grup miesniowych na jednym treningu (np. klatka+nogi)

Nogi mógł by zrobić w piąty dzień;] tak samo triceps i brzuch.

sztange jej kup i obciążenia +/- 80kg, zależnie, ile lala waży. Jak wykorzysta, będziesz Bogu dziękował za jej tyłek i nogi:-

Co do naczyn ze tak powiem jest to wypowiedz starego wyjadacza ktory sprzedaje suplementy u mnie w miescie, ale pamietam tez ze mi sie to obilo gdzies tu, na sfd o uszy... Co do rozciagania to mialem na mysli(tak jak slusznie zaznaczyles) glownie nogi, wiec nie uwzglednilem tego a ze reszte trzeba to chyba oczywiste Byc moze dla tego ze stosujesz [...]

Co do naczyn ze tak powiem jest to wypowiedz starego wyjadacza ktory sprzedaje suplementy u mnie w miescie, ale pamietam tez ze mi sie to obilo gdzies tu, na sfd o uszy... czyli informacja zostaje niepotwierdzona jak na razie Co do rozciagania to mialem na mysli(tak jak slusznie zaznaczyles) glownie nogi ciężko to o czytających w myślach ze [...]

poniedziałek : klata triceps środa : biceps plecy piątek : barki nogi

barki wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc rozpiętki hantlami do boku stojąc unoszenie sztangielek w opadzie tułowia nogi przysiad ze sztangą na karku prostowanie nóg w siadzie na maszynie wspięcie na palcach w staniu z ciężarem no to by chyba było na tyle ;)

Więc najwyraźniej nadwyrężyłeś.Oszczędzaj na jakiś czas nogi.