Nogi

Hej! Deszczowy - spox. Nie wiem czym Cię zmyliłem Oczywiście, że robisz wszystkie ćwiczenia na jednym treningu! To podstawa HST. Jeśli chodziło o kolejność, znaczy o sugestię, żebys ćwiczył nogi (przysiad) przed plecami, to wyjaśniam, że w trakcie tego samego treningu. Zurus - dopiero co mialem ten sam problem i przekazuję, że nie musisz zmieniać [...]

Wczoraj przekopałam wszystkie pawlacze w poszukiwaniu moich różowych hantelek i "zajęcy" na nogi, boście mnie ruszyli z lekka sumnienie. Niestety nie znalazłam, pewnie zostały u teściów. W weekend przekopię piwnicę teściom. Po nieudanych poszukiwaniach zabrałam się za pakowanie i robienie wszystkiego, co da się spakować i zrobić [...]

ja nie mam , a trzaskaliśmy ise ręce + nogi + czasem troche parteru bez klan łokci i kopnięć na głowe. ale mamy w planach nagrywanie. aha i my robilismy systemem rundowym np 6-7 rund po 4 minuty to lepsze niż 30 sekundowe tubwoanie ps i nie mów że ja ci konkretnej odp nie udzieliłem Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-04-28 11:52:28

mowilem ci glupku chodz do 18 : P a ty swoje cierp teraz ^^ u nas 1 wpieprza jogurty itp i tylko kilka ososb sie z niego zlewa ^^ ja tez sie polewam z niego ale nie dlatego ze je ale ze wyglada jak patyk i "trenuje kulturystyke" i nawet nie wie ile czego ma jest ^^ trenuje 2x w tygodniu laczac nogi z klatka itp ^^

No są ćwiczenia oddechowe. Zaraz mogę kilka podać: Ćwiczenia oddechowe wspomagane ćw.1-pw (pozycja wyjściowa) -siad skrzyrzny, plecy oparte o ścianę. Ruch- wdech nosem z uniesieniem rąk na bok, a następnie wydech ustami z opuszczeniem rąk. ćw.2-pw-siad na krześle. Dłonie splecione na karku. Ruch-wdech nasem, z cofnięciem łopatek i uwypukleniem [...]

I wypadało by zaśpiewać: "A ty pokaż swoje nogi, nogi, nogi" SOG - żartuje

i zostaw dla siebie komentarze w stylu: ,, <--- o tyle '' ,,trzaskaliśmy ise ręce + nogi + czasem troche parteru bez klan łokci i kopnięć na głowe. ale mamy w planach nagrywanie. aha i my robilismy systemem rundowym np 6-7 rund po 4 minuty to lepsze niż 30 sekundowe tubwoanie ''

Witam.Wydaj mi się ,że jeśli już ćwiczysz jakiś czas to powinnieś wiedzieć przy jakim cieżarze ciała czujesz się najlepiej i uważasz, że trza zacząć rzeźbę. Ciekawe skąd ja mam wiedzieć czy masz już zacząć rzeźbę , musiałbyś zdjęcieć swoje wrzucić.Podałeś tylko wagę ważne sa również reszta wymiarów biceps,pas,nogi, itp..Pozdr.

Nóg nie napisałem bo zamierzam je ćwiczyć same. Jeżeli połącze klate z tricem to jak reszte najlepiej, Standardowo tak jak w planie na mase klata+tric plecy+bic Nogi+bary??

Rano Platki owsiane ,oarz 2 jajka W szkole Bułka lub chcel razowy z białym serem,2 jabłka i 2 banany Objad 1 woreczek ryżu lub kaszy gryczanej + schabowy najczesciej,sałatka z ogórków,pomidorów oraz lyżeczka oliwy z olivek Po treningu woreczek ryżu z jogurtem Na noc 4 jajka smazone na jakims boczku na olivie z olivek To tyle z dietą,na cyklu [...]

ja bym zrobil tak: 1 dzien: klata-nogi-triceps 2 dzien: grzbiet-delikatnie barki-biceps

trening: wtorek: kalta:, ławczeka płaska , skosna, rozpietki: (8:10) biceps sroda: barki plecy piatek triceps nogi dieta wysoko białkowa

Podciąganie na drążku pomoże w pewnym stopniu, bo rozwija mięśnei pleców, więc łopatki będą się chować Najlepiej podciągaj się 3-4 razy w tygodniu i podciągaj się max razy, a gdy już nie możesz niech ktoś Ci przytrzyma nogi i tak aż nie będziesz mógł już wogóle

Cwicze od 5 miesiecy mam 38 w bicepsie 108 w klatce piersiowej i 80kg przy 180 cm wzrostu jesli ktos by mi mogl doradzic jak mam dalej cwiczyc chce zmienic plan na 4 dniowy :) chcalbym aby byl w nim duzy nacisk na biceps i triceps a mniejszy na plecy i nogi bo to trenuje przy swoim sporcie dosc intensywnie z gory dziekuje za rady:).

[...] 5x15 Czwartek rowerek+brzuch Piątek barki 1.wyciskanie sztangi zza karku 5x15 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x15 3.unoszenie hantli bokiem/przodem 5x15 Nogi 1.Przysiady ze sztangą 5x15 2.Prostowanie nóg w siadzie 5x15 3.Uginanie nóg w leżeniu 5x15 4.Przysiady wykroczne 5x15 5.Wspięcia na palce w staniu max! Sobota [...]

eeee, ja to wole fioletowe hantelki... a nie jakies tam różowe... A co można trenowac w autobusie.... np. można trenować robienie min do kierowców.... hehe ale tak na poważnie ! I przystanek. Podciąganie na drążku. (to na plecy) II przystanek. Krzyczysz kierowcy żeby wrzucił na luz, wybiegasz z autobusu i go pchasz do 3 przystanka. (to na nogi) [...]

Dokładnie siła jest wazna nawet bardzo tak samo jak masa, ale wieksza czesc to technika. Tak na zdrowy rozum to chyba triceps i klatka, ale rowniez plecy czy nogi bo w koncu z sila ciosu wiaze sie odpowiedni skret ciala, postawa, nadanie piesci odpowiedniego pedu. Ja zawsze bylem szczuply, raczej slaby i mialem chude rece a np mialem mocne [...]

Moze spróbuj tak: poniedziałek: klatka, triceps wtorek: wolne środa: plecy, biceps czwartek: wolne piątek: barki, nogi

Poniedziałek: * Brzuszki Ławka 35x 3serie. * Nogi: Atlas 15x 3serie Przysiady 20x 3 *Plecy: Atlas wyciąg górny 15x 3serie Atlas wypych (jak na sztandze) 25x 3 serie Wtorek: *Klatka: Pompki 20x 3serie Atlas ściśnięcia 15x 3serie *Triceps: Tylne ugięcia (podobne do pompek tylko [...]

Witam, Mam koleżankę, która udała się do lekarza i kochana pani doktor powiedziała jej: "musi się pani przyzwyczaić, że nogi będą pani wypadać ze stawów biodrowych... powodzenia" możecie coś poradzić? jakieś ćwiczenia nie nadwyrężające czy cuś? Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-04-29 15:02:14