Nogi

hmm no chodzi mi bardziej o to ze piwko dosyc bardzo lubie (nie zeby jakas patologia ;P czy alkoholizm nic z tych rzeczy..ale lubie pare piwek dziennie wypic) a chodzi mi o to ze w cwiczeniach 'z nogami na przemian' czy mozna ta 'nieaktywna' noge np. wlozyc pod szafke/lozko/itp (po prostu przytrzymac) zeby stopa byla na ziemi... no nie mowcie ze [...]

a ja nie lubie sobie nogi podstawiac, bo juz sprawdzalem alternatywne i zawsze trafie jakies przypadki ze nie dziala. tak samo jak w pracy, chlopaki wpisuja do firm slowa kluczowe by jak najlatwiej bylo mozna ja znajsc w bazie, a ja zawsze znajde przypadkiem sposob (wg. mnie najlatwiejszy) ze nie zadziala ;). a po instalce windowsa najpierw [...]

Wiec postaram sie teraz poprawic moje bledy.przedstawiam wszystko od nowa. wiec wg tego wzoru ktory mi podaliscie obliczylam ze moje zapotrzebowanie dzienne<waga razy 24 razy wspolczynnik aktywnosci-200> wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. bmi-20, waga [...]

no chodzi mi o prostowanie ramienia tyle ze nachwytem no z przedramieniem to niedopatrzylem - moj blad do przedramienia mozesz jeszcze dac uginanie nadgarstkow nachwytem no a te polaczenie klaty z plecami to niezaciekawe jezeli nie chcesz polaczyc klaty z tricepsem to proponuje: klata bic plecy tric przedrami barki nogi ale tak jak pisalem [...]

Czyli w odwrotnych spięciach głowa i bary zostają na ziemi? W e-booku ABS II pisali, że lepiej banie podnieść do góry bo jakoś to odciąża kręgosłup. Jak nogi znajdą się wpionie to dupe z nogami podnieść do góry (taka świeca)? ps. głupie pytanie: te pierwsze spięcia to takie brzuchynormalne, tak? Zmieniony przez - jaronir w dniu 2005-04-19 [...]

dokładnie jak skowron. Jednak jest tez druga sprawa - z nogami bywa róznie..niektórzy kulturysi zbudowali swoje potężne nogi własnie na az 20/30 powtórzeniach...wiec to, ze Twój kumpel ćwiczył z iloscią 30 powt. wcale nie musialo oznaczac, ze to nie było akurat w jego przypadku cwiczenie na mase... to co moze zrobic - (oprócz porad skowrona) - [...]

[...] 10-10-10-10 -Rozpietki 10-10-10-10 Robilem 1 tydzien taki plan i dzien pozniej czuje ostre zakwasy w klacie. -Pompki na poreczach 4x max -Francuzkie 12-10-8-8 Sroda Nogi barki Przysiady ze sztanga 15-15-15-15 robie z b malym obciazeniem 20-30 kg Wzpiecia na palce na 1/2 nogach (w domu na nogi chyba tylko to moge robic ale chyba zaczne [...]

Tasia dobrze że masz wmiare prof opieke, z tego sie ciesz i z tego że mogło być gorzej a nie jest. Jakby kuzka nie skakała to by nogi nie złamała mówiłem wiele razy co byś przystopowała, ale kobiety mądrzejsze zawsze i masz, teraz Ci tylko pozostaje dobre nastawienie i cierpliwość Zjedź coś nie ma się co stresować, u nas rechabilitacje o wiele [...]

dostajesz soga tez bardzo lubię rower w sumie do tego stopnia że mam bardzo niepropolcjonalne nogi w stosunku do reszty ciała czasmi zapominam jak sie chodzi ale to nie dla tego po prostu roZwaliło mnie zdanie A NA PLAŻY BĘDZIESZ WYGLĄDAŁ JAK ZWYKŁY GRUBAS śmiałem sie z 10 minut bez przewy Zmieniony przez - rozex w dniu 2005-04-19 02:33:28

biegaj dużo :) nogi ładnie wyrzeźbisz :) jak chcesz to mogę ci troche pomóc urozmaicić bieganie :) do kosza też ci się to przydać może

zmodyfikowałam sobie trening Michaila z KiF ostatniego pod kątek ramion,bo tam były dwa razy w tygodbniu uda i posladki,a na te akurat nie narzekam. Tylko problem jest taki że po tym traningu juz nie ma miejsca na aeroby,co prawda w opcji Michaila w ogóle nie było na ten temat pisane,więc może ten trening jest na tyle intensywny,ze juz aerobów nie [...]

Wszystko ok, uwagi co do biecepsow jak corleone Nogi proponowal bym w domu w sobote, przed barkami. Na poczatek przygotuj stawy do pozniejszych kombinacji z bardziej skomplikowanym cwiczeniami. Proponuje wykonac: Wyprosty podudzi siedzac ze sztangielką miedzy stopami (siedzac np. na stole, tak zeby podudzia swobodne wisialy) 4x 15 Powolne [...]

rozex?ta nieproporcjonalnosc nog jest spowodowana tak duzymi miesniami czy takie chudziutkir?hehe ja kurcze tez lubie jezdzic,no uwielbiam wprost zapuscic sie gdziesz bikiem.jednak teraz jestem na redukcji i mimo wszystko mam obawy ze moje nogi zamist schudnac nabiora tylko miesni i bede wygladała jak mój ojciec.brrr co radzicie zeby [...]

Masz soga za to że nogi są ważne dla Ciebie podczas treningu i że nie chcesz wyglądać jak struś! Fajna łezka na udzie ćwicz dalej jest OK!

czy mozna tak rozłozyc trening: poniedaiłek:klata-triceps wtorek:nogi środa:wolne czwartek:plecy-biceps piątek:barki niediela i sobota wolna Prosze o szybką odpowiedz

PON-klatka,triceps Sr-plecy, biceps PT- nogi barki

"PON-klatka,triceps Sr-plecy, biceps PT- nogi barki" Jeżeli w treningu nóg będą przysiady, czyli mocno angażujące grzbiet ćwiczenia (a co to za trening nóg bez przysiadów, jeśli nei ma przeciwwskazań), to lepiej byłoby chyba: PON-nogi, barki Sr-klatka, triceps PT- plecy, biceps Plecy mają do poniedziałku więcej czasu na regenerację

Zejście do nogi za 1 pkt (styl wolny) Żeby powiększyć zdjęcie to w nie po prostu kliknijcie

ułuż plan na podtsawie tego: 1) Klata - triceps 2) WOLNE 3) Plecy - biceps 4) wolne 5) Barki - nogi 6) wolne 7) wolne ułuż plan wstaw go tu i my go ocenimy

lepiej jest jechać na mase planem 3- dniowym klata - triceps plecy - biceps barki - nogi