Nogi

A co? Chciałeś robić 16 na biceps i 6 na nogi czy jak?

[...] -wyciskanie sztangi na płasko 4x12 -wyciskanie hantli na skosie 4x12 - pompki na poręczach 3xmax - rozpiętki 3x12 -uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x12 -młotki 4x12 Nogi: -przysiady 5x12 -suwnica 4x12 -wykroki4x24 -protowanie nóg na maszynie 3x12 -uginanie nó na maszynie 3x12 Barki triceps: -żołnierskie 5x12 -unoszenie hantli w przód [...]

No tak ale jak robie przysiad do konca to wtedy chyba lepiej na nogi niz do kata 70??

[...] + brzuch - wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 4x12-8 - wyciskanie hantli na lawce płaskiej 4x12-8 - rozpiętki na ławce skośnej 4x12-8 Środa : Wolne Czwartek : Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 4x8-6 - Wykroki 3x10-8 - Rumuński martwy ciąg 5x8-6 - Żuraw 4x10-8 - Wspięcia stojąc 3 serie - Wspięcia siedząc 3 serie - [...]

Nogi w formie za godzinę ide!

MONIKA to Ty Załóż błękitną i odkryj nogi, czerwona za bardzo rzuca się w oczy a nie chcesz żeby siostra zazdrosna była

jesli robisz to na jednej sesji treningowej - bywa i tak ze bicepsy masz nieco zmęczone - bo tez były trenowane podczas cwiczen na plecy jak podciągania, wioslowania itp. wiec za 2-3 dni zrób sobie trening dwuglowych ramion aby miec wiecej sily na ich trening, przykladowo: klatka bicepsy nogi brzuch - barki tricepsy brzuch - plecy brzuch -

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html rozkład proponował bym taki klata,tric plecy off nogi barki,bic Wypełnij ankietę, bo nic o Tobie nie wiemy.

Ogólnie ćwiczenia aerobowe , szczególnie bieganie na długich dystansach . Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała , więc ćwiczenia na nogi poprostu wzmocnią mięśnie nóg , a nie oznacza to , że tkanka tłuszczowa spali się tylko w tym , konkretnym miejscu.

po pracy zawszejestem nie do zycia dopuki go nie wezme naprawde on stawia na nogi nawet w ten upal to chce mi sie cwiczyc a pompa tez jest ok tylko nie nastawiaj sie na wszystko od pierwszej porcji pozdro Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-06-27 11:01:20

udo - 60cm nogi mam troche slabe:/

PoGGromca widze sie rozkręca w tematach :D A z tą piłką, to może nie tyle ze nogi są odporne, a po prostu trening wytrzymałościowy buduje zupełnie inny typ mięśni, tak obwodów nie zwiększysz, wręcz przeciwnie, mogą zmaleć

no to byloby cos. ja osobiscie polecalbym: pon klatka+TRICEPS SR plecy+biceps pt braki+nogi miesnie dobrze wtedy dostaja

Właśnie próbowałem i nie wykonalne jak dla mnie nie wstanę z jednej nogi nie ma szans

Właśnie próbowałem i nie wykonalne jak dla mnie nie wstanę z jednej nogi nie ma szans Jak nie Ty to goldberg lub rutkow? Wydaje się łatwe gdy się ogląda :-) - jeszcze nie próbowałem :-)}:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2024-05-20 12:26:54

Gorszy czy lepszy pojecie bardzo wzgledne ale przy niskim stazu nie jestes w stanie wykorzystac splita na 100% a FBW mozesz smialo wyciagnac nawet 110%. FBW kieruje sie wlasnymi zasadami wiec nei patrz ze na klate czy bika malo. Podstawa rusztowania sa nogi i plecy reszta to tylko dodatki. pozdrawiam

pon;klata bic przedramie sr;plecy tric pia;bary nogi rob podst cwiczenia(wyciskania,podciagania,uginania,wioslowania itp) po 4serie po 6-10powt jesli to masa a 12-16jesli rzezba a jakie cw to poszukaj w atlasie pzdr

hehe ja tak mam własnie z nogami , ze same mi sie trzęsą i same zginają xD Faje uczucie xD ja też tak mam ale po treningu i dodam ze jak schodze ze schodów to mnie moj kolega z siłki musi trzymać abym nie spadł na sam dół bo nogi są jak z waty Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-09 14:20:13

w poniedziałek połączyłeś największe grupy mięśniowe co jest wielkim błędem... radziłbym : pon - nogi + barki + brzuch środa - klatka + triceps piątek - grzbiet + biceps + przedramiona + atlas ćwiczeń

Jasne, że tak. I wszystko będzie miało ręce i nogi.