Na

Dzięki Pite(r) - a co powiesz na to, by ćwiczyć pierwszego dnia klatkę, biceps, nogi; drugiego barki, triceps, plecy. Potem dzień przerwy i powtórka z rozrywki? Pojedynczy trening będzie trwał dłużej, a zatem większe będzie spalanie - a przy robieniu rzeźby to ważne. Taki układ ma sens? Pozdrowionka. Nicolai

Stożek rotatora-tragedia,nie można ćwiczyć na barki,klatkę i triceps-2-3 miesiące trwa leczenie,które nie przynosi całkowitej ulgi. radek

Hmm... masz 13 lat, 58kg i niecałe 170cm wzrostu. Stosując dietę i forsujący trening "na rzeźbę" możesz narazić swój organizm na różne nieprzyjemności. W tym wieku samo wykonywanie forsujących ćwiczeń może być szkodliwe i spowodować zahamowanie wzrostu. Moja rada - ćwicz ostrożnie, nie wykonuj ćwiczeń forsujących kręgosłup jak np. [...]

Bardzo dobre jak wspomniał Kain są preparaty zawierające enzymy trawienne,możesz je brać,ale tylko wtedy jeśli nie masz nadkwasoty,bo mogą doprowadzić w skrajnych przypadkach do powstania wrzodów na zołądku. radek

hehe chcialbym znac taki zestaw na wybrzuszenie bicepsa a tak na marginesie: stosowal ktos juz armagedon??? jezeli tak to napiszcie ile wam przyszlo w bicu, czy spadla sila na innych partiach miesniowych itp... deadmike

Cze. Zakupilem te witaminki.Panvitan i Supradyn ale babka mi powiedziala ze za duzo tego i nie ma potrzeby brania 2 naraz.W sumie Patrzonc na sklad witamin i tych innych rzeczy nie powtarzajom sie, wiec co robic. Jesc obydwie a jak tak to razem czy osobno,wieczorem czy rano, poprostu jak najlepiej je brac ? Nara Snoop

ja nie mam proporcjonalnej siły na bicepsie i na tricepsie (triceps mam tylko troche silniejszy) deadmike

Chlopaki jeszcze raz najedziecie na tego mlodego czlowieka i skasuje ten post jego poglady sa jego osobista sprawa !!! Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"

jak smakowało to sie ciesz , jak startujesz jutro to się martw , gotowe dania na grill są tłuste (panierka , marynaty itp.) ale kurde nie wariujmy , grill i piwko jest o.k

francuza nie robie...ale na bica biore 22,5kg w 10 powtorzeniach, a na tric w waskim wyciskaniu 52,5kg w 10 powtorzeniach. Ciezary nie duze ale wole robic z dobra technika. pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl

[...] ==> a juz myslałem że nowy strus pedziwiatr z ciebie bedzie :))))) Pozdrawiam serdecznie Do thomw2 - myślę że powinieneś kupić jakąś książkę z ilustracjami do ćwiczeń. Napewno nie pożałujesz tych 30 - 40 zł pozdro ==> właśnie ! niepożałujesz tych paru groszy. trudno opisać te ćwiczenia , a jakieś niedociągnięcia w opisie spowodować [...]

Jak zdobędziesz troche masy mięśnia to zdobędziesz także i troche siły i ciężar na którym teraz ćwiczysz stanie się dla ciebie lżejszy więc będziesz zmuszony zwiększyc go. Sam wiesz najlepiej kiedy ten moment nastąpi. Ale narazie ćwicz jakiś czas na średnim ciężarze i zbyt szybko go nie zwięksazaj. "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie [...]

ju tokin tu mi??? to nie było gotowe danie na grill. poprostu pierś z kurczaka posypana (przeze mnie) przyprawą meksykańską i papryką. bez piwa.

"Witamina b12 stosowana jest w leczeniu niedokrwistości, bierze udział w przemianie węglowodanowej, białkowej, tłuszczowej i w innych procesach. Wpływa na energetyczną przemianę materii, dzięki czemu zapewnia aktywność, ma wpływ na wzrost, pracę mięśni, ułatwia przemianę żelaza, tłuszczu oraz pobudza apetyt. Przede wszystkim zaś uczestniczy w [...]

pakmak2 przecież jabłko ma dużo ww i cukrów a mówiłeś żeby nie spożywać ww. Więc może można jeść na noc durzo warzyw np. groszek konserwowy? co o tym myślicie Pitertheb

Jak nie zadzialaja te porady to sprobuj sobie zamiast zaparzac ziolka ... zapalic! Szczegolnie polecam na apetyt ziolko o nazwie marihuana - rezultat co do apetytu moze przerosnac twoje oczekiwania ;))) POZDRAWIAM

Nie. Pyta sie gdzie _ucza obrony_ przed nozem. Na Krawacie czy Hwarangu to go naucza jak popelnic sepuku cudzymi rekami. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

do nortona i tauro1 otoz kochani w tym przypadku jednak lepiej zastosowac tego gainera niz ryz z kurczakiem a oto dlaczego: w 150g zawiera on okolo 50g bialka serwatki wzbogaconej izolatem jest to najbardziej przyswajalne bialko ktorego nie znajdziesz w normalnym pozywieniu dodatkowa zaleta jest to ze sie szybko trawi,serwatka jest chyba jedynym [...]

W sumie MaTEO ma racje, bo moi kolesie co sa mniej wiecej w twoim wieku raczej wykonujom cwiczonka ogulnorozwojowe i podciaganie na drazku a silownia jest jak to MaTEO powiedzial "czysto hobbistyczna" czyli chodzom na niom rzadko i nawet wtedy cwiczom niewielkim obciazeniem bo wiedzom ze w tym wieku mozna bardzo latwo sie [...]

Zwycięstwo odniesiesz wtedy, gdy zdołasz uciec przed nim, bo w przeciwnym razie na 100% człowiek nie ma szans. A ten co te zdjęcia drukował, musiał być chyba pijany. POZDRAWIAM... Kamiński Artur