Na

ja ci zaraz dla jaj cos zrobie :) a tak na amrginesie niezly czarnuch ze mnie cooo ? i zero solarki :) wszystko natura Fire Moderator

sparing sparingiem ostatnio na boxiee mialem taki ze ponad tydzien nic ugrysc nie moglem tak mnie szczena bolala no i leb od czasu do czasu nawalal nie wiem czy nie zrezygnuje a kasku nie kupie bo chlopaki beda mocniej ladowac :) Fire Moderator

http://www.pakernia.serwery.pl to jest link do oryginalnej strony, bo u mnie na przyklad czasami maskowanie .tv nie dziala BLo

a jednak... a tak na marginesie Vanderlei :) Fire Moderator

zwalka jak bym musial czekac na zaladowanie Mateo sie obrazil za tego cyca

A czy ten Krzysiek ktory jest trenerem bjj we wroclawiu ma moze na nazwisko Gołaszewski i ma starszego brata/bardzo podobnego do siebie/?????????? Pytam sie poniewaz niestety nie mam czasu aby tam pojsc i zobaczyc kto dokladnie jest trenerem. Pozdrawiam Best U Can.

zaraz po treningu wsuwaj wafle ryzowe po jakims czasie ryz z bialkiem (piers kurczaka, albo cos innego), a wieczorkiem np puszka tunczyka, albo odzywka bialkowa i nie dziw sie ze nie masz konkretnych odpowiedzi bo ten temat jest walkowany na okraglo nikomu sie po prostu juz nie chce pisac tego samego "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna [...]

Tak, masz rację - w kwietniu skończę 17 lat. Angina... masz na myśli taką związaną z bólem gardła ? Miałem ją ze 3-4 razy. Oczywiście, operacja przed końcem marca będzie a do połowy czerwca będę BARDZO uważał na swoje kolano, odciążał je chodząc z pomocą jednej kuli. Myślę że takie dbanie o kolano przez ponad trzy miesiące po operacji pomoże mi [...]

prosze o ocene diety śniadanie: Goldflakes + jaśki toffi zalane mlekiem szkoła: paczka ryzu z drzemem, banan, jabłko obiad: ziemniaki + pierś z kurczaka(na teflonie) po treningu: staram sie duzo białka i wegla i 0 tłusczu kolacja:mało tłuszczu w posiłku ale duzo jedenia r4v3n

Jezeli dobrze wstawiłem sfoje foto to widzicie z kim macie doczynienia...ogromny to ja nie jestem ale nie mam zamiaru być.....chce dobrze wyglądać nic wiecej....nio ale nie o to sie rozchodzi ...Raczej o mojego bica :(( uwazam ze mam za dużą klate :)) 171cm wzrostu na 115cm w klacie a co z moja łapą mam 36-7cm nie moge jej ruszyc moja genetyka [...]

Nie zgodzę się z tym,że każdy program działa na krótką metę. Najważniejsze jest cykliczne zmienianie intensywności.Poszukaj poprzednich postów Michaila. A tak w ogóle może ktoś pokusiłby się o zrobienie czegoś w rodzaju skryptu z metod poprawy wyniku w wyciskaniu leżąc. A jeżeli chodzi o mnie to służy mi robienie 4 powtórzeń na ciężarze ok.85% [...]

ok 2 miesięcy, potem zmiana treningu, zmaina intensywności, lub w ogóle odpoczynek i skupienie się tylko na judo, albo innych cechach - gibkości, szybkości itp. ( szczególnie w okresie startów w zawodach )

no spoko ja widzialem inne zdjecia i tez nie przypominal ale na tym jakos tak wyszedl :) przeciez nie mowie tego zlosliwie... Fire Moderator

olexy na gorze dajesz sfd potem zmiana danych i tam masz zdjecie (musi byc w formacie 80x80 ) Fire Moderator

Ile razy w tygodniu należy cwiczyc podczas cyklu na mase i ile robić parti mięśni na jednym treningu? Dzieki HWDP

nie ma sprawy polecam sie na przyszlosc :))) mateo dzieki tym sogom to chyba i kulturka wzrosnie :) Fire Moderator

Na poczatek proponuje rozejrzec sie za jakims osrodkiem szkolacych gimnastykow, potem pogadac z trenerem, czy moglbys przychodzic na treningi (oczywiscie amatorskie). Zycze powodzenia. Najlepiej jakbys zebral grupke znajomych, ktorzy rowniez byliby chetni do trenowania gimnastyki, wtedy trener pewnie ustali Wam godziny, kiedy sala bedzie do Waszej [...]

Skoro chcesz, by Twoje uda schudly, polecam bieganie. Godzinka dziennie, no, na poczatku wystarczy 30-40 minut. Stepper tez jest ok, sprobuj tez poskakac na skakance. Pozdrowienia, Prince$$ Moderator *SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE* & *FITNESS*

Ja stosowalem i bylem zadowolony glownie zakladalem go na brzuch stosowalem go na silce jak i podczas np. jazdy na rowerze albo wycieczki po gorach. Mialem stary model (cienki) teraz juz sa nowe. Jesli ktos choruje na nerki to potem zeby sobie nie wyszedl na zewnatrz z silki bo jak zawieje to mozna zwariowac. Ja polecam Fire Moderator

Gdyby nie za duza talia to by bylo widac znaczek na masce a tak... jak mowi stare powedzenie os: bicepsow nigdy za wiele...