Na

Uważam post, niestety za naiwny. Ja trenuję znacznie dłużej i jakoś się nie uważam za wytrenowanego dobrze. Ważę więcej i pewnie bije mocniej zapewne od Ciebie, ale podobnie uważam, że nie ma to przełożenia na walkę realną, przynajmniej nie wprost. To co się liczy to technika, pomyślunek = strategii. Nigdy nie będziesz pewny czy jesteś dobry jak [...]

cześć Jak macie czas to skorygujcie mój trening dla początkujących.Chodzi mi o ogólną poprawę siły i sylwetki. Wiem że troche dużo ćwiczeń-powiedzcie mi które usunąć.Najlepiej tak żeby na każdą partię mięśniową były po 3.Z góry dzięki. poniedzałek brzuch Spięcia brzucha 3 25 klatka Pompki zwykłe [...]

Mam pytanie w związku z HMB i jego dawkowaniem na opakowaniu napisane jest pol godziny przed treningiem na pusty zoladek a wy piszecie ze podczas posilkow. Wiec jak to z tym jest? Savage

Rozsmieszylo mnie to wszystko ,jak w podstawowce na dlugiej przerwie. Lifter P.S Prawdziwym miszczem jestem ja a jak ktos nie wierzy to niech wyjdzie o 10 na rog i tam sie spotkamy :) A to moj numer 0800 123123* *cena poloczenia za minute wynosi 9pln

"W zależności od techniki ćwiczenie to może angażować bardziej mieśnie klatki piersiowej lub triceps." Sebapl, czy moglbys rozwinac temat?? Pozdr Piotr Z.

Przepraszam ale nie mialem czasu bo w niedziele przyjechala moja najukochansza. PLAN poniedzialek:wyciskanie 20%-15razy,40%-8,60%-6,85%-2,85%-2,80%-3,80%-3,wyciskanie waskie x8,x6,x6,x6,x6,Pomnpki na poreczach 6,4,4,4.W waskim wyciskaniu nalezy lapac sztage tak aby cale dlonie lezaly na sztandze na tej gladkiej powierzchni.Pomiedzy 8 i 6 ruchami w [...]

poniedzałek brzuch Spięcia brzucha 3 25 Wyciskanie na ławce 4 12-6 Rozpiętki poziomo 3 10 rozpietki skos 3 10 biceps Uginanie ramion ze sztangiełkami 3 15 Uginanie przedramienia w oparciu o ławkę 4 12-6 środa brzuch Spięcia brzucha 3 25 grzbiet Rozciąganie ekspandera 2 10 Podciąganie się na drążku w szerokim chwycie x 50 Podciąganie [...]

Czy warto się bawić i coś konstruować na wzór pasa,który kosztuje 30zł?

Wczoraj kupiłem sobie taki bajer. Dzisiaj mam już zakwasy, więc ćwiczyć to ćwiczy. Może i to obniża zdolność panowania nad mięśniami, ale w przypadku obwisłego brzucha jest to najwygodniejsza forma treningu... Jakie bedą efekty napiszę, tylko niech ktoś mi prtzypomni powiedzmy w kwietmiu, o tym forum na maila :-) Dj Akordeon

oczywiscie ze dwie ci nie zaszkodza ale organizm sie pozniej przyzwyczaji i bedziesz siegal po wieksze dawki sam kiedys mialem z nim przygode i powiem ci ze lapalem depresje a czasem nie moglem zasnac ( nie przekraczalem nigdy trzech na dzien i bralem je sporadycznie!!! ) moze jak sam zobaczysz jak sie po tym czujesz zadecydujesz :))) choc mowia [...]

Czy w wieku 22 lat jest jeszcze sens ćwiczyć - czy jest szansa na osiągnięcie szpagatu (brakuje mi ok. 35cm).

Sluchaj koles nie w****iaj mnie na kazdego dziala co innego a jak nie mozesz uszanowac mojego zdania lepiej sie nie wypowiadaj. P.s. Diete mialem zawsze bardzo dobra, to samo tyczy sie treningu! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

"brakiem wiary" - my kierujemy się realiami a nie wiarą! "Co do kick-boxu to gosc na rownym poziomie (wagowo, czasem cwiczenia, wyzszy) w rekawicach dostal. Dziwil sie czemu tylko jego proste techniki nie wychodzily. Wystarczylo zrobic cos innego niz on umie i tyle.(btw. kickbox to sport)" - Może chce i że mną sparring mam 183 [...]

Z tego co wiem to brzuch tak jak łydki reaguje dobrze na większą liczbę powtórzeń.A więc robiąc mase jednak nie 6-8 tylko koło 30.Wznosy nóg,brzuszki i "superskłony: to ćwiczenia które ja wykonuję i narazie skutkują

Nazwe na pewno napisalem poprawnie, teraz mam przed oczami opakowanie i z tego co tu widze produkuje to Galena firma z Wroclawia miesci sie na ul.Kruczej 62 A szukales w spozywczych tego "COFFEE TOP"? BLo

Pomocy Znacie jakies nietypowe cwiczenia na klatke mam lawke plaska i pochyla 45 stopni (w tym tygodniu ja przerobie na 30) nudza mnie juz rozpietki wypychanie sztangi i chantli oraz wypychanie waskim chwytem i przenoszenia przestaja pobudzac mnie te cwiczenia zna ktos jakies ciekawe warianty tych cwiczen albo inne chantlami lub sztanga na lawkach [...]

zdecydowanie za duzo tych cwiczen na brzuch.

Dobra panowie spokojnie chłopak zadał kilka pytań. Co do a)Dieta na rzeźbe wygląda w ten sposób że musisz zwiększyć spożywanie białek i zmniejszyć spożywanie węglowodanów, ale bez przesady (był ostatnio taki ciekawy post na ten temat). b)Uważam twe dwie firmy za troche pozostające z tyłu...wogóle to musisz sam zadecydowac bo na każdego działa cos [...]

Po prostu zobaczylem UFC. A pierwszy raz uslyszalem w 93 roku. Bodajze w teleekspresie podali informacje ze odbylo sie pierwsze UFC i ze wygral Royce Gracie. Wtedy sama informacja, i to podane na zasadzie dziennikarskiej sensacyjki nic mi nie powiedziala. Dopiero kiedy dwa lata pozniej obejrzalem turniej na wideo. Paweł Ziółkowski --- "jest takie [...]

Helo! Qrcze pieczone :( A jesli nie efedryna to co byscie mi polecili takiego bo ten brzuszek juz mnie wkurza i trzeba do lata zrzucic jak nic. Moze jest cos co pomaga , nie wiem jakis Fat Burner albo karnityna. Wcale mi nie zależy na straceniu wzystkiego, a nawet jak sie uda tylko troche to bede zadowolony. O karnitynie slyszalem ze nie dziala, a [...]