Na

WIEM STARY -PODAŁEM TEN PROGRAM PONIEWAZ JEST W MIARE PROSTY,MOZNA GO STOSOWAC NA "SUCHO"i JEST ODPOWIEDZIA NA PYTANIE KOLEGI Z FORUM O TERNING NA TĘ PARTIĘ CIAŁA ,PONADTO POWINNO SIE GO ZMIENIC PO 6 TYG.BO TRACI SIE DYNAMIKE RUCHU-ALE TO JUZ ZUPEŁNIE INNA HISTORIA I INNE PROGRAMY marcopolo

Odpoczynek Duze partie - 8 - 12 Male - 4 - 6 Wazna jest mala intensywnosc. Dlugie odpoczynki wzgledem stosowanego obciazenia, czyli obciazenie na poziomie 60% CM i odpoczynki do 2 min, czyli dosyc sporo. Wytrzymalosc Duze partie - 12-18 Male - 6-10 Wazna jest wysoka intensywnosc. Krotkie odpoczynki wzgledem stosowanego [...]

Co tam sie w twj polsce dzieje ! Jak chcecie podwazac skutecznosc Bjj to zwroccie uwage na takie fakty np. ze kazdy ale to kazdy zawodnik w walkach bez regol cwiczy w jakims stopniu bjj. Popatrzcie na garde ktora jet jak by wizytowka Bjj, zawsze jak walka schodzi do parteru to zawodnicy walcza z gardy. Tak samo przetoczenia w zadnym stylu nie ma [...]

Czesc, Najprosciej po prostu przyjdz na trening tu i tu i sam zobacz, co Ci najlepiej pasuje. Pawel http://www.karate.alpha.pl

Nie polecam spożywania kotletów sojowych prosto z paczki. Jeżli nie chcecie smażyć ich w głębokim oleju, wrzućcie do wrzątku, pogotujcie jakieś 3 minutki. Potem trzeba je odsączyć, można obtoczyć w białku (albo całym jajku), następnie usmażyć na patelni przy użyciu SMAŻYKA. Np. firmy KNORR w spray'u, jest bardzo wydajny i ma kilkakrotnie mniej [...]

witam, ciesze sie Biniu ze ktos promuje tutaj inna niz wysokoweglowodanowa dieta ale dlaczego twierdzisz ze na tej diecie przyrosty sa gorsze ? kiedys cwiczylem i stosowalem diete wysokoweglowodanowa i jakies tam wyniki mialem teraz po kilku latach wrocilem do cwiczen bedac od jakiegos czasu na dietach niskoweglowodanowych i osiagi mam duzo lepsze [...]

Czy osoba totalnie początkująca ( nigdy nie ćwiczyła żadnych sportów walki ) moze ćwiczyć bez obaw BJJ ??? Na tej sekcji jest wiele osób zaawansowanych, którzy chodza tam dość długo i wczesniej cwiczyli aikido, judo, zapasy itd. Czy jest sens zaczynać treningi a może zacząc ćwiczyć coś innego ( zapasy, judo ) ???? Pomóżcie plizzz... Pzdr. [...]

'teraz po kilku latach wrocilem do cwiczen bedac od jakiegos czasu na dietach niskoweglowodanowych i osiagi mam duzo lepsze a swoje lata juz mam ' Niestety nie ma sie co czarowac (uderzenie insuliny przydaje sie do zdobywania masy (i to miesniowej i to tluszczowej). Aby pominac (albo zminimalizowac) ten czynnik mozna stosowac tzw okresowe [...]

Opis klucia jest chyba na stronie glownej. Co do kreatyny i clena, no nie do konca. Trzymaj kreatyne i zacznij brac, jak zobaczysz, ze lecisz z masa w dol. Kreatyna i clen jednoczesnie to nie do konca dobra kombinacja. Raczej konczysz cykl, jedziesz na clenie i schodzac z clena wchodzisz z kreatyna. Krasnall

Mawashi, wielu ludzi nabiera się na to, że z pozoru krótsza głowa bicepsa(zewnętrzna) to głowa krótka. Niestety nie jest to prawdą(a gazety kulturystyczne zawierają mnóstwo błędów...).Dobrze napisałem, jeśli nie wierzysz zajrzyj do atlasu anatomicznego lub tu: http://www.bartleby.com/107/illus411.html among the blind a one-eyed man is king

widze , że kazamaty wszędzie znane , nawet warszawa esco , jak się skonczyło z tymi typkami ? napewno byliście za brutalni Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .

[...] i miękkiego od wody, a jednak w pokonywaniu twardego i mocnego nic nie może jej dorównać. Nie istnieje też nic takiego, co by mogło ją zastąpić. To, co słabe, zwycięża to, co mocne. To, co miękkie, pokonuje twarde. Na świecie pod niebem nie ma nikogo, kto by o tym nie wiedział. A jednak nikt nie potrafi stosować tego prawa natury w życiu."

I na koniec Lenda. Podobały się? Al_Bundy_2

Akurat ta po lewej to glowa wewnetrzna, dluga. Ta po prawej to zewnetrzna - krotka. Widac to na rysunku w linku jak i w kazdym atlasie anatomicznym i w gazetach kulturystycznych ktore akurat maja racje. Wystarczy pomacac biceps od wewnatrz to sie przekonasz ze glowa dluga, wewnetrzna wchodzi az pod przedni akton barku a przyczep ma przy stawie [...]

Primotesto Depot Czy 500 mg na tydzien po dwa strzały tego środka to dużo ?? Jest to mój pierwszy cykl. Cwicze 5 lat. Znajomy mi zalecił 500mg na tydzien ale po przeczytaniu pary artykułów to już niewiem. Czy 4 tygodnie cyklu to za mało ? z góry dzięki za odpowiedz . sternik8

Jesli masz dobrą teflonową patelnię (najlepiej ciężką) to jajeczka smażysz spoko bez spray'u i bez wody ... na lekko rozgrzanej patelni. 3,14159265358979323846264338327950288419716939937510

Na kursie TKKF jest anatomia, a przynajmniej jej podstawy Szczerze to pierwszy raz sie spotkalem z takim stwierdzeniem jak Twoje. Wchodze do profilu a tam instruktor kulturystyki ... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] i miękkiego od wody, a jednak w pokonywaniu twardego i mocnego nic nie może jej dorównać. Nie istnieje też nic takiego, co by mogło ją zastąpić. To, co słabe, zwycięża to, co mocne. To, co miękkie, pokonuje twarde. Na świecie pod niebem nie ma nikogo, kto by o tym nie wiedział. A jednak nikt nie potrafi stosować tego prawa natury w życiu."

Mozna tez zrobic jajecznice z mlekiem, na 5 jajek dodajesz pol szklanki mleka rozbijasz to aby utworzylo to jednolity kolor i na patelnie , smarzysz na bardzo wolnym ogniu mieszasz jak normalna jajecznice i czekasz az mleko wyparuje. Moderator

Przyrost siły na ławeczce płaskiej to koło 18 kilo, a masy to koło 5, ale spadło potem do 2 kilo! szaba