Na

Bez jedzenia niestety nie ma efektow. Boisz sie ze od weglowodanow i chudego bialka ci sie cos odlozy ? Jak sie nie odlozylo od paczkowi napoleonek to od ryzu tym bardziej. Ja stosujac taka diete gubie tluszcz i zmniejszam obwod w pasie (jem troche wiecej ww i bialka) oraz polepszam wyniki na silowni. Niewiem ile bym musial dolozyc plkatkow czy [...]

Dzięki chłopaki wasze wypowiedzi są sensowne i bardz mi pomogły odpowiedzcie jeszćze na pytani które zadałem co do (%mleka ,rodzynek,kaszy)i już chyba wszystko ie będe już was zamęczał jak widzicie odiecie wiem bardzo mało 0gazety nie potrafią mi wytłumaczyć pare nie jsności-to dlatego-mam jeszcze 3 pyt. -czy ryż moge jeść na obiad z tartymi [...]

Cortes, napisz ile ważysz a wyśle ci rozpiskę cyklu kreatyna+HMB+glutamina na maila. Pozdrawiam,

Prosil bym o krotkie wyjasnienie przeprowadzania poszczegolnych cyklow treningowych (takich jak trening na mase, sile itd)i ich kolejnosc oraz krotka charakterystyke. Ewentualnie wskazac miejsce gdzie mozna sie tego dowiedziec. serdecznie pozdrawiam Marek

na poczatek sory za grafomanski post pozno bylo troche bledow narobilem:) boruta: za bardzo nie rozumiem tego co piszesz ale chodzi o to ze nie dostales maila? a skad to cworange??taki nick mam na irc nie pamietam zebym mial takie konto na interii, ale moze w kazdym razie nie kozystam z niego a maila wysylalem z onetu nie interii. w takim razie [...]

Przekonalem sie na wlasnej skorze ze sklep jednak dziala i to porzadnie, w niedziele skladalem zamowienie, a juz dzisiaj ktos zapukal do moich drzwi, patrze a tan koles z poczty z moja odzywka!! Buchaczi

Są również w oleju sojowym i rzepakowym. Występują też we wszystkich margarynach, jak też, ale w mniejszej ilości w tłuszczach zwierzęcych (masło, smalec, itp.). Tłuszcze nienasycone mają w temperaturze pokojowej postać oleistą (ciekłą). Tłuszcze nasycone są ciałami stałymi. Zatem im bardziej "ciekły" jest dany produkt tłuszczowy, tym [...]

może to trochę absurdalne albo zbyt wymagające pytanie lub prośba ale z tego co mówicie to dosyć ciekawy i efektywny sposób treningu więc czy moglibyście mi przetłumaczyć to co jast na tej stronie podanej przez pytającego szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

STARY niegadasz z jakims kamikadze !! Nie jestem na tyle glupi zeby przeginac(przeciez sport ma rozwijac,a nie szkodzic).t.szamana ma czas na regeneracje i wtedy chce wprowadzic lekkie treningi na rece i w miare ze wzrostem intensywnosci t.szamana chce podkrecac cwiczenia na rece!

Sorry nie chcal bym podwazac twojego autorytetu, ale napisales, ze w mikrocyklu wytrzymalosciowym ilosc serii zwiekszamy do 15-18. To przeciez prawie 20 min. na jedno cwiczenie. Zakladajac ze robimy 3-4 cwiczenia na duze i 2-3 na male partie miesni to czas treningu staje sie strasznie dlugi. pozdrawiam

Roz*** goscia - wez kij bejsbolowy i tozwal mu czaszke na 2 czesci albo wiecej jak sie da i po klopocie!!!!!!!!1

roces -na poczatku napisales ze chcesz t.szamana polaczyc z armagedonem na rece, a to nie jest lekki trening w okresie odpoczynku od klaty, chyba ze miales cos innego na mysli... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Biniu: mozesz mi powiedziec o jak wykonywac 5s/negatives? Ile powtorzen? Nie doszukalem sie tego na thinkmuscle, moze Tobie sie udalo. Albo slabo patrzylem;-)

Co do treningu nog i miesni prostych grzbietu powiem ci jedno - nie bedziesz ich cwiczyl to cie wysmieja ze taki kulturysta a nie da rady trzydziestu beczek z piwem wagi marne 90 kg kazda wrzucic na ciezarowke - bylem swiadkiem takiego wydarzenia, gosc z wielka klatka i bicepsami byl czerwony jak burak ze wstydu :-)

[...] z "Urban Survival" forum postanowilo zakonczyc bluzgi internetowe i sie spotkac ,by pokazac ktory styl jest lepszy. Jak to sie skonczylo, pierwsza walka facet z TKD zalozyl "balache" facetowi z Thai , na to ten drugi z krzykiem ze to nie TKD obrazil sie i wyszedl z sali .Nastepnego dnia znowu zaczeli sie bluzgac na necie.

moze kiedys wymysle jakiego wirusa co atakuje tylko wszystkich z wyjatkiem Polaków i zdobędziemy panowanie nad światem :)) Gochan: ostatnio przybralem troszke na masie, rzezba praktycznie sie nie zmienila ( a i tak nic nie widac na tych zdjęciach ). Czekam na Twoje fotki, z Ciebie to musi byc niezły zakapior

Dobre jest też siemie lniane (ale chyba jak mówisz masz tego dosyć ). A tak na marginesie to Will Brink rozpisywał się w Muscle (nr 9/2001 - o ile dobrze pamiętam) o siemieniu i oleju lnianym. Zawierają bowiem jakieś składniki hormonopodobne, które m. in. przyczyniają się do zmniejszenia ginekomastii. Al_Bundy_2

Cze!!Mam 16 lat i od niedawna chodze na silownie.Kupilem 2 gainery i kreatyne.( ale jak juz na forum czyntalem odzywki to 10% sukcsu)...dobra mniejsza z tym.Wiec chcialbym zebys mi pomogl ustalic codzienna diete na mase ( bialko , weglowodany , kalorie tyle ile potrzeba).Cwicze 4 razy w tygodniu wykonujac po 3 serie podstawowych ci=czen na dane [...]

Żeby zaakcentować środek klatki, przy rozpiętkach w końcowej fazie można odchylić dłonie na zewnątrz, żeby nadgarstki mogły się zetknąć, wyprostować ręce w łokciach, jakby się chciało je złączyć, i w tej pozycji spiąć mięśnie klatki.

-mawashi. chcE polaczyc te treningi tylko chodzilo mi o to zeby je z taka sama intensywnoscia robic,czyli jak mam na wstepie 8 powtorzen i male ciezary to tak samo z rekoma robic, w miare uplywu czasu zwiekszac ciezar.(tak jak jest w treningu)