http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-5-1024x694.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Występ Jona Jonesa na UFC 239 nie zrobił wrażenia na Israelu Adesanya Tymczasowy mistrz wagi półśredniej UFC Israel Adesanya był obecny na gali UFC 239 w Las Vegas i na żywo oglądał pojedynek Jona Jonesa z Thiago Santosem, ale występ [...]
Na początek witam i pare słów wstępu: Mam 26 lat, więc organizm w pełni ukształtowany, nigdy nie ćwiczyłem, prawie 10 lat paliłem papierosy i piłem dużo alkocholu, ogólnie - ANTY-sportowy tryb życia ;)Często jedynym posiłkiem była obfita obiado-kolacja koło godziny 23-ciej ;) Nie spożywałem nigdy żadnych odrzywek czy suplementów ani tym bardziej [...]
[...] oświadczenia.. 3. Zawodnicy nieletni nie będą dopuszczeni do turnieju 4. Nie ma wpisowego V. ZASADY RYWALIZACJI: 1. Od zawodnika wymaga się sportowego zachowania. Naganne zachowanie grozi dyskwalifikacją. a) zawodnik przystępuje do walki ubrany w odpowiedni strój sportowy - koszulka z krótkim rękawem, spodnie dresowe lub krótkie [...]
[...] ale można powiedzieć, że jest lepiej.:) Jesli kogoś interesuje mam nawet fotorelacje z samego wypadku jak i z późniejszego leczenia... Może powrzucam w wolnej chwili. Na pakernie wróciłem dokładnie 8.01.2011, czyli aktualnie leci trzeci tydzień ćwiczeń. Zacząłem od szybkiego FBW, żeby troche na powrót rozgrzać mięśnie, a w zeszłym tygodniu [...]
Elo Cwicze 18 miesiecy celem na siłowni jest masa cwiczyłem cały czas jednym planem tylko zmieniałem od czasu kolejnosci i teraz juz nie ma efektów.Teraz chce zaczac nowy plan diete juz powoli układam tylko powiedzcie mi czy plan sie nadaje. Dzień 1 (Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 [...]
Witamy (na galowo) bo i okazja jest wyjatkowa Otóż Moi Mili, będziemy się REDUKOWAĆ (ostro i bez opierdzielania) no to zaczynam: córaMietka wiek: 24 wzrost: 1,62 m waga: 51 kg %bf :: 22,74 CEL: -w żadnym razie nie chodzi o wagę . Celem jest zejście z bf , pozbycie się „zalegającej" w tkankach wody i delikatna rzeźba. Priorytetem w walce ze [...]
cze nazywam się Sebastiam mam 16 lat waze 78kg ale to przez wakacje tak to 80kg mam 182cm wzrostu mam 34,5cm w obwodzie ramion i wyciskam 88kg na klate. cwicze juz dobry rok tylko ze przerwami cwiczyłem teraz prawie 4 miesioce takim oto planem do czasu gdy znajomy powiedziął mi ze ten plan jest za ciezki dlamie i niebende miał dobrych przyrostow [...]
Na poczatek przepraszam ze post istenieje w 2 dzialach ale wielu z tego dzialu nie czyta postow z treningu, wiec pora przejsc do glownej czesci postu. Inaczej jest gdy sie zaczyna w klubie tam ma sie do pomocy trenera + gro fachowcow napewno sie znajdzie. Nigdy nie cwiczylem w domu ale mam nadzieje ze tym postem pomoge troche osoba cwiczacym samym [...]
[...] ale bez szalu libido rowniez slabe. W tedy wzialem exemestane by wrownac estro na cyklu z nadzieja ze to cos da. Nie rozumialem dlaczego na cyklu libido jest slabe Najlepsze jakie bylo to na PCT z hcg i aromasin Skonczylem cykla zrobilem go jeszcze raz zaznacze ze nie dalem rady funkcjonowac i nie mowie tu o tesknocie do bomby [...]
Jest taki pomysł, garść info: -kiedy? jakiś pogodny weekendowy dzień czerwca lub lipca, -gdzie? trzeba wymyślić, nasuwa się nad jakąś wodą, jakimś parku, na czyjejś działce/ogrodzie, -czym? ja organizuję sprzęt (mam 3 pary reg. sztangielek, 5 dłuższych gryfów, 190kg złomu, mogę i zabrać ławkę, stojaki, etc), [...]
[...] do ud na maszynie 4x10 powtorzeń TRICEPS : 1. Prostowanie rąk zza karku na lince z maszyny 4x10 powt. 2. Takie A’la francuskie wyciskanie sztangielki zza glowy 4x10 powt. Na reke 3. Prostowanie rąk w łokciu sztangielką 4x10 powt na reke 4. Wąskie wyciskanie sztangi 4x10 powtorzen Środa : BARKI, BRZUCH BARKI : 1. Unoszenie sztangielek stojąc [...]
[...] podczas stosowania diety wysokobiałkowej. Cynk wpływa ponadto korzystnie na poziom insuliny i glukozy we krwi co zabezpiecza przed rozwojem zbędnej taknki tłuszczowej. Należy pamiętac, ze wiele osób w okresie letnim zwieksza także ilośc wysiłków aerobowych, co sprzyja obniżaniu poziomu testosteronu. ZMA doskonale zabezpiecza przed tym [...]
Witam. Moim celem jest zgubienie tłuszczu. Wogóle tego FBW nie rozumiem także jakby co to proszę o wyrozumiałość. Wzoruje się na gotowcu ponieważ sam nigdy nie ułożę planu a naczytałem się o tym FBW jak cholera, a i tak nic nie rozumiem:( A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie hantla zza [...]
[...] po udanej rehabilitacji wrocilem na silownie na kolejne 3 lata. Dwa lata temu urodzil sie moj synek i od tej pory nie bylo juz niestety czasu na silownie, boks, basen itp Na obecna chwile moj bajtel przesypia juz spokojnie cala noc, budzi sie srednio 8:30-9 rano wiec moge spokojnie wrocic do uprawiania sportu;) I tutaj moja prosba, do tej [...]
Witam wszystkich na forum, jestem początkującym w zakładaniu for więc prosiłbym aby się nie czepiać. Na tym forum chce, zebys cie sprawdzili czy wszystko jest ok... Główny cel to: MASA O mnie: Staż : Rok Wiek : 15 lat Waga : 72 kg Wzrost : 178 cm Biceps : 36 (przed siłką) Klatka piersiowa : 104 Przedramię : 29,5 Pas : 79 Suple: WPC 80% Ostrovia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym zaczerpnąć troche inforamcji na temat diety na zrzucenie kilku kilogramów i wyrzeźbić mięśnie. Co musze jeść dokładnie codziennie, ile porcji, itp. mogę jeść wszystko byle by były efekty. Prosze o rozpiske ćwiczeń na rzeźbę wykonuję wszystkie partie ciała od nóg do barków ;)
[...] Obecnie od kilku tygodni: Mix 750mg ew Deca 600mg ew 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Łatwo tyję, ale tez latwo gubię wagę. 13. STAN ZDROWIA: Na ogół ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robię maxów -klata: -martwy ciąg: [...]
Witam wszystkich w moim małym temacie ; ) Chciałem zacząć od tego, że mam 16 lat i trenuje na siłowni od niespełna dwóch miesięcy. Od poniedziałku (jutra) mam zamiar zacząć trenować z nowym planem, który będzie podany troszkę niżej Przez ostatni rok skupiłem się na redukcji po tym jak wpadłem w świat gier MMORPG ^^ i wyjeździe do Anglii. Ważyłem [...]