ANTHONY CLARK Urodzony: 1966 Wzrost: 172 cm Wyciskanie leżąc: 360 kg Przysiad: 495 kg Trójbój: 1 170 kg Anthony Clark jest uważany za najsilniejszego człowieka świata i z pewnością są do tego powody, ponieważ ten facet wyciska na ławce 360 kilogramów, w przysiadzie bierze 460 kg, a jego rekord w trójboju wynosi 1 170 kg. Wszystkie te wyniki są [...]
[...] 16-12 > 12-8 > 8-4 powtórzeń Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 14-10 > 10-8 > 8-6 powtórzeń (tu mam pytanie, 1 raz będę robił to ćwiczenie i jakiego ciężaru używać? Na suwnicy wypycham 130 kg ok 6 razy) Wspięcia na palce w staniu 3 serie 25-20 > 20-15 > 15-10 powtórzeń Wspięcia na palce w siadzie 3 serie 25-20 > 20-15 > 15-10 powtórzeń [...]
[...] przyszłych zwycięzców Mr. Olympia- Chrisa Dickersona i Franka Zane’a. Sergio również się pojawił, prosząc wcześniej o pomoc w przygotowaniu Arthura Jones’a wynalazcę Nautilusa. Pearl ponownie zdeklasował rywali. Jednym z powodów, dzięki którym Pearl zdołał na taki długi czas pozostać niepokonanym była jego symetryczna budowa ciała, [...]
[...] Wt. - aeroby na czczo Śr. - trening (barki, biceps, brzuch) + aeroby Czw. - aeroby na czczo Pt. - trening (plecy, nogi, przedramię, brzuch) + aeroby Sob. - wolne Nd. - wolne Na pewno dodam drop sety i super serię. Nie rozpisuje jakie ćwiczenia będę wykonywał, bo czasami zmieniam i będę pisał po treningu. DIETA: 1 posiłek: płatki owsiane 100g na [...]
[...] do gry w reprezentacji. W jego otoczeniu mówi się, że po powołaniu do kadry tak poprzewracało mu się w głowie, że niektórym znajomym kazał mówić do siebie per "pan". Na mundial Przyrowski nie ma chyba szans, choć i on dostał powołanie na mecz ze Szkocją. Jednak trener kadry B Edward Klejndinst chyba nie miał już specjalnie kogo powołać. [...]
[...] wyglądała następująco: - Moderatorki działu spośród zgłoszeń wybiorą 6 dziewczyn które od nas dostana trening, dietę i będą prowadzone na sznurku przez trzy bite miesiące. Nasz sponsor Firma TREC - dostarczy co miesiąc każdej wybranej przez nas dziewczynie zestaw potrzebnych suplementów w cenie 160PLN miesięcznie potrzebnych do uzupełnienia [...]
[...] czym wzmocnić mięśnie czterogłowe uda (kolana). Jednym slowem byc fit! Jako dziecko/nastolatka wagę miałam w normie,ale zawsze byłam kluseczką z dużo większymi boczkami. Na siłownię chodzę łącznie 1,5 roku;na początku jak każda babeczka głownie maszyny cardio,dopiero grudzień 2012- czerwiec 2013 pod okiem trenera,trening 2x tydz FBW i 1x tydz [...]
[...] 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Na tej podstawie bedzie mozna szybko i skutecznie ulozyc wam plan. Zdecydowana wiekszosc osob ma braki w sile maksymalnej, wiec to bedzie nasz priorytet (nie zapominajac [...]
[...] W tym pierwszym poscie znajdą się linki do poszczególnych kolejnych tematów, które będziemy sobie rozpracowywali. Technicznie będzie to wyglądało tak, że ja założę temat "Nasze patenty na X,Y,Z" itd. Liczę na Waszą aktywność i chęć do podzielenia się opiniami, wiedzą czy nawet przypuszczeniami. I na koniec postaram się zawsze dodać coś od [...]
[...] główną siłę napędową, ale również mięśnie górnych partii tułowia. 2. grzbiet - pływanie na grzbiecie jest najłatwiejszym stylem, ponieważ twarz nie jest zanurzona w wodzie. Najistotniejsza jest pozycja ciała pływaka. Nie możesz dopuścić do załamania bioder względem tułowia i wykonywania ruchów nogami tak, aby stopy były zanurzone głęboko w [...]
[...] dokuczliwe. W wakacje zrobilem sobie troszke dluzsza przerwe od jakiej kolwiek intensywnej formy ruchu. Potem ciezko bylo sie zebrac no ale w koncu poszedlem na silownie. Najpierw na rozruch fbw, potem juz split ale tez nietypowo. Trenowalem bardzo intensywnie, wytrzymalosciowo z krotkimi przerwami. Trening mialem podzielony tak, ze zawsze [...]
[...] z R&D Olimp Laboratories. TCM Xplode™ - najnowsza odsłona jabłczanu kreatyny do zastosowań profesjonalnych: - Jeszcze większa stabilność - Jeszcze większa przyswajalność Naukowcy z Olimp Laboratories® w swych ultranowoczesnych laboratoriach rozwinęli przełomową, koncepcję zmiany efektywności absorpcji kreatyny – ULTRA DB-6 CONCEPTUAL SYSTEM, [...]
[...] proch z rana, bo mnie zastał brak jajec w lodówce.Zamiast omletu była awaryjna breja owsiana z wheyem. Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3150cc236a99407c9fabf419ff68690d.jpg Na pierwszy rzut oka - krzywo. Na drugi nie ma dramatu. Na trzeci – zawsze można się do czegoś przyczepić. Także jak się da coś stuningować – no to czemu nie. Za poświęcony [...]
[...] (2-3 razy w tygodniu) treningi A i B dla początkującej Lejdi w warunkach domowych. Niestety robiłam tą siłownię źle. Po 20 powtórzeń, a nawet więcej, bez progresu ciężaru. Na początku były efekty, bo siły nie miałam żadnej i tłuszczu sporo. Od 2 tygodni dopiero progresuję z ciężarami i dodaję jakieś aero i wytrzymki. Od przyszłego tygodnia [...]
Drodzy forumowicze! Post będzie długi, ale postaram się nie zanudzić. ;) Przychodzę z problemem. Od 2 miesięcy jestem na diecie. 5 posiłków dziennie, wyliczone btw. I chyba powoli tracę cierpliwość. Zastanawiam się czy to nieustanne trzymanie się diety ma sens. Bo co z tego, że unikam fast foodów, słodyczy, białej mąki i smażonych potraw, skoro [...]
[...] nie ma o co wiec nie wiem czy jest sens. Sprawe juz wyjasnilem. Uprzedzam tez ze nie jestem oplacany przez zadna firme, sam place za suple tyle co kazdy klijent atlety.pl. Napisalem bo naprawde nie zawiodlem sie na firmach ani na sprzedawcy ( nigdy) wiec warto inwestowac w te firmy niz kombinowac z innymi produktami, swoje zjadlem i sam mam [...]
MAM TU TRENINGI NA MASĘ!!! KTÓRY BYŁBY NAJLEPSZY, A MOŻE KTÓRYŚ JEST ZŁY??? PROSZE O DORADZENIE MI W TEJ SPRAWIE!! Z GÓRY DZIĘKUJĘ!! PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń [...]
[...] postanowilem metoda prob i bledow , laczenia ze soba roznych musli i roznych bialek, zaprezentowac wam dwa placki sniadaniowe mojej produkcji a wiec do dziela.. Produkty: Na zdjeciu jest Anabolic Halo, ale mam tam wsypane bialko SFD o smaku ciastkowo karmelowym. Przepis nr 1: - 2 jajka (L albo XL) - 40g miodu - 50g musli Fitella, smak [...]
[...] ma sie skladac, a czego unikac i troche typowych produktow. Moje dzienne zapotrzebowanie wedlug Dziennika Posilkow Vitalmax to 3200 kcal, 1.7g B, 2g T, 5.1 WW na 1kg ciala. Na dzien 120g B, 142g T, 360g WW. Planuje tez jakas odzywke na poczatek zeby szybciej przybrac na masie bo nie ukrywam, ze chcialbym do 80kg dobic do polowy stycznia ( mam [...]
Dudek nie pojedzie na mundial?
