[...] z jedną ręką na piłce, z drugą na podłodze. 2)czemu on tak .. hm jak to powiedzieć dlaczego on tak jakby powietrze wypuszcza takie tsii robi ;p hehhe nie śmiejcie się Nawyk. Wyprowadzając cios odkrywasz się, jeśli nie masz spiętego brzucha to można boleśnie odczuć cios w korpus. Do tego taka tłocznia brzuszna (tak, on nie napina po prostu [...]
>ale brak jest wynikow,bo sie zbytnio nie wysilasz. duża pomyłka - wyniki są moim zdaniem bardzo dobre, a na 3/4 treningów wysilam się bardzo. >niestety taki trening nie chroni przed standardowymi kontuzjami->czyli barki,lokcie,kregoslup,kolana. Jak na razie chroni bardzo dobrze. Zgadzam się w 100% że wolne ciężary i własny ciężar są [...]
[...] w tygodniu na konstrukcji push pull). Czyli odpocznij, poczekaj. Złóż dobry plan i po 1-3 tyg. wróć do treningów. Zaniż początkowe ciężary do jakichś 60% i od tego zacznij. Na początku może być lekko. Dokładaj powoli w zależności od systemu treningowego jaki dobierzesz np. po 3-4kg w dużych bojach i po 2-2,5 w małych. W ten sposób będziesz [...]
[...] na siłowni, kiedy to nawet bardzo dobrze zbudowani mężczyźni, gdy patrzą na swą muskulaturę w lustrze, stwierdzają, że są za chudzi. Ćwiczą więc coraz więcej i częściej. Na pierwszy rzut oka bigoreksja jest idealnym przeciwieństwem anoreksji, jednak podłoże psychiczne obu jest identyczne, brak akceptacji własnego ciała oraz jego wypaczony [...]
[...] oznacza że firma stoi w miejscu i nie rozwija się? Zasmucę Cię, lecz nie, firma rozwija się prężnie, rzesza odbiorców rośnie i powinniśmy się chyba wszyscy z tego cieszyć? Na rynku będzie panować konkurencja=jakość i cena produktów będzie jak najlepsza Ja naprawde nie mam wobec Ciebie żadnych uprzedzeń ani nie mam zamiaru nikogo obrażać, zobacz [...]
[...] podciąganie poszło, ale przynajmniej zwiększyłem ciężar, ponieważ to 3.75kg jakieś takie niewygodne było (jajca mi obijało ). Ćwiczyło się ogólnie fajnie, szybko i dobrze. Na dobite wrzuciłem 20 minut na rowerze. Dystans prawie ten sam co zwykle, mocy nie było dużej już, to i wolniej minimalnie pedałowałem. # SUPLEMENTY Skończyło się [...]
[...] ZAKRESU: 00:00:17 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:43:49 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:34 "Okulary" # DIETA Pilnowałem dziś aby wszystko zmieścić to co powinienem. Nawet sobie przygotowałem na wyjazd pojemniki z żarciem i szejker z WPC, nie uśmiechało mi się 5 czy 6 godzin bez jedzenia spędzić. Jajecznica z dodatkiem cebulki, pomidora, [...]
[...] swoich kibiców wysłał sam Włoch. Pod koniec drugiego treningu wolnego przed wyścigiem o Gran Premio d’Italia TIM #46 wyjechał na tor na nowych, twardych oponach. Na swoim pierwszym szybkim kółku musiał jednak mocno zwolnić, gdyż za nim znajdował się Hector Barbera, a Włoch nie chciał, by Hiszpan jechał za nim śledząc jego linię [...]
[...] dla historyka, zagadnień związanych z emocjami. W toku jego wywodu znajdziemy pytania o miłość małżeńską, które wychodzą poza określenie obowiązków męża czy żony. Następuje porównanie zwyczajów panujących w Anglii i doby francuskiego Oświecenia, a także uściślenie zależności pomiędzy aspiracjami a sytuacją ekonomiczną blokującą [...]
Jeszcze myślałem o takiej opcji - ale 4x w tyg. PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe ud/dwugłowe ud •Przysiady ze sztangą •Uginanie nóg •Prostowanie nóg •„Brzuszki” WTOREK: Plecy/Łydki •Martwy ciąg •„Szrugsy” •Wspięcia na palce ŚRODA: WOLNA CZWARTEK: [...]
DZIEŃ 78 - PONIEDZIAŁEK, 28 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 15 (78) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]
Po pierwsze przepraszam, za założenie tematu w nieodpowiednim dziale. Co do efektów to zdjęciowo i wymiarowo możesz zobaczyć na teście, który prowadziłem niedawno - pods. na stronie 85. http://www.sfd.pl/TEST__ActivLab_masa_%2B_si%C5%82a_%2F_by_debee_%2F_podsumowanie_s._85-t579019-s85.html Moje odczucia dotyczące poszczególnych ćwiczeń: NOGI - [...]
[...] 17:30-18:30 Trening 18:30 Sok pomaranczowy 60g Carbo Ryz bialy 80g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g jogurt 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml Na razie korzystam z (a) , ale zamierzam w miarę rutyny zmienieć diety pomiędzy tymi 3-ma Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mam kreatynę , ale nie chce [...]
[...] na kolanach, lub na maszynie) 3s (w odpoczynkachpomiędzy ćwiczeniami wspięcia na palcach dla dopompowania mięśni) +AEROBY po kazdym treningu, jak cwicze nogi to nie biegam Nastepny plan PONIEDZIAŁKI =Mięśnie łydek -Wspięcia na palcachstojąc -4s 30/25/20/15 powt -Wspięcia nna palcach siedząc -3s 25/20/15 powt =Mięśnie klatki piersiowej [...]
[...] być. Szkoda,bo podoba mi się cięty triceps z odzielonymi mięśniami,liczyłem na to,że wyjdzie. Biceps: Jest lepiej,łapa zmalała,ale rysy sie poprawiły i to mnie cieszy. Na zdjęciu z bicepsem widać też lekko barki,które też sie poprawiły. Plecy: Jest ok. Z nich jestem chyba najbardziej zadowolony. Rysy ładne,mało tego miecha,ale to jak [...]
Moim zdaniem miesnie brzucha najlepiej ci poszly do przodu wlasnie. Ta redukcja byla wazna, bo sprowadzila Cie na wlasciwy tor - beztluszczowa masa miesniowa. Teraz byle utrzymac poziom fatu i waga leciec do gory i bedzie zayebiscie. Co do sylwetki: triceps na silowni lepiej sie prezentowal plery fajnie, zwlaszcza tylne aktony barkow + najszersze [...]
Lee napisał: Bo w teorii oraz w wykonaniu WYBITNYCH jednostek jest to do wykonania. Jednak aby komuś polecać tego typu taktykę walki na ulicy trzeba być oszołomem ... - wybacz Żeby się obronić w stójce przed jako tako poważnymi przeciwnikami, też trzeba być WYBITNĄ jednostką, inaczej można zostać zmasakrowanym. Primo Widziałeś kiedyś aby [...]
[...] WRC rocznik 1996. Tuning wizualny nadaje mu charakter typowo agresywny i budzi podziw na pokazach z serii Village Tuning Show organizowanych przed remizami w okolicy. Na uwagę zasługują kola zdjęte (buchnięte)ojcu i wujkowi z capka-30 którymi to do niedawna zwozili siano. Kola oczywiście pryśnięte złotolem na wzór Subaru. Kolorek [...]
[...] Włosi spożywają tych węgli w ilościach hurtowych - pizze, spaghetti, makarony różne... Ale podobno w hotelu ma być stół szwedzki i kuchnia polska, także może jakoś dam radę. Na pewno będę codziennie szedł na 30-40 minut pobiegać, aby spalić to, co wpadło z takich rzeczy, które nie powinny, jak np. węgle. Kolega się zdeklarował że będzie biegał ze [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
