Na

Witam chciałbym sie dowiedziec czy można brać 2 kreatyny na przemian. w poniedzialek,srode i piatek - creashot a we wtorek,czwartek,sobote i niedziele -xtreme creatine??? Prosze o odpowiedz z gory dziekuje.

Robię trening na siłowni pod MMA trenuje wszystkie partie ale chciałbym się dowiedzieć na jakich najlepiej się skupiać. Czytałem że mięśnie czworoboczne (kark) amortyzują siłę ciosu to prawda?

1. Czy po 3 msc ćwiczeń i trzymanej diety można wziąć kreatynę mono? Tak wiem, że powinno się brać przynajmniej po pół roku ćwiczeń. Czy efekt byłby taki sam? 2. Po jakim czasie można robić kolejny cykl np. na jabłczanie?

Witam, chcialem sie zapytac po ca sa odzywki na pompe? Tylko po to zeby przez kilka godzin dluzej po treningu byly napompowane? Czy jak?

Witam, mam pytanie, a wiec na forach czesto jest napisane ze trening split sklada sie z 12-15 serii na duze partie i 9-12 na male, wydaje mi sie ze to za duzo :/ z ilu serii i potworzen powinien sie skladac trening split na mase 3 razy w tygodniu ;) ??

Witam, Jadam prawie codziennie tuńczyka w wodzie lub sosie własnym. Czy można na noc odsączyć sobie tego tuńczyka od wody/sosu własnego i dodać do niego ze 2 łyżki oliwy? Czy te czary nie zepsują mi wartości odżywczych?

Muszę zapisać się na kurs, aby do wakacji zrobić w końcu to prawko. Czytam, analizuje, pytam i z tego co ludzie mówią, to nie ma lekko. Zarówno jeżeli chodzi o teorię jak i praktykę. Jak to u was było? Za którym razem zdaliście prawko?

Przyszedł czas, że muszę wymienić obciążenie piaskowe o średnicy 26mm, na żeliwne i nie wiem czy będzie pasować do gryfu. Ktoś coś wie?

Jestem na redukcji, treningi ostatnio robią się coraz trudniejsze ze względu na malejącą siłę przez deficyt. I tu pytanie, za wszelką cenę trzymać się obecnego obciążenia czy zmniejszać? Nie zrobię tym zmniejszeniem kroku w tył?

Witam Robie trening taki jak polecil qazar w swoim poscie z przerwami 1 minutowymi miedzy seriami.Problemem jest ze jakos on dlugo trwa ,u mnie kolo poltora godziny.Ile trwa u was?Dajecie aeroby w dni treningu na silowni?

Krótkie pytanie: jakie jest dobre cwiczenie na czesci miesnia piersiowego znajdujące się przy mostku?

Mam krotkie pytanie odnosnie WYSOKIEGO STEPU ZE SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI...na jakie dokladnie miesnie dziala to cwiczenie? W atlasie cwiczen niestety nie ma lub nie wyswietla sie opis do tego cwiczenia.

FBW + aeroby? Najlepsze aby zrzucić 3-4 kg w 6 tyg. oraz spalić zbędną tkankę tłuszczową?

Chcem brac do skzoły gainera i w skzole go pic ale niewiem czy przez te pare godz w plecaku sie nie zepsuje co sadzicie

Witam, j/w potrzebuje konkretnego rozkladu cwiczen na mase na profesjonalnej silowni. Nigdy przedtem nie cwiczylem, mam 184cm wzrostu i waze 63kg. Moj obwod bicepsa to 29cm. interesuje mnie plan trzydniowy- wtorek, czwartek, sobota. Z gory dziekuje.

Witam mam prawie 21 lat ćwicze juz około 5 lat z tego 4 lata na sucho ,dieta jest w trakcie układania .Zależy mi na redukcji i podżeźbieniu .Nie wiem czy są potrzebne moje wymiary ale podam Wzrost=178,Waga=100,biceps=44 ,klatka:116

jak zalagodzic apetyt na slodycze oszukac zoladek jesli jestem glodna schudnac 5kg w dwa tygodnie bez drastycznej diety i bez efektu jojo dajcie prosze jakies namiary gdzie moge takia rozpiske znalesc na caly tydzien

Witajcie ułożyłem wedle zaleceń co trzy godziny i białko na kg masy ciała powyżej kalorii, ale masa przez tydzień poszła trochę w dół co zmienić prosze o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/494a79a98c24414fb527d459a701c32b.png

Lyle w książce zaleca suplementację 50mg cynku na dzień nie za dużo??

Jakie będzie najlepsze białko na noc? Czy Prolongatum z Biogenixa by się nadawal?