Na

na pierwszy cykl to zwykle najtansze mono sobie kup ;) kup sobie bcaa sfd kreatyne vitalmaxa mono bialko tez sfd i bedzie git ;) z nastepnymi cyklami bedziesz sobie wybieral inne kreatyny amino i inne rzeczy

odpocznij, często na siłę przy chorobie trenowanie tylko pogłębi i wydłuzy czas leczenia;) sam to przerabiałem%-)

jw koledzy dobrze radzą nie warto bo trening też na 100% nie zrobisz a jeszcze pogłębisz .

"Coś" na pewno da, ale tutaj gra większą rolę dieta

500 gram monohydratu multipower czy inko kosztuje 90 zł a tyle samo gram universal 40 zł. te trzy wymienione to creapure z tym że universal ma jakby inne te kryształki, ciemniejsze niż te niemieckich firm. ostatnio tu na forum czytałem opinię że universal to nie 100% creapure a znaczek firmowy ma. że to mieszanka? a wiem po sobie że jakość [...]

masz racje to jest mieszanka,brałem to kiedyś i lipa-zaraz po tym sięgnąłem po optimum creapure(już nie robia creapure)i skopało mnie na maxa

+/- 70-80g Ogólnie, jak sie liczy ile dostarczac białka na kilogramy masy? Zmieniony przez - bartexl w dniu 2015-04-18 18:53:42

różnie się liczy jedni dają np 30% z zapotrzebowania kalorycznego, inni 1.8-3 na kg masy ciała

http://potreningu.pl/plan odpowiedz na wszystko :) z suplementow to kup sobie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_Complex-opis32345.html,

Witam, Czy jest sens spozywac 3,5g białka/ kg mc i ponad w okresie budowania masy miesniowej? Czy lepiej jednak zejsc do 2,5 - 3 i kalorie z białka zamienić na węgle? Akurat dla ciebie: http://potreningu.pl/articles/4175/piec-czestych--bledow-dotyczacych-spozycia-bialka Już 2g to jest dużo. Przy budowaniu masy organizm potrzebuje przede wszystkim [...]

W życiu nie wziąłbym plastiku poczekam na inne opinie

Martwy mogę spokojnie wyżej wejść ale narazie progresuje 2.5 kg na tydzień. Zaczynałem od zera. Gram w koszykówkę długo ale siłownia to całkowicie coś nowego dla mnie. Typowy ekto. Ręce rozpiętość 2metry a nogi większość długości ciała. Genetyka nie pomaga :D

Jak na tę wagę to wyniki dobre.

Witam. Jestem ciekawy czy poniższe wyniki po 8 miesiącach ćwiczenia są w jakimkolwiek stopniu w porządku Wzrost: 188cm Waga: 67kg Przysiad: 100x5 (nie robiłem jeszcze maxów) M.C: 95x5 W.L: 70x8 Całkiem w porządku wyniki jak na 8 miesięcy treningu. Wagę masz bardzo niską w stosunku do wzrostu więc warto by było zadbać o podbicie jej w górę.

Oby tak dalej. Postępy jak na taki okres czasu są bardzo duże.

Ankieta wypełniona na samej gorze . Cel masa . Masteron w celu ubicia mięsa . Sylwetka trochę miękka;)

pol grama bialego i jedziesz . Joke of course. Ja staram sie po prostu nie jesc nic ciezkiego przed treningiem. Chociaz oczywiscie nie mozna tez isc na glodnego. Wszystko w granicach rozsadku . Jedz cos co ma duzo weglowodanow (np. banany)i wez cos do picia (ja zawsze zapominam). Pozdrawiam

sama kreatyna nie da Ci dobrego wyskoku! pozatym jestes za młody!!!!!!!!! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

po 2 latach cwiczenia zapasow wzialem dopiero kreatynke. Teraz juz tylko silownia bo na wszystko nie starcza czasu

dj łap soga ja obecnie mam swój 1 cykl, ropoczelem go po ponad roku treningów na siłce