Na

Witam ćwiczę od 3 lat i mam zastój na sile nic nie idzie do przodu . Szybciej ćwiczyłem 4x w tygodniu pon, wt , czw , pią,. Teraz zamierzam cwiczyc 3x w tygodniu : Poniedziałek - klata, biceps Środa - triceps , barki Piątek - Plecy , nogi . Jaki trening siłowy proponujecie >>

Witam dopiero zaczynam swoja przygode z Silownia i nie wiem jakie cwiczenia wykonywac ze by poprostu schudnac. Wiek:18 Wzrost:185 Waga:100 Chcial bym zrzucic ok 5-10kg Prosze o wyslanie lub ulozenie mi ćwiczen i jaka diete stosowac? Z góry dziekuje za pomoc

witam bralem cell pumpa mieiac, potem bcaa a teraz kupilem cm3.. wiec bede bral bcaa i cm3 razem bo teraz duzo aerobow doszlo mi do treningu i mma przy okazij :) mam 360 tabli i dziennie po 8 to 6 tygodni cyklu a co potem wziasc ??? niechcę zalac sie woda :) pozdrawiam

Co byscie polecili na zrobienie czystej masy miesniowej i na sile? waga 75 kg 183 wzrostu

Jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniau schematu na trening siłowy z wykorzystaniem drążka ławeczki ze sztangą i hantelkami. Treningi sw mam 2 razy w tygodniu. Chciałbym aby ten trening w dużej mierze przełożony było zwiekszenie mojej ilości powtorzen na drążku.

Witam..Opłącalny jest cykl na adreNOline mase chce robić przez 3 miesiące i potem od lutego ruszyć z redukcją na stacku + może cm3 co o tym myślicie?

Czy Universal Nutrition - Shock Therapy nadaję się jako pierwszy suplement ? Mój staż na siłowni wynosi 10 miesięcy. Wcześniej nie brałem żadnych odżywek. Proszę o pomoc.

W Budapeszcie rozpoczęły się Mistrzostwa Świata. /SFD/2017/9/4/9ea90604fe134d1ba9545cc871da0f66.jpg

Witam co sądzicie o tym ochraniaczu ? /SFD/2018/4/30/6f8e1f1a11b44e418b0ed39ca1f18ae9.jpg

Witam często jak się spoce po ćwiczeniu mam krosty na głowie pryszcze ropne czym myć po ćwiczeniu głowę by szybciej wysychały?? /SFD/2021/8/3/6ca4e0590d8d431daeb5a19e83d19b38.jpg

co by byłodobre po cyklu z 3 pak omki i 100mietka, na koniec żeby to tak bardzo nie spadło? jak możecie to piszcie

HEJ JEDEN JUŻ ZASTOSOWAŁEM TEN Z 10 SERIAMI ALE POJAWIŁ SIE ZASTUJ I POTRZEBUJE NOWY PLANIK ALE TYLKO NA KLATE WRZUCAĆ DOBRE METODY

Witam mam pytanie jakie odżywki wziaść zeby nabrac na masie ćwicze już 2 lata z przerwa półroczną jeszcze nigdy nie brałem odżywek co polecacie.Ja myślalem nad odżywka gain bolic 6000 i do tego jakas kreatyna co wy na to??? czekam na odpowiedzi

Witam chcialbym przedstawic wam moj trening na klate. Chce przymasowac sobie wewnetrzna czesc klatki.Czy ten plan jest do tego odpowiedni ?? Wyciskanie na plaskiej chwyt na szerokosci barkow 4s wyciskanie hantli na skosie 4s przenosy hantla 4s

nie wiem czy tłuszczy nie jest troche za duzo? Słucham sugestii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfef34d9c4e747ec8d5168fb031e7ad5.png

Witam, mam problem, ponieważ od dziecka nie jadłem/piłem produktów wapniowych mam strasznie chude kości, dlatego chciałbym zakupić jakieś preparaty/suplementy. Czy znacie jakieś ciekawe środki czy po prostu zakupić pierwszy lepszy wapń w aptece?

Witam. Czy istnieją sposoby na zmianę kształtu nosa? Mam dość duży nos ( nie jest największy, ale dość spory ). Czy jest taka możliwość oprócz operacji plastycznej? Jakieś ćwiczenia? Pozdrawiam.

Siemka, mam wzrostu 182cm, kiedys wazylem 89kg ale się wziąłem za siebie i schudlem do 75kg i niby się robi rzeźba, ale mam takie, to to, jak to przyciskam to sie chowa, i mam plaski brzuch, a tak to wystaje :/, jak sie tego pozbyć i co to jest?

czy na pierwszy cykl 8 strzalow decy wystarczy?dorzuce do tego jeszcze kreatyne i jakies bialko. a co na zejscie? Sasetek

Cześć Wszystkim!Waże 90 kg.Chcę rozpocząć nowy cykl treningowy,w poprzednich cyklach stosowałem m.in OVO i kreatynę.Chcę dale przybrać na wadze...Czy Kreatyna Treca+Dekstroza coś pomoże?Proszę o radę...Pozdrawiam!!!