Na

[...] dla płynnej pracy układu nerwowego. Jedną z najważniejszych ról tych związków w obrębie neuronów i komórek je otaczających jest udział w wytwarzaniu neuroprzekaźników. Najprostszym przykładem są tutaj aminokwasy uczestniczące w pobudzaniu i hamowaniu przewodzenia sygnałów nerwowych. Podstawowym neurotransmiterem związanym ze wzmaganiem [...]

Siemka, to 2g na kg masy ciała to styka ale wszystko też zależy od danej osoby i organizmu, od suplementacji, stażu treningowego, tego jak się prowadzisz, suplementacji mocniejszej czy leci czy nie, 2g białka całościowego na kg masy ciała to taka podstawa według mnie od czego warto zacząć i obserwować sylwetkę, trawienie, wybadac jakie źródła [...]

Gratuluje wyników zawodników, a i przy okazji miło było zbić pione i pogadać chwile na backstage :D

Siemka, GW akurat bardzo fajny środek i tutaj na bank nie ma żadnych przeciwskazań, w dodatku fajnie poprawi Ci wrażliwość insulinową, profil lipidowy, poprawi wydolność co przełoży się na performance podczas treningu siłowego, ogólnie jak dla mnie to same pozytywy z GW, nie wiem ile ważysz ale 10mg na start styknie wg mnie Co do Mk to moim [...]

Hello, mam pytanko. Zazwyczaj w tygodniu jem skromnie, by móc zrobić sobie przez weekend wyżerkę, jakieś alko spożyć itp. Jeśli nie zmieściłem się w swoim tygodniowym bilansie kalorycznym bo zjadłem zdecydowanie mniej niż planowałem i przez to niestety schudłem a jestem na utrzymaniu to czy mogę w kolejnym tygodniu dźwignąć kaloryczność a tę ilość [...]

Hej Prawie dwa miechy zleciały... Nowości nie ma żadnych, życiówek brak, achilles dalej boli i 1 kg na minusie:-) Biegam, jakieś starty były. Pod koniec maja dyszka ale z takim wiatrem, że nawet nie warto było ustalać sobie tempa. Koniec końców wyszło po 4:24 więc ok. Później dluzsza przerwa i start tydzień temu w naszym klubowym biegu. Ponad 8 [...]

1.Przywodzenia na maszynie+odwodzenia na maszynie 3sx 25-20 30kgx25+30kgx 25 / 45kgx25+45kgx25 l 50kg x20+50kg x20 2.Wyprosty na maszynie 4s x12-15 *20kg l 30kg l 37.5kg /45kg *25kg /30kg / 37.5kg /52.5kg *30kg /45kg /52.5kg / 60kg x13 *37.5kg x 15 / 45kg x15 / 52,5kg x 14 /60kg x 12 *37.5kg x 15 /45kg x 14 /52,5kg x 13/60kg x12 *45kg x 15 l [...]

Ja jem ok 3 tylko dlatego że dając 100 g mięsa na posiłek albo 25g wpc to zdecydowanie nie czuć tego ani ilościowo nie jest dobrze ani smakowo jak dla mnie . Ogólnie licząc każde białko mam ok 50 na posiłek. Waga 65 aktualnie.

Dzięki wsyztakim za odpowiedzi. Oczywiście wliczam i roślinne i zwierzęce w całej puli. Ale byłem ciekaw czy to faktycznie wystarczy. Zawsze dawałem tak żeby było tego zwierzęcego na 2,4. A z roślinnym wychodziło mi nawet blisko 2,8. Właśnie przez te ceny mięsa teraz chciałem to ograniczyć do 2 . A jak roślinne też się nadaje to jeszcze lepiej. [...]

Witam, Na wstępie jest to mój pierwszy odblok więc nie mam pojecia jak zareaguje mój organizm więc jest to tylko założenie. Po przejrzeniu wielu artykułów, forów oraz wiedzy zaczerpniętej od znajomych koksiarzy na siłowni przyszedł czas na zrobienie odbloku, aktualnie kończe 19tydz cyklu, na chwile obecną cykl był przeprowadzany w następujący [...]

Rozbij to lepiej na mniejsze dawki.

Orginal też zasysa A właśnie że nie. Do oryginału trzeba było juz wtłaczać rozpuszczalnik. Tylko dilowe podróby zasysały. Jak miał z "próżnią" to to nie była apteka. Fakt, podróby był wykonana perfekcyjnie i tylko "próżnia" je zdradzała. Tak to wszystko było idealnie wykonane, łącznie z ulotką itp... Znalazłem jakieś stare foto, te z datą to 2020 [...]

2022 Musclecontest Brazil Pro /SFD/2022/6/28/45242a48f82945f791ec544656c2baa3.jpg /SFD/2022/6/28/eb3900b2bf5b41f29247303f2e246a92.jpg /SFD/2022/6/28/fa682c7503394ca195a3765fded89ab0.jpg /SFD/2022/6/28/7e5d894debf04902b3f5e6c7ef069886.jpg Tomczuk zamknal stawke, ale chyba wiedzial na co sie pisze, jadac do nich na zawody i nie widzac zadnego [...]

Ja zawsze wyższa i większa od wszystkich koleżanek to chciałabym być drobniejsza, ale lubię takie sportowe sylwetki, więc ten tyłek koniecznie trzeba zrobić. Może faktycznie bym sobie teraz jeszcze pociągnęła lekką redukcję, a jak w listopadzie się wygrzebię z zapieprzu w robocie to weszłaby jakaś masa na tyłek? Ale zarys na brzuchu to marzenie i [...]

Gdyby sytuacja miała miejsce u osoby początkującej, która dopiero co zaczyna swoją przygodę z treningiem siłowym i kształtowanie sylwetki, to powód występującego problemu byłby oczywisty. Układ nerwowo-mięśniowy nie jest gotowy na tego typu aktywność fizyczną, stąd taka właśnie jest jego reakcja. Jeżeli jednak trenujesz już pół roku i nigdy [...]

A rob Patik fajne allaszki i planki dokladnie ze spieciem, na jakosc a niekoniecznie tylko na czas, to samo allachy z obciazeniem, dobrym zgieciem w kregoslupie a nie biodrze, i tyle, starczy ci. Robisz do tego normalnie ciagi, siady, stania, wszedzie core pracuje. Nie ma co kombinowac, sila w prostocie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

Myślę, że nie ma nad czym się zastanawiać. Skoro aktywność fizyczna tegotntou sprawia Tobie przyjemność, lub też chcesz się dowiedzieć o tym, czy jest ona dla Ciebie odpowiednia, to należy po prostu tego spróbować i tyle. Tutaj nie ma nad czym się zastanawiać i konsultować z trenerem, czy kimkolwiek innym. Ewentualnie dobrze zostało zasugerowane, [...]

Madzia, w sumie ostatni spadek -3 bardzo ładnie mi wszedł, bo dość równo podspadało wszędzie i myślę, że pomijając ten nieszczęsny tyłek to dobrze by mi zrobiło jeszcze te 3-4 kg redukcji. Jeszcze mam bardzo miękko wszędzie, spokojnie jest co zrzucać, a nie wysusza mi się góra aż tak, jak się obawiałam. Ten lekki kaloryfer jest totalnie w moim [...]

Dokładnie;) mam ich kilka i będzie na pamiątkę do rodzinnego albumu. A raczej tylko w Sopocie była opcja to zrealizować;)

Heśka - no właśnie te spięcia z wyciśnięciem talerzyka nad głowę to jeszcze mogę robić. Nie nienawidzę tego tak bardzo jak całej reszty:) Madzia - w zwisie to będą mnie ręce limitowały. Nefretam - turka swojego czasu bardzo lubiłam, ale wymaga ode mnie duzo skupienia. I podczas wymagajacego siłowego juz mi pod koniec głowa siada i dobrze, ze mam [...]