Na

Od wtorku zaczynam treningi MT 2x/tyg, pomyślałem że siłke zostawie conajmniej 3x/tyg. Z tym że nie wiem jakiego planu użyć. Jestem przyzwyczajony głównie do splitów. Chce jeszcze dalej zwiększać wagę, narazie waże 85, planuje dobić do 95. Jaki trening będzie dobrym wyjściem?

Jakie mam wykonywać ćwiczenia aby moja masa wzrosła. Jestem szczupły i chcę być szeroki. Mieć mocne ręce itp. Nie chce być szczupły i umięśniony, lecz być większy. A zwłaszcza interesują mnie mięśnie czworoboczne bo bardzo dobrze wyglądają.

A co oznacza kompletne zagojenie? Czy kiedy nie ma już rany ze "strupkiem", czy dopiero wtedy, kiedy blizna się kompletnie zejdzie i zminimalizuje do ostatecznej najmniejszej możliwej wielkości? Czy może dopiero wtedy, kiedy nie będzie już w ogóle bólu pod skórą?

mam 11 lat i waże 50 kilo i mam 160cm czy mam nadwagę czy nie dowage ? Czy mam odpowiedni wzrost? prosze odpowiedzcie mi bardzo jest to dla mnie ważne chłopcy z mojej klasy sie ze mnie smieją bardzo was prosze odpowiedzcie

siemanko zaczolem cykla na mecie i jak wszyscy wiedza watroba dostaje ostro po dupie bralem kidys juz mete i stosowalem hepatil ale chcialbym cos innego.doradzano mi jeszcze nolvadex ale nie wiek jak to stosowac i kiedy to brac

Witam. Czy zrobienie cyklu na masę ćwicząc 3x w tyg SW i 2x siłownię jest możliwe? Na siłowni ćwiczę planem FBW z ćwiczeniami dynamicznymi (plan z body factory). Za niedługo skończę redukcję i od razu chciałbym wrzucić dietę na masę + suple typu stacki kreatynowe itp.

Witam. Od 1 cyklu minęło jakoś 1,5 miesiąca, mam zamiar zacząć drugi cykl tylko zastanawiam sie mono czy jabłczan, staz treningowy wynosi 8 miesiecy, dieta jest na poziomie 3tys kcal przy wadze 92-93kg z rana, czyli taka aby utrzymać wagę. Co polecacie? Pozdrawiam

Witam wiem ze ostatnio posiłek powinno się spożywać 1-2 h przed snem, ale załóżmy ze moim posiłkiem jest zdrowy olej rzepakowy który spowalnia proces trawienia a także ser twarogowy tłusty , najmniej przetworzony , czy muszę zachować ten odstęp i w tym wypadku ? Pozdrawiam

Witam, chciałbym zapytać czy takie właśnie śniadanie jest dobre w diecie na masę i czy może być stosowane jako posiłek przed treningowy, i w jaki sposób to przyrządzić czy smażone, gotowane itp a jak już ziemy takie śniadanie to co zjeść na kolacje czy wegle czy białkowe z góry dzięki

Witam mam pytanie mam 18 lat i wycisne z 2x42 kg na klate. Podpowie ktoś ile powinienem robić serii i ile powtorzen i przede wszystkim ile brac ciezaru ? Zależy mi najbardziej na sile. Pozdrawiam P.S Proszę o nie hejtowanie ze tak malo przy takim wieku :x

Witam jestem tu nowy, ale rozkręce tematy, nr.1 co porponujecie na fajne samopoczucie w ciagu dnia ? guaranka ? tribuus ? ja od znajomka spróbowałem potentiallisu i całkiem fajne, chociaż to niby na coś innego, macie jakieś podobne specyfiki ? pozdrówki

Mam 21lat wzrost okolo 162waga 53 i mam troszke taka oponke na brzuchu chcialabym miec plaski brzuch jak i rowniez popracowac nad nogami i posladkami zaczelam biegac i cwiczyc znalazlam cwiczenia na internecie lecz nie wiem czy napewno dobrze sie odrzywiam.

Iwostin-żel do mycia twarzy, Davercin, Acne-Derm, Akneroxid. Te specyfiki na trądzik przepisał mi dermatolog, co o nich sądzicie??

Ludzie zachodze sobie na legalu na siłownie a tam baab mówi mi że nie ma mojego hajsu i że niema mnie zapisanego, a płaciłem bo pamiętam...co wy na to?

Witam. Jestem tu dosc nowy a wiec mam takie pytanie. Skonczylem w czwartek a6w i mam zamiar znow trenowac brzuszek od czwartku. Co polecacie po a6w? O to moje dane Wiek 16 Waga 70 kg Wzrost 188 cm Cel do osiągnięcia Masa Staż 0 Aktywność fizyczna: 3 treningi w tygodniu kravki

czy można używać neomicinum na otwartą , świeżą ranę po szyciu chirurgicznym na twarzy, w jaki sposób pozbyć się opuchlizny pod oczami i na czole.jak długo bedzie zchodzić opuchlizna z twarzy w końcu za 4 tygodnie święta

Witam mam do sprzedania czapkę z daszkiem znanej amerykańskiej firmy Tommy Hilfiger . Czapka jest nowa regulacja z tyłu . wszystko widać na zdj . Pisać ile dacie za nią !

Witam wklejam do korekty :) i oceny mojej diety :) Wzrost 186cm waga : 65kg Zapotrzebowanie z wysilkiem : 2073,756 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/304bb28ab77b42d5a5c329b64683d7af.png

000032701-5272 401 gdzie i co można kupić

Więc tak :Potrzebuję dietę na rzeźbę proszę aby ktoś mi pomógł ją ułożyć. Ćwiczę prawie codziennie. Sport: Piłka noża , kick boxing + siłownia Waga:76kg Wzrost:173cm Wiek:16 lat BMI:25,39 Współczynnik BMR:1869.09 Procent tkanki tłuszczowej:26.75 Staż na siłowni około roku