Teraz to Ci wszyscy zazdroszczą z tą lokalizacją blisko Mazur. Chociaż u mnie w centrum też jeziorko na jeziorze. Wolny dzień zawsze się przyda, u mnie po całym tygodniu nawet drzemka w dzień wpadła i to taka od posiłku do posiłku hehe.
[...] : 4 podciągnięcia nadchwyt + 10 pompki australijskie Jak to skończyłem to robiłem bez planu na docinke 30 pompek 30 pompek odwróconych 40 wznosow kolan do klaty na drazku Największy problem jest z dipami. W sumie rzadko to robię. W tym roku chyba pierwszy raz. Na początku zrobiłem 3 dipy i to był mój max, potem było tylko gorzej. Nie wiem może [...]
Witam! Moja historia jest krótka ( 2 razy w życiu na siłowni XD ) jedyne co robię to pompki przez 2 lata i biegam ( bo bardzo lubię to robić ) :D Nie znam żadnych ćwiczeń i zastanawiam się czy zapisać się na siłownie i czy od razu iść do jakiegoś trenera personalnego bo w sumie jakbym tam poszedł to czuję że czułbym bardzo duży stres bo nie znam [...]
Podłącze się panowie. Jak to rozłożyć i nabić. Mam hcg 5000iu I 2ml wody. Jak to roztobie to będę miał 2ml rotworu o stężeniu 5000iu. Czy jak nabije do 5 strzykawek po 0.4ml osiągnę stężenie 1000iu w każdej. Czy tak będzie dobrze? Wbije raz na tydzień przez 5 tygodni. Dodam że jest to mój 11 tydzień test 300 e4d + master długi 200 e4d. Dotychczas [...]
Będąc na szczycie, zawodowa kulturystka Denise Rutkowski zwana “Złotą Panterą” była bardzo popularna w branży, zwłaszcza kiedy zajęła drugie miejsce w Ms. Olympia w 1993 roku, wygrywając 20 000 $. Być może zagorzali fani kulturystyki jeszcze pamiętają zdjęcia Denise, które pojawiały się na wielu okładkach magazynów fitness. Rutkowski miała nie [...]
[...] nie chcę albo nie ma to jogurt z chrupkami i banan. Około 10 biorę sobię mała przerwę żeby wypić shakes przygotowanego rano. Około 12:30 mam przerwę pół godziny na obiad. Na obiad przeważnie jakieś gotowe danie np jakiś kurczak z ryżem i sosem, spagetti,jakaś sałatka z kurczakiem czy tunczykiem (przeważnie są tam jakieś ziemniaczki lub [...]
I znowu zaległości.... 30.06 czwartek W założeniu spokojny bieg po górkach, ale z truchtem na każdym podbiegu. W praktyce wyszło dużo w S3 czyli bardziej intensywny bieg niż planowałam, ale ci się dziwić skoro od samego siedzenia człowiek się rozpływał i tętno wysokie. Ponad 30 stopni o 9 rano to nie są dla mnie warunki do bieganie. Dobrze że się [...]
haha a może to kij od miotły :D Nie no podejście trenera widzę konkretne :D Wiesz co, nie wiem jak ten Twój znajomy wygląda, bo jak wygląda jak 40kg patyk z 190cm wzrostu to sie nie dziwie że tak powiedział xD Zwyczajnie żeby sobie chłopak na starcie krzywdy nie zrobił xD Ale wiadomo głupotą jest takie gadanie. Trenerzy na śmieciówkach idą na [...]
Były tu na forum wielokrotnie dyskusje na ten temat, w różnych dziennikach. Część dziewczyn uważa, że liczy w miarę dokładnie. Dla mnie zupełnie nieprzydatna funkcja ponieważ ilość kcal zależy od tętna podczas aktywności - im wyższe tętno tym więcej kcal. W związku z tym trening siłowy wg zegarka spala niewiele, ale podskoki przed tv na wysokim [...]
Ale jakie te dane co do zuzycia kcal maja znaczenie skoro nie liczysz kcal/makro? Wg mnie w sytuacji kiedy chcemy wlasnie takie rzeczy ocenic to trzeba byloby liczyc przez kilka tyg conajmniej, liczenie na oko sie nie sprawdzi, bo blad pomiaru jest niestety duzy, tym bardziej przy malych kcal w okolicach 2000 (jak jesz 5000 kcal to jak sie [...]
Witam, od dłuższego czasu zmagam się z problemem odnośnie wydzieliny w gardle, którą muszę cyklicznie przełykać lub wykrztusić i wypluć, jest to problem, który jest ze mną cały czas, ale przeszkadza mi różnie, czasami są takie dni, że nie da się praktycznie zrobić treningu, wraz z tym problemem towarzyszy mi problem z zatokami, mam skrzywioną [...]
Dzień 01.07.2022 - wolne w pracy to ciut dłużej pospane , spacer , trening i po południu pojechaliśmy na mazurki :) , bardzo fajny aktywny dzień Dieta : 1. 55g B + 100g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 170g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T Trening: 1. Podciąganie nachwyt 4x8-10 + x2 RP 2. Wiosło tbar wąsko [...]
Ha :-D jak zwykle niezawodny Posir przywalił tutaj grubym kalibrem 8-O Gaśniczka pianowa sabre :-)) Dużo ludzi nigdy nie spotkało się z miotaczem w formie piany i teraz jak jakiegoś agresora byś "spianował" jak na filmie to by niezłego szoku doznał ha,ha,ha,ha :-D ;-D 8-) Jakieś pół roku temu na twitterze ktoś wrzucił filmik jak Policja chyba we [...]
Mamy taka szara sztange na siłowni, która po prostu nic nie waży, na oko jestem w stanie porównać ciężar do 1-2kg, trener mu powiedział na tym treningu ze nie ma sensu mu pokazywać techniki w martwym ciagu bo przez godzine i tak nie da sie jej załapać i na to trzeba wielu godzin, powiedzial mu zeby nie robil w ogole martwego ciagu albo bez [...]
Proszek jakim jest WPC w naturze na pewno nie występuje. Odżywki powstają z mleka. Podczas produkcji produktów mlecznych powstaje serwatka białkowa, która oczyszczana jest z zanieczyszczeń oraz większej części laktozy. Później jest suszona. Mniej więcej tak to wygląda.
Słuszne zasugerowano, że nie należy patrzeć na masę ciała pod kątem kształtowania sylwetki. To ile będziesz ważył nie będzie świadczyło o wyglądzie sylwetki i efektach budowy masy mięśniowej. Warto zwrócić uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Warto również [...]
Stary, białko białkiem ale liczy się też całokształt bilansu kalorycznego. Liczyłeś ile kcal dziennie zjadasz a ile powinieneś zjadać? Przecież z tego co napisałeś nic nie wynika. Nie wiadomo co jesz na śniadanie, co na kolację, ile tych kanapek w pracy - swoją drogą, jak w pracy 9 godzin to raczej powinieneś mieć przerwę na tyle długą by zjeść [...]
Wiem,że niektórzy używają tu zegarków sportowych. Od tygodnia mam Garmin Venu i mam kilka pytań odnośnie kilku funkcji. Po pierwsze- liczenie kalorii - czy to jest w miarę wiarygodne ? Mi wylicza najczęściej ok. 1500-1600 w DNT, w treningowe ok. 1800, a w dzień, kiedy biegałam policzył 2100. Moje treningi siłowe nie są intensywne, trwają około [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
